減肥

運動能力跟減肥的關聯性QQ - 減肥

Yuri avatarYuri · 2022-07-12

Table of Contents

說來難過本來都是瘦瘦的我
也不太在意手腳不協調
運動能力超爛的問題
當然這樣的我自然也不愛運動...
這兩年疫情更常待在家
在家就亂吃體重開始控制不住
發憤要運動瘦下來總感覺力不從心
拉個硬舉、深蹲 姿勢總是錯誤重量上不去
吃的東西又很單調沒辦法滿足口腹慾..
難不成我就這樣體重一直上去惹嗎QQ

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減肥

All Comments

Dorothy avatarDorothy2022-07-16
重點在第六行 運動其次而已
Dora avatarDora2022-07-16
先管好飲食囉 你第六行說明一切
Hedy avatarHedy2022-07-20
運動能力和運動習慣無關, 很多運動能力不錯懶得動的人
Elma avatarElma2022-07-16
運動習慣比飲食控制難多了,飲食消極不吃,運動是積極做
Xanthe avatarXanthe2022-07-20
口腹慾望沒辦法滿足 對沒運動習慣的人初期很痛苦
運動很累 還不能吃想吃的 整個心態炸裂 嗚嗚
Lucy avatarLucy2022-07-16
先學會養成習慣，看你要飲食還是運動習慣
找到一個舒服又可以長久執行的模式
Olga avatarOlga2022-07-20
因為體適能版很多減肥文，似乎讓很多減肥新手誤以為
Zora avatarZora2022-07-16
減肥必須要運動.....管住你的嘴啦，管不住學我啦
Olivia avatarOlivia2022-07-20
我會運動是因為看著身上的肉一直消風難看, 運動能力自
認算不錯, 只是很懶很懶就是, 我只會去做不得不做的事
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-07-16
戒不了嘴饞就讓身邊不要出現零食XD
Hedda avatarHedda2022-07-20
嘴饞跟肚子餓不同 有試過乳清蛋白嗎 增加飽足感減少飢餓
Oliver avatarOliver2022-07-16
窮人要補滿蛋白質只能靠蛋白粉 有錢人才能吃肉
Harry avatarHarry2022-07-20
會餓就吃高蛋白找看有運動益生菌的版本 現在吃的動姿飲
不覺得難吃啊 你要多找找
Regina avatarRegina2022-07-16
運動的部分也不一定要從重訓開始吧，每天快走半小時總不
會手腳不協調（？
Blanche avatarBlanche2022-07-20
BTW看人家喝自己沒喝到底是什麼奇怪的判斷法啦，就去買看
看單包裝的試喝包自己試試看最準
Erin avatarErin2022-07-16
原型食物用心可以做的很好吃
Delia avatarDelia2022-07-20
現在各家乳清蛋白都出了很多種口味，什麼烏龍奶茶巧克力
抹茶等等，喝起來感覺像在喝飲料，其實不難喝
Ivy avatarIvy2022-07-16
第一次喝是多年前運動中心投幣式巧克力味假假的沒喝
完就倒掉 這幾天跟朋友拿了兩包donzi shake 就比第
一次喝感覺好太多…現在很競爭啊難喝的會活不下去
Delia avatarDelia2022-07-20
你的身材就是反應你的生活方式而已
Jacky avatarJacky2022-07-16
就是要跟不要而已，現在一堆新手起手式的教學，決心決
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-07-20
管不住嘴去打瘦瘦筆阿 縮胃阿 不然就接受自己是個肥子阿
David avatarDavid2022-07-16
就是少吃多動啊，不然咧？難道減肥還有捷徑？認真檢視
每天吃進肚裡的東西，吃的正確就能瘦了，找一堆藉口只
Madame avatarMadame2022-07-20
能證明你真的廢
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-07-16
跟我一個親戚一樣阿 之前成功瘦15公斤又練起來變超好看
但是中間又怠惰整個打回來 現在整天只會說 只要我有用心
就會跟上次一樣啦又沒多難之類 但是奇蹟沒有再出現過了X
Tom avatarTom2022-07-20
D
Zanna avatarZanna2022-07-16
運動能力有變好阿 但是不努力管不住嘴還是一樣
Harry avatarHarry2022-07-20
感覺乳清很難喝，感覺我今天有少吃了，感覺我今天運動
很足夠，減重失敗就是你的「感覺」太多
Frederic avatarFrederic2022-07-16
不吃就瘦了，雖然我有在運動
Heather avatarHeather2022-07-20
但高強度運動1H甚至登山12H，抵不過大吃的熱量
Odelette avatarOdelette2022-07-16
管住嘴的能力，比較關鍵
Anthony avatarAnthony2022-07-20
想辦法在那些時間做沒辦法吃東西的事 家裡不要放零食
Catherine avatarCatherine2022-07-16
運動協調性的問題 可以考慮找個教練 我有個朋友以前
也是都沒運動的人 手腳也很不協調 後來報了WG也請了
教練一步一步帶 雖然花比較多時間 但現在三項也有一
定水準 肯花心力還是有機會的
Charlotte avatarCharlotte2022-07-20
減重，八分靠飲食，運動只佔兩分
Caitlin avatarCaitlin2022-07-16
如果你一直找理由，當然就一直胖r
Dorothy avatarDorothy2022-07-20
跟運動能力其實沒有太大干係，先找回你的活動量比較實在
Ophelia avatarOphelia2022-07-16
活動量減少（常待在家）食量增加（亂吃）不胖也難吧？
Yedda avatarYedda2022-07-20
飲食才是最重要的，管不住嘴巴再怎麼動都一樣
Necoo avatarNecoo2022-07-16
講難聽啦，你自己意志不堅，不論飲食運動都無法堅持在
Leila avatarLeila2022-07-20
正確路上啦，多得是把就是不想運動、好累啦、不要強加想
法在人身上balabala一堆理由，這種人八成飲食控制也做
不好
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-07-16
吃美食讓人開心 要不吃比較難 得運動讓人開心 我反而喜歡運
動 但運動傷害很麻煩
Lucy avatarLucy2022-07-20
讓自己愛上運動就很好說了
Franklin avatarFranklin2022-07-16
但愛上運動也沒辦法狂吃吧
消耗的熱量半杯奶茶不到都回來了
Lucy avatarLucy2022-07-20
所以運動真的不是為了讓你吃
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-07-16
要愛上運動讓他變成你的活動。運動強度是能大到讓你隨
便吃的，只是大部份人距離那個境界很遠。
Frederica avatarFrederica2022-07-20
愛上運動有機會讓你發自內心不願意狂吃跟隨便吃 XD
Jake avatarJake2022-07-16
推樓上!曾經我以為我永遠不可能愛上運動，但現在一天不動
Vanessa avatarVanessa2022-07-20
還勉強可以，第二天再不動就完全不行了!而且如果要吃一些
Erin avatarErin2022-07-16
所謂的"違禁品"會挑過再挑過，一定要確保是非常好吃的才
會吃，而且也會控制份量
George avatarGeorge2022-07-20
如果有在從事競技性質運動，並且因為熱愛而使得程度有
到一般人中的精英甚至已經是半專業水準，這種程度的人
Steve avatarSteve2022-07-16
為了維持自己運動能力，不太可能體態失控
Belly avatarBelly2022-07-20
吃太多會暫時性降低運動能力 多吃很難多運動
Mason avatarMason2022-07-16
也不用到半專業啦……就是喜歡，不想讓飲食扯後腿而已
Zanna avatarZanna2022-07-20
不隨便吃也不代表少吃，只是健康食物本來就不容易狂吃
Zanna avatarZanna2022-07-16
除非是選手, 否則要靠運動去代謝吃進去的東西很沒效率
大方向已很明確:減脂靠吃,增肌靠動. 我運動是為了體態
Charlie avatarCharlie2022-07-20
每次跳完Zumba手搖飲麥香冬瓜泡乳清，線條照樣出來，
Doris avatarDoris2022-07-16
如果半杯奶茶就能催毀努力，那就是程度不夠，強度沒上
去，運動中心一堆跳一年都沒變的。
Tom avatarTom2022-07-20
半杯有點誇張啦 但162/50公斤女生有氧一小時燃300 active
calories 差不多，真的吃回來很快
Daniel avatarDaniel2022-07-16
你自己不找好玩的運動...難怪那麼痛苦..XD
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-07-20
1小時300那就是低強度阿，慢跑1小時破400很容易，拳擊
、Zumba應該能破700
Doris avatarDoris2022-07-16
問題是很多人10分鐘就可以吃掉500大卡, 運動怎麼追呢?
Leila avatarLeila2022-07-20
我覺得重點是第一幫自己的運動找個原因，不要只是為
了減重而動這樣會很痛苦
Queena avatarQueena2022-07-16
第二慢慢調整自己的飲食習慣，像我就把零食全部改成
吃溫泉蛋，一樣解嘴饞但營養素和熱量有差
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-07-20
我覺得是找到自己喜歡的運動
不是一個大家說好但是你沒興趣的
有興趣花時間去練就會找到樂趣
Ophelia avatarOphelia2022-07-16
這種才能長久
不過飲食絕對還是做重要的
Hedwig avatarHedwig2022-07-20
推樓上我就超討厭跑步 男友一直要我跟他一起跑效果就差
Bennie avatarBennie2022-07-16
後來我改室內的運動健身房瑜珈心態明顯好很多能持續
Mary avatarMary2022-07-20
上班族準備麻煩 我會買Subway不加醬挑調味少的料
Leila avatarLeila2022-07-16
下班後就是水煮 配上動姿飲蛋白飲 這樣的168配運動做起
William avatarWilliam2022-07-20
來不算太痛苦...但要我再增加運動強度應該是很難...
Dora avatarDora2022-07-16
吃的選擇 水煮系列 高蛋白飲 堅果 香蕉 預算多舒肥牛排
Zanna avatarZanna2022-07-20
雞蛋的蛋白質應該是最便宜的吧，比起肉跟蛋白粉
James avatarJames2022-07-16
雞蛋一顆現在大概6塊,蛋白質6g.
George avatarGeorge2022-07-20
便宜的原味乳清,1kg大概5xx,80%蛋白質.
Anonymous avatarAnonymous2022-07-16
無糖豆漿2000cc透過熊貓打折大約50塊,60g蛋白質.
Charlotte avatarCharlotte2022-07-20
生雞胸肉,1kg大概220~240,有200g蛋白質.
給樓上參考...XD
我們奸商很愛斤斤計較.
當然價格會計較,爽度也會計較,所以不一定吃最便宜的.
但我們很清楚甚麼東西便宜...XD
Oscar avatarOscar2022-07-16
另外,好事多的乳酪,一片也有6g蛋白質,算起來也很便宜.