運動的倦怠期（底下補圖囉） - 減肥

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↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是，了解！
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最近對於運動有點倦怠了...想問問大家該怎麼辦，既然要問，就把自己的狀況講清楚
一點好了，因為我猜這個倦怠感不是只有心理因素......已做好被噓的心理準備。
（另外很不會用ptt，粗劣排版請見諒）

【基本資料】
性別：女
年齡：20
身高：168
體重：49~50之間
BMI：18
體脂率：兩個月前量大約19%，現在比當時瘦，可能18左右吧

【體重變化】
從小就是胖子，高三達到巔峰69KG，上大學時62，從升大二的暑假開始認真減肥，
減到58後停滯數周再下降到55，復胖過一點點再降到52，維持一小段時間後，掉
到現在的體重。

好了...接下來是會被噓的部分
【藥物】
其實剛開始減肥時是吃減肥藥的（不是賀寶寶那種，是醫生減肥藥），那種減肥藥
的作用我非常了解，因為醫生是我叔叔，所以他跟我阿姨都有吃過，所以我也不是
瞎吃，減肥說穿了就是運動＋飲食控制，減肥藥是協助縮胃，讓食量變小。後來吃
了大概一個月，我奶奶覺得我吃到精神很不好，就不讓我再吃了。
(我當時極度克制，不吃任何用油煮過的食物也不吃米飯類，只吃喜瑞爾＋豆漿、
蔬菜、水果、蘇打餅乾跟咖啡(現在回想起來真是天真，蘇打餅乾這種東西...)，
所以時常血糖過低）。後來因為對於吃瀉藥的效果有點習慣，而且本身有點便秘，
直到現在還是會偶爾吃瀉藥。
【飲食】
飲食的部分頗漸進式的耶...停止吃減肥藥後，有一度恢復正常過(?)。但後來又
偏激起來了，我本來就不吃炸的、不喝含糖飲料(只喝單純0熱量的茶類跟豆漿)，
原本有喝脫脂牛奶，但現在台灣沒有，就不喝了（主要乳製品來源是脫脂奶粉＋
咖啡，也不會每天喝）然後...我之前半年沒吃澱粉，不吃飯麵麵包冬粉you name
it，喜瑞爾也不吃了，真的真的很想吃東西的時候，會吃一小包餅乾，然後我就會
恨我自己沒用，罪惡感很深很深。本身就不太喜歡吃肉，不喜歡吃紅肉，基本上肉
類來源是雞肉跟魚肉，但也常常只吃素。

簡言之，我的主食是蔬菜跟水果（水果幾乎每餐都吃）；蛋白質主要來源是豆漿
其次是蛋跟魚肉，但總量不足；澱粉則是飯，總量嚴重不足。
這些我自己知道...但是，長久以來，我已經對澱粉產生恐懼/排斥了，吃飯會讓我
覺得好像犯了罪，吃飽就是不負責任的行為。

【運動狀況】
前陣子有發過文，因為之前每天慢跑導致膝蓋疼痛，謝謝大家的回文！
現在除了慢跑還有跳拳擊有氧和重訓，頻率比以前略低，一周運動次數約四、五次
而且最近很不想去運動...就算給西都準備好了最後一刻還是變卦...
這就是我所謂的倦怠，已經不知道是心理煩了還是身體累了....(請見下段)


真正的重頭戲來了...
【身體狀況】
現在的身體狀況...不好
1.體力下滑
這個滿恐怖的，剛開始跳拳擊有氧時超有力（今年二月），跳超爽，最近卻常感到
力不從心，抬膝都快抬不起來了。感受最深是昨天去慢跑，我現在都先快走5分鐘
(5.6km/hr)再慢跑40分鐘(7.2km/hrx35min;8km/hrx5min)，最後放鬆五分鐘。這個
時間速度對我來說...小菜一碟啊！（可以看我之前的PO文，有之前的慢跑方式），
但昨天真的跑不完，不是心理不耐煩或疲倦，是真的身體撐不下去了！嚇到我！
2.經期不順
剛瘦到51KG的時候，生理期連續來了二十天(二月底的事)，然後到現在都沒來過，
不知道是週期拉長還是停經了QQ
3.情緒不佳
不吃澱粉真的會讓心情不好，精神也不佳，書根本念不下去，成績變爛心情更差，
再加上感情有點不順，常常偷哭。我最近開始訓練自己吃飯了，只要有吃飯心情
就超好XD 以前真的沒辦法吃，因為一吃就有罪惡感...
4.睡眠不穩
雖然我本身就是淺眠的人，很容易被吵醒，而且住宿舍，所以睡眠品質本來就不太
好，但是這陣子常常四五點，鬧鐘都還沒響就醒來，也常常就這樣睡不著了，導致
白天精神脾氣更差
5.皮膚枯黃
真的超枯黃啦我要瘋了！！！！而且完全沒光澤！！！！！我阿姨50歲的女人都笑我
比她還黯淡無光！！！

還有很多有的沒的小問題......其實最主要會讓我想調整回正常是因為明顯的體力下
降跟經期不順...以後還想生孩子啊，要是現在把自己搞壞了，還生得出來嗎QQ

【同場加映】我減肥的理由
起因是，從68到62這段自然瘦的時光，我的某個討人厭的親戚，在一次家族聚餐時晚
到了，他一坐下來看到我，就說“nightree，你怎麼又變胖啦”
幹，老娘跟你根本不熟，你平常討人厭就算了，怎麼可以這樣對一個女生講話，你要
跟晚輩裝熟也不是這樣吧。我當下臉整個垮了，覺得備受侮辱，他怎麼可以這樣講我，
我是胖是瘦關他什麼事（而且我明明就瘦了），為什麼我要被一個一天到晚惹是生非
的人這樣評斷？當時極大的委屈與羞辱，最後轉為憤怒之火，促使我踏上減肥之路。

（說不定我還該感謝他咧，果然賽翁失馬焉知非福）

誰不愛美？誰不想當瘦子呢？在減肥的前3/4段時間，我受盡了讚美，體重機上數字
的下降給我很大的成就感，一輩子的胖妹終於有脫胎換骨的時候了，我不是天生的正
妹，但是靠著我的努力也是可以變美的！只是這一路我付出了很大的代價，最根本的
原因是心態不正確，非常偏激，有那麼一度，我覺得肥胖不是一種病，而是一種罪，
是對自己的不負責任，是缺乏意志力的表現，但到後來，當我眼神失去了光彩，每天
每天都只覺得好疲憊，一邊嫉妒又一邊瞧不起那些大快朵頤的人(不一定是胖子，大都
是正常體態的人，而且很多超正噢～)我又會想，這一切又是為了什麼呢？我不覺得這
樣的自己比較漂亮，但是要我放棄，我不甘心...而且我更害怕再度變胖，就算會死，
我也不要再變胖了。
這樣的心態自己都覺得該去看心理醫生了＝ ＝
現在正在努力調整回來～人生還是快樂最重要，不想再讓憂鬱的自己阻攔自己快樂生活，
快樂的女孩才交的到男朋友吧！！！！


有點想貼圖給大家看比較，可是我不會用，所以算了~



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