運動能力跟減肥的關聯性QQ - 減肥

By Yuri
at 2022-07-12T13:38

Table of Contents

說來難過本來都是瘦瘦的我
也不太在意手腳不協調
運動能力超爛的問題
當然這樣的我自然也不愛運動...
這兩年疫情更常待在家
在家就亂吃體重開始控制不住
發憤要運動瘦下來總感覺力不從心
拉個硬舉、深蹲姿勢總是錯誤重量上不去
吃的東西又很單調沒辦法滿足口腹慾..
難不成我就這樣體重一直上去惹嗎QQ

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Tags: 減肥

All Comments

By Dorothy
at 2022-07-16T15:14

重點在第六行運動其次而已

By Dora
at 2022-07-16T13:47

先管好飲食囉你第六行說明一切

By Hedy
at 2022-07-20T15:24

運動能力和運動習慣無關, 很多運動能力不錯懶得動的人

By Elma
at 2022-07-16T13:47

運動習慣比飲食控制難多了,飲食消極不吃,運動是積極做

By Xanthe
at 2022-07-20T15:24

口腹慾望沒辦法滿足對沒運動習慣的人初期很痛苦
運動很累還不能吃想吃的整個心態炸裂嗚嗚

By Lucy
at 2022-07-16T13:47

先學會養成習慣，看你要飲食還是運動習慣
找到一個舒服又可以長久執行的模式

By Olga
at 2022-07-20T15:24

因為體適能版很多減肥文，似乎讓很多減肥新手誤以為

By Zora
at 2022-07-16T13:47

減肥必須要運動.....管住你的嘴啦，管不住學我啦

By Olivia
at 2022-07-20T15:24

我會運動是因為看著身上的肉一直消風難看, 運動能力自
認算不錯, 只是很懶很懶就是, 我只會去做不得不做的事

By Tristan Cohan
at 2022-07-16T13:47

戒不了嘴饞就讓身邊不要出現零食XD

By Hedda
at 2022-07-20T15:24

嘴饞跟肚子餓不同有試過乳清蛋白嗎增加飽足感減少飢餓

By Oliver
at 2022-07-16T13:47

窮人要補滿蛋白質只能靠蛋白粉有錢人才能吃肉

By Harry
at 2022-07-20T15:24

會餓就吃高蛋白找看有運動益生菌的版本現在吃的動姿飲
不覺得難吃啊你要多找找

By Regina
at 2022-07-16T13:47

運動的部分也不一定要從重訓開始吧，每天快走半小時總不
會手腳不協調（？

By Blanche
at 2022-07-20T15:24

BTW看人家喝自己沒喝到底是什麼奇怪的判斷法啦，就去買看
看單包裝的試喝包自己試試看最準

By Erin
at 2022-07-16T13:47

原型食物用心可以做的很好吃

By Delia
at 2022-07-20T15:24

現在各家乳清蛋白都出了很多種口味，什麼烏龍奶茶巧克力
抹茶等等，喝起來感覺像在喝飲料，其實不難喝

By Ivy
at 2022-07-16T13:47

第一次喝是多年前運動中心投幣式巧克力味假假的沒喝
完就倒掉這幾天跟朋友拿了兩包donzi shake 就比第
一次喝感覺好太多…現在很競爭啊難喝的會活不下去

By Delia
at 2022-07-20T15:24

你的身材就是反應你的生活方式而已

By Jacky
at 2022-07-16T13:47

就是要跟不要而已，現在一堆新手起手式的教學，決心決

By Skylar Davis
at 2022-07-20T15:24

管不住嘴去打瘦瘦筆阿縮胃阿不然就接受自己是個肥子阿

By David
at 2022-07-16T13:47

就是少吃多動啊，不然咧？難道減肥還有捷徑？認真檢視
每天吃進肚裡的東西，吃的正確就能瘦了，找一堆藉口只

By Madame
at 2022-07-20T15:24

能證明你真的廢

By Sierra Rose
at 2022-07-16T13:47

跟我一個親戚一樣阿之前成功瘦15公斤又練起來變超好看
但是中間又怠惰整個打回來現在整天只會說只要我有用心
就會跟上次一樣啦又沒多難之類但是奇蹟沒有再出現過了X

By Tom
at 2022-07-20T15:24

By Zanna
at 2022-07-16T13:47

運動能力有變好阿但是不努力管不住嘴還是一樣

By Harry
at 2022-07-20T15:24

感覺乳清很難喝，感覺我今天有少吃了，感覺我今天運動
很足夠，減重失敗就是你的「感覺」太多

By Frederic
at 2022-07-16T13:47

不吃就瘦了，雖然我有在運動

By Heather
at 2022-07-20T15:24

但高強度運動1H甚至登山12H，抵不過大吃的熱量

By Odelette
at 2022-07-16T13:47

管住嘴的能力，比較關鍵

By Anthony
at 2022-07-20T15:24

想辦法在那些時間做沒辦法吃東西的事家裡不要放零食

By Catherine
at 2022-07-16T13:47

運動協調性的問題可以考慮找個教練我有個朋友以前
也是都沒運動的人手腳也很不協調後來報了WG也請了
教練一步一步帶雖然花比較多時間但現在三項也有一
定水準肯花心力還是有機會的

By Charlotte
at 2022-07-20T15:24

減重，八分靠飲食，運動只佔兩分

By Caitlin
at 2022-07-16T13:47

如果你一直找理由，當然就一直胖r

By Dorothy
at 2022-07-20T15:24

跟運動能力其實沒有太大干係，先找回你的活動量比較實在

By Ophelia
at 2022-07-16T13:47

活動量減少（常待在家）食量增加（亂吃）不胖也難吧？

By Yedda
at 2022-07-20T15:24

飲食才是最重要的，管不住嘴巴再怎麼動都一樣

By Necoo
at 2022-07-16T13:47

講難聽啦，你自己意志不堅，不論飲食運動都無法堅持在

By Leila
at 2022-07-20T15:24

正確路上啦，多得是把就是不想運動、好累啦、不要強加想
法在人身上balabala一堆理由，這種人八成飲食控制也做
不好

By Tristan Cohan
at 2022-07-16T13:47

吃美食讓人開心要不吃比較難得運動讓人開心我反而喜歡運
動但運動傷害很麻煩

By Lucy
at 2022-07-20T15:24

讓自己愛上運動就很好說了

By Franklin
at 2022-07-16T13:47

但愛上運動也沒辦法狂吃吧
消耗的熱量半杯奶茶不到都回來了

By Lucy
at 2022-07-20T15:24

所以運動真的不是為了讓你吃

By Carolina Franco
at 2022-07-16T13:47

要愛上運動讓他變成你的活動。運動強度是能大到讓你隨
便吃的，只是大部份人距離那個境界很遠。

By Frederica
at 2022-07-20T15:24

愛上運動有機會讓你發自內心不願意狂吃跟隨便吃 XD

By Jake
at 2022-07-16T13:47

推樓上!曾經我以為我永遠不可能愛上運動，但現在一天不動

By Vanessa
at 2022-07-20T15:24

還勉強可以，第二天再不動就完全不行了!而且如果要吃一些

By Erin
at 2022-07-16T13:47

所謂的"違禁品"會挑過再挑過，一定要確保是非常好吃的才
會吃，而且也會控制份量

By George
at 2022-07-20T15:24

如果有在從事競技性質運動，並且因為熱愛而使得程度有
到一般人中的精英甚至已經是半專業水準，這種程度的人

By Steve
at 2022-07-16T13:47

為了維持自己運動能力，不太可能體態失控

By Belly
at 2022-07-20T15:24

吃太多會暫時性降低運動能力多吃很難多運動

By Mason
at 2022-07-16T13:47

也不用到半專業啦……就是喜歡，不想讓飲食扯後腿而已

By Zanna
at 2022-07-20T15:24

不隨便吃也不代表少吃，只是健康食物本來就不容易狂吃

By Zanna
at 2022-07-16T13:47

除非是選手, 否則要靠運動去代謝吃進去的東西很沒效率
大方向已很明確:減脂靠吃,增肌靠動. 我運動是為了體態

By Charlie
at 2022-07-20T15:24

每次跳完Zumba手搖飲麥香冬瓜泡乳清，線條照樣出來，

By Doris
at 2022-07-16T13:47

如果半杯奶茶就能催毀努力，那就是程度不夠，強度沒上
去，運動中心一堆跳一年都沒變的。

By Tom
at 2022-07-20T15:24

半杯有點誇張啦但162/50公斤女生有氧一小時燃300 active
calories 差不多，真的吃回來很快

By Daniel
at 2022-07-16T13:47

你自己不找好玩的運動...難怪那麼痛苦..XD

By Sierra Rose
at 2022-07-20T15:24

1小時300那就是低強度阿，慢跑1小時破400很容易，拳擊
、Zumba應該能破700

By Doris
at 2022-07-16T13:47

問題是很多人10分鐘就可以吃掉500大卡, 運動怎麼追呢?

By Leila
at 2022-07-20T15:24

我覺得重點是第一幫自己的運動找個原因，不要只是為
了減重而動這樣會很痛苦

By Queena
at 2022-07-16T13:47

第二慢慢調整自己的飲食習慣，像我就把零食全部改成
吃溫泉蛋，一樣解嘴饞但營養素和熱量有差

By Tristan Cohan
at 2022-07-20T15:24

我覺得是找到自己喜歡的運動
不是一個大家說好但是你沒興趣的
有興趣花時間去練就會找到樂趣

By Ophelia
at 2022-07-16T13:47

這種才能長久
不過飲食絕對還是做重要的

By Hedwig
at 2022-07-20T15:24

推樓上我就超討厭跑步男友一直要我跟他一起跑效果就差

By Bennie
at 2022-07-16T13:47

後來我改室內的運動健身房瑜珈心態明顯好很多能持續

By Mary
at 2022-07-20T15:24

上班族準備麻煩我會買Subway不加醬挑調味少的料

By Leila
at 2022-07-16T13:47

下班後就是水煮配上動姿飲蛋白飲這樣的168配運動做起

By William
at 2022-07-20T15:24

來不算太痛苦...但要我再增加運動強度應該是很難...

By Dora
at 2022-07-16T13:47

吃的選擇水煮系列高蛋白飲堅果香蕉預算多舒肥牛排

By Zanna
at 2022-07-20T15:24

雞蛋的蛋白質應該是最便宜的吧，比起肉跟蛋白粉

By James
at 2022-07-16T13:47

雞蛋一顆現在大概6塊,蛋白質6g.

By George
at 2022-07-20T15:24

便宜的原味乳清,1kg大概5xx,80%蛋白質.

By Anonymous
at 2022-07-16T13:47

無糖豆漿2000cc透過熊貓打折大約50塊,60g蛋白質.

By Charlotte
at 2022-07-20T15:24

生雞胸肉,1kg大概220~240,有200g蛋白質.
給樓上參考...XD
我們奸商很愛斤斤計較.
當然價格會計較,爽度也會計較,所以不一定吃最便宜的.
但我們很清楚甚麼東西便宜...XD

By Oscar
at 2022-07-16T13:47

另外,好事多的乳酪,一片也有6g蛋白質,算起來也很便宜.

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