運動的效率問題？ - 美體

今天去運動
採用兩段式跑法
第一段先跑了6圈
同時盡量讓自己維持在比較快的速度
感覺維持得還不錯

然後走一圈
這時候感覺今天會比平常早回家
因為沒甚麼疲倦感

第二段一起跑就超~級~累~
死撐活撐的才跑了5圈
結束的時候累的異常

之前都是一口氣跑
雖然後面會變成慢慢拖
但也沒有今天累成這樣

然後仰臥起坐+伏地挺身
我就20+10的做
也是一樣快死了

結果是跑步跟仰臥起坐+伏地挺身都做的比本來少
但回家時間是一樣的

這樣是正常的嗎？

另外問一下
伏地挺身要壓到多低算正確姿勢？
我都壓到鼻子碰到地板
還有仰臥起坐的手是擺胸前還是頭上？

謝謝

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