減肥

超商便當熱量偏低應該蠻適合減肥? - 減肥

Yedda avatarYedda · 2022-07-06

Table of Contents

以7-11來講
做常見的香草烤雞餐熱量約400
香草雞胸餐 熱量約350左右
可以說是相當低
就算三餐個吃一個便當
也不過1200卡

以成年男性來說一天有2200卡的tedd來講
其實蠻容易有1000卡的熱量盈餘可以吃自己想吃的食物

感覺起來減肥不難啊
還是說那個熱量標示有誤呢
不然像是我早餐吃一個
午餐吃一個

晚餐要吃到1400卡才有可能胖
就算去麥當勞吃大麥克餐升級大薯大可
也很難超過這個阿

我理解有錯誤嗎

--
減肥

All Comments

Doris avatarDoris2022-07-11
能堅持一個月再說吧
George avatarGeorge2022-07-16
前2週會超餓, 看你能不能熬過去, 每日-500大卡前2週,
我是喝5大卡的味王紫菜湯撐,喝無糖咖啡也行(會沒食慾)
Bennie avatarBennie2022-07-21
會精準算熱量先成功一半, 沒在運動的男生tdee要抓1800
Andy avatarAndy2022-07-26
你每日想-500大卡的話, 你一天只能吃1300大卡, 這樣每
週只能瘦0.5kg, 每月可瘦2kg, 減重沒你想的那麼簡單哦
William avatarWilliam2022-07-25
可以去買健康沙拉或健康餐?
Michael avatarMichael2022-07-30
白飯100g是180大卡,一般男生兩餐吃600g就保底1100大卡
油油的肉還沒算呢...減重很簡單? XD
Zanna avatarZanna2022-07-25
你的錢包會先瘦
Ophelia avatarOphelia2022-07-30
然而平常吃自助餐滷雞腿便當的人，改吃400卡的雞胸便當
會餓，而且平時可能會嘴饞。要不然誰不知道減少總熱量攝
取就會瘦，難的是如何把控熱量的前提，可以執行一輩子的
方式
Olga avatarOlga2022-07-25
超商微波餐要多注意鈉含量 有些滿高的
Charlie avatarCharlie2022-07-30
你可以吃吃看
Susan avatarSusan2022-07-25
不如168中午一次吃兩個 不然撐不到晚餐你就餓了
Anthony avatarAnthony2022-07-30
荷包會先減重
Wallis avatarWallis2022-07-25
荷包會先瘦而且單餐要吃兩個才會飽...="=
Emma avatarEmma2022-07-30
對 但是你會吃不飽 然後一個便當吃不飽你有沒有吃兩個
Una avatarUna2022-07-25
或是下午覺得中午吃好少 還有扣打應該能吃點小點心吧
Robert avatarRobert2022-07-30
然後熱量攝取跟平常差不多 但錢包先瘦一圈
(by血淚經驗) 減肥還是靠自己忌口比較實在Q_Q
Daph Bay avatarDaph Bay2022-07-25
很餓啊
Andy avatarAndy2022-07-30
每天十顆芭樂更便宜熱量更低，要不要考慮一下
Wallis avatarWallis2022-07-25
沒錢就瘦了
Lauren avatarLauren2022-07-30
超商便當就是會很餓 所以我都放在晚餐吃 開始餓了就睡
Hedy avatarHedy2022-07-25
但是你會飽嗎？這才是重點好嗎？不飽然後再繼續吃，
結果還不是一樣瘦不下來
Blanche avatarBlanche2022-07-30
超商的食物是真的還蠻適合算熱量控制攝取，理論上或許適合
減肥沒錯，但難就難在持續這樣吃。
Charlotte avatarCharlotte2022-07-25
超商的食物就算每天只吃一次中餐或晚餐，可能都撐不久就受
Andrew avatarAndrew2022-07-30
不了了。就算食量偏小的人或許不會餓，但那種空虛感還是會
Gilbert avatarGilbert2022-07-25
累積很重。超商食物缺乏一種人味，我已經是每個禮拜都會吃
Bethany avatarBethany2022-07-30
荷包跟人一起瘦
Charlotte avatarCharlotte2022-07-25
的人了，不是特意去否定，但超商食物就算加熱，和那種剛煮
好的東西熱騰騰的氣息和食物味還是差很多。
Hedy avatarHedy2022-07-30
超商的好處就是熱量跟營養成分都標示很清楚，但缺點
就是比較貴，而且鈉含量都蠻高的，而且很難每天吃
Hedwig avatarHedwig2022-07-25
我公司旁邊就是超商，現在夏天熱我常常去那解決午餐
，但一個禮拜頂多吃三天...就真的感覺少點什麼
Emily avatarEmily2022-07-30
大麥克大薯大可會超過1400的吧?
Poppy avatarPoppy2022-07-25
塑化劑吃飽飽。
Puput avatarPuput2022-07-30
感覺會餓也不CP值
Madame avatarMadame2022-07-25
大麥克套餐網路都有熱量可查哪有那麼誇張1400
Olive avatarOlive2022-07-30
偶爾吃還不錯 我自己有時候去wg練太晚不知道吃啥也是買
Steve avatarSteve2022-07-25
便利商店的蛋白便當 營養成分還可以啦 就是蛋白偏少
自己多補充一點就好 教練也都蠻推超商便當的
Leila avatarLeila2022-07-30
TDEE啦XDD
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-07-25
寧願吃自助餐 多點些魚肉青菜豆類 也好過便利店的餐盒
Agatha avatarAgatha2022-07-30
壓低精緻碳水 若還覺得沒吃飽 洋車前子粉是我的小解方
Selena avatarSelena2022-07-25
大麥克大薯大可接近1400啦 剛用麥當勞的算了一下1375
Isla avatarIsla2022-07-30
番茄醬一包大概10 所以用三包就超過1400了
或者大薯多給一點 雖然我覺得每次都是盒子加大而已
Dinah avatarDinah2022-07-25
大可 298 大薯 529 大麥克 548
Liam avatarLiam2022-07-30
同樣的量吃別的東西也不會比較慢餓吧
說價位的話 現在到處便當都在漲 要不吃白飯的便當還真的不
好找
Anthony avatarAnthony2022-07-25
納含量會超標…
Joseph avatarJoseph2022-07-30
鈉其實還好啦...開始吃乾淨的食物後, 有時還怕低血鈉.
亂吃的時候才有鈉超標的問題, 168吃兩餐我都怕低血鈉.
Hedwig avatarHedwig2022-07-25
最近小七高麗菜飯回歸超讚 每次都再配一塊雞胸 吃的還
可以接受然後完全無負擔
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-07-30
白飯100g180大卡是高估...我自己用米煮出來換算沒那麼
高...用米還沒煮的時候來算熱量是比較準的
Quintina avatarQuintina2022-07-25
https://bit.ly/3ADr017 白飯營養成分, 180還低估了呢
Ivy avatarIvy2022-07-30
所以我一直覺得很奇怪 因為查到的數據都和我自己煮起來
Susan avatarSusan2022-07-25
差很多
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-07-30
用還沒有煮的米算熱量是最準的 煮好後再去分等分
Margaret avatarMargaret2022-07-25
我自己煮出來的飯100g約140大卡
Belly avatarBelly2022-07-30
如果飯是自己煮的 那可以自己考慮自己算一下 用現成
的數字不一定準
Mia avatarMia2022-07-25
很多東西自己量一下都不費事 但是資料更準確 像我常吃
Susan avatarSusan2022-07-30
的便當白飯重量180g 但網路上抓熱量是用250g去抓 就
Kristin avatarKristin2022-07-25
會有出入 然後我家平常盛飯一碗飯120g 也和一般估算
白飯熱量食抓的基準不一樣
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-07-30
關山米 80g 273大卡, 1:1去煮, 100g白飯約171大卡...
Jacob avatarJacob2022-07-25
這還是水分假設完全沒蒸發, 有蒸發的話數字還要往上加
Mia avatarMia2022-07-30
生米必須 80g 224大卡, 1:1去煮才有可能你說的140大卡
但市面的生米大多 80g 273~276大卡
Megan avatarMegan2022-07-25
與其怕納含量 倒不如注意糖含量比較實際
Victoria avatarVictoria2022-07-30
醣類才是肥胖的主要兇手
Zanna avatarZanna2022-07-25
白米熱量好像很多網站算出來都不太一樣
Tom avatarTom2022-07-30
我這禮拜還吃大麥克減肥勒…
Olive avatarOlive2022-07-25
超商便當我覺得比麥當勞還要好吃耶...
Leila avatarLeila2022-07-30
我女生吃這樣都會餓欸..你確定嗎
Hazel avatarHazel2022-07-25
超商便當 蔬菜少 米飯多 根本不飽 很快又餓了
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-07-30
體重要減 靠的是熱量赤字 問題時怎麼長期不痛苦的執行
Catherine avatarCatherine2022-07-25
重點還是配餐吧，台灣人吃便當配很多東西 增加熱量
Ingrid avatarIngrid2022-07-30
是tdee
Erin avatarErin2022-07-25
超商便當份量太少 容易餓 建議蔬菜要攝取多一點
Emma avatarEmma2022-07-30
拜託不要再鼓吹吃超商東西，縮水就算了又貴，把鍋都丟給
Elvira avatarElvira2022-07-25
超商份量太少 結果每次都買超貴
Callum avatarCallum2022-07-30
超商便當缺乏蔬菜 飽足感嚴重不足
Catherine avatarCatherine2022-07-25
鈉會超標阿