運動減脂有效又健康! - 減肥

By Leila
at 2013-04-21T23:56

Table of Contents

我是30歲的輕熟女

155cm 48kg

高中時53KG~曾靠節食瘦到40KG過

但溜溜球效應真的很可怕

只要一正常飲食~胖得超快

當邁入30歲的時候~才發現自己又復胖到53KG

最可怕的是~體脂高達35%(醫生還叮嚀我要小心糖尿病= =)

這2個月來~第一次靠著運動、還有PTT來減肥

(每天上體適能板吸收新知、鼓勵自己~才不會孤單~)

晚餐也以清淡為主~乾炒或涼扮

終於體脂降回2開頭~

我發現運動減下來~跟節食真的不一樣~

身體結實多了~心情也好很多

雖然離我的體重、體脂目標還有一段距離

但我會和板友們一起繼續努力的.....運動果然是王道

附上小小差異圖~(應該看得出來哪張是較胖的時候吧!?)

http://ppt.cc/A~9C

--

我是油膩膩宅女!只喜歡躲在自己的小小天空

--

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2013-04-26T03:21

說真的，女生說自己變胖的時後！好像大部分男生都會覺得

By Yedda
at 2013-04-30T23:29

還好！哈哈

By Ursula
at 2013-05-01T18:30

是指看不出來有瘦嗎??灰心.....

By Ingrid
at 2013-05-05T05:44

應該是第一張比較瘦!!!

By Iris
at 2013-05-05T12:30

腰線明顯有出來了～然後...原PO好兇喔>///<

By Hamiltion
at 2013-05-05T13:57

好險有人看出來結實多惹~不然真的是減心酸的~嗚~

By Victoria
at 2013-05-10T05:04

年紀增長代謝也會下降少吃多動囉!

By Valerie
at 2013-05-12T12:16

恭喜

By Audriana
at 2013-05-14T10:29

左邊看起來比較緊實有胸又有腿身材好棒>///<

By Lauren
at 2013-05-18T13:00

我的體脂比你減肥之前更高QQ 左邊是瘦身後恭喜恭喜

By Ula
at 2013-05-22T12:46

謝謝看出來的板友們~~我要再減4KG~~等達陣後再上來分享~^^

By Linda
at 2013-05-26T17:56

Q皿Q 身材不錯呀繼續努力!!!

By John
at 2013-05-28T15:49

恭喜妳瘦身成功

By Yuri
at 2013-05-30T09:06

加油！為了長遠的身心健康，你的飲食跟作息還是要修正

By Hardy
at 2013-06-02T17:18

恭喜嘿!! 努力減脂中加油!!

By Damian
at 2013-06-06T12:55

下半身好細喔腿好漂亮~

By Kama
at 2013-06-07T12:51

很正~

By Audriana
at 2013-06-11T05:59

凶巴巴的

By Michael
at 2013-06-13T12:27

我作息確實太不正常了~努力改正當中..希望可以更健康

By Caitlin
at 2013-06-16T10:13

剩44公斤，BMI只有17.62欸，不健康吧

By Elizabeth
at 2013-06-17T22:14

看起來屬於胖上半身的體型? 不過腿真的漂亮耶

By Emma
at 2013-06-20T01:13

左邊照片身材好好噢!>0< 加油加油:))

By Robert
at 2013-06-24T08:23

長期飽受上半身肥胖的痛苦.就算44KG時期手臂還是很壯~唉

By Dorothy
at 2013-06-24T17:57

你還是有體重迷思啊……

By Caroline
at 2013-06-27T12:51

通常胸部大手臂都會比較粗壯吧.我也是ˊ_>ˋ

By Bethany
at 2013-07-01T20:43

同樣體脂肪高推一個

By Catherine
at 2013-07-03T18:20

身形不錯繼續努力應該會更讚

By Jake
at 2013-07-04T15:46

不是迷思啦~因為用板上公式算~想達到目標體脂~得減到44kg

By Selena
at 2013-07-09T13:26

我一個朋友減肥時應該吃不到800卡，可怕的是她每天跑一小時
後來基代弄壞，她調整一天吃不到1000卡，竟迅速復胖。。

By Gilbert
at 2013-07-13T09:40

所以推原po找到健康方法

By Robert
at 2013-07-17T09:59

對呀~我以前跟你朋友一樣~一天只吃一餐~現在3餐都吃~只是

By Queena
at 2013-07-21T19:15

少油多蔬果，減肥不像以前那麼痛苦...我會繼續保持滴!!

By Donna
at 2013-07-24T08:44

腿好美!!請問原PO的減肥方式和時間花了多久?

By Kristin
at 2013-07-26T14:06

減脂不等於減重欸……基代低迷，想瘦也瘦不下去

By Dinah
at 2013-07-27T00:04

兩個月蠻快的不過減肥是一輩子的養成如呼吸一樣的習慣最重要

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