運動真的會快樂嗎？ - 健身

特別回這篇，因為我對運動的體驗滿逆風的。想跟原po，還有很多天生不喜歡運動的人說
～運動不會快樂，但運動很值得投資

我有運動習慣差不多10年了，不記得什麼時候有享受、忘我、爽、舒壓、宣洩這種感覺，
大部分都是寫完功課的成就感。久了之後，能控制自己的身體、不容易累、感到強壯、可
以勞動很久，這種長期回饋的回饋感。現在日常的疲憊感、烏龜脖和駝背也大幅改善，體
態更好看了，尤其是可以隨時追公車，或隨時幫忙拿重物（疫情前）的那種感覺很棒。

一般瑜珈、律動瑜珈、空中瑜珈、有氧舞蹈、學拳擊、body combat、body pump 、教練
課、器材重訓、徒手重訓、跑操場、跑公園、爬郊山、打羽毛球。陸陸續續這樣運動，很
少有很快樂很期待的感覺。運動差不多10年了，至少一年前，我每次運動10分鐘後就開始
不耐煩在看時間，運動的快樂永遠比不上追劇，我想我就是那種真的天生不愛運動的人。

我從簡單的瑜珈課及健身房團體課慢慢培養運動習慣。一開始只是一週一天，只求有動就
好。10年下來終於養成每週運動的習慣，沒疫情前一週3天慢跑，2天徒手訓練，每次跑60
00。現在WFH一週運動5天，每次大概1個小時，Hiit 配合徒手重訓（15分鐘Hiit,100下壺
鈴深蹲,50下壺鈴Russian twists,8分鐘腹肌訓練,5分鐘Hiit)。

過去一年來瘦了11公斤，但這是飲食控制的功勞。以前有運動但瘦不下來，因為減重還是
7分靠吃

只是想說，不管人再怎麼天生不愛運動，運動習慣非常值得培養。運動的好處就是一定有
會回饋，比一些有風險的金錢和情感投資簡單太多了。有投入就有收穫，一個小時拿去運
動有助身體健康，長期下來培養自信。同樣一個小時躺著耍廢只會腰椎痠痛。運動，何樂
而不為？


引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言：
: 我覺得是因為一般人聽到快樂這個詞彙
: 想像的情境跟運動帶來的快樂不一樣
: 當我聽到快樂
: 我會想到吃蛋糕 跟朋友出去玩
: 去聽演唱會 看喜劇大笑
: 這一類當下情緒起伏較大的情境
: 但運動帶來的快樂不是這種
: 用量化舉例可能不準確
: 但或許會比較好懂
: 一個人一天的心情均值假設是100
: 大吃大喝 看喜劇大笑的當下可能會到200
: 疲憊的時候 挫折的時候可能掉到50
: 但高頻率運動幾個月後
: 你的心情均值可能是130
: 看喜劇大笑可能210
: 疲憊的時候可能還有90
: 我個人感覺是很明顯
: 長期運動後
: 強烈的快樂增長不明顯
: 但極度抑鬱的時間有大幅減少
: ※ 引述《angeli77na (Angelina)》之銘言：
: : 運動真的會快樂嗎？
: : 相信大家應該都很聽到運動可以讓自己開心這個觀點吧
: : 或是像文章裡面說的這種想法
: : https://havfit.com/fitness/c50e75d5
: : 身為一個有實踐精神的人（？
: : 我嘗試過超多次運動讓自己開心這件事
: : 結果效果都...嗯...不太理想哈哈哈哈
: : 還說窩在沙發吃零食最快樂（好廢
: : 我就跑去問我身邊的人是不是也是這樣
: : 結果我有個朋友跟我說她有一次運動完還大哭（好荒唐
: : 想問大家有沒有遇到這樣的狀況還是我跟我朋友太怪哈哈哈
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