運動習慣之後.... - 美體

提倡一下休息的重要性

我目前的運動習慣是

二 - 五 早上游泳 1hr
六 - 一 早上慢跑 45min

一 - 六 晚上阻力訓練 40-60min

這個習慣持續了一個多月

直到上個禮拜發現，還不到下午就開始打瞌睡。吃完中餐之後也是必需要午睡一下

不然就沒有精神，晚上甚至到了9點就昏昏欲睡。

這樣的狀況其實就是身體累了需要休息了...

所以一個禮拜真的需要有一天的完全休息日，看是要做其他的休閒活動，陪陪家人

讓身心充分休息之後的運動也才更有效率。

只要是計畫內的休息日就好好休息，脂肪也不會因為一天不運動就增加1kg

罪惡感什麼的就更不必要了，運動是為了健康，而休息更是為了健康啊！

※ 引述《lovemad (吃西瓜的季節又要來了!)》之銘言：
: 不曉得大家會不會在習慣養成之後,發現要戒掉B動是件很難的事情?
: 我現在已經開始增加我的運動量...改成每天盡量到健身房兩次(總共實際運動時間
: ,不包括伸展等...約1.5 hr,心跳持續>150...)
: 然後每週休息一次...
: 但是只要休息的那天就會有很深的罪惡感,甚至覺得肥肉悄悄上身
: 搞得連睡覺都睡不好...(而導致隔天運動特別吃力)..
: 我都覺得我自己開始神經質了....有板友跟我一樣嗎?
: 今天是休息日,我頓時覺得小腹怎麼又大了起來....
: 哭哭!

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