運動的時間分批做可以嗎? - 美體

我現在是希望自己每天踩踏步機半小時

但我的踏步機是買二手的，剛買來時就有吉吉叫的聲音
我拿潤滑油點遍任何我覺得該點的地方都沒用，採了十分鐘就會發出噪音

逼的我只好先休息 (十分鐘剛好是開始大量出汗的時候說..)


休息的狀態不固定，有時候下來還會做扭腰的運動、有時候也會直接坐在椅子上休息

休息時間不固定，現在對自己的規定是至少一天要踩半個小時

所以就會踩十分鐘 休息一下 再去踩十分鐘 休息一下 再踩十分鐘


我想問的問題是

這樣會不會沒有運動的效果，是不是要連續30分鐘才算是真正的運動?

還有，如果要休息的話，休息多久比較適合，若休息的時間太長
(幾個小時這樣，有時候會出門，想說回來在踩)
會不會就沒有用呢??

最後一個問題是運動過後可以坐著嗎，是不是要做個舒緩之類的拉筋動作會比較好??


請求解答，先謝謝大家了

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