超商便當熱量偏低應該蠻適合減肥? - 減肥

Yedda avatar
By Yedda
at 2022-07-06T23:51

Table of Contents

以7-11來講
做常見的香草烤雞餐熱量約400
香草雞胸餐 熱量約350左右
可以說是相當低
就算三餐個吃一個便當
也不過1200卡

以成年男性來說一天有2200卡的tedd來講
其實蠻容易有1000卡的熱量盈餘可以吃自己想吃的食物

感覺起來減肥不難啊
還是說那個熱量標示有誤呢
不然像是我早餐吃一個
午餐吃一個

晚餐要吃到1400卡才有可能胖
就算去麥當勞吃大麥克餐升級大薯大可
也很難超過這個阿

我理解有錯誤嗎

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Tags: 減肥

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2022-07-11T18:30
能堅持一個月再說吧
George avatar
By George
at 2022-07-16T13:09
前2週會超餓, 看你能不能熬過去, 每日-500大卡前2週,
我是喝5大卡的味王紫菜湯撐,喝無糖咖啡也行(會沒食慾)
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-07-21T07:48
會精準算熱量先成功一半, 沒在運動的男生tdee要抓1800
Andy avatar
By Andy
at 2022-07-26T02:27
你每日想-500大卡的話, 你一天只能吃1300大卡, 這樣每
週只能瘦0.5kg, 每月可瘦2kg, 減重沒你想的那麼簡單哦
William avatar
By William
at 2022-07-25T21:52
可以去買健康沙拉或健康餐?
Michael avatar
By Michael
at 2022-07-30T16:31
白飯100g是180大卡,一般男生兩餐吃600g就保底1100大卡
油油的肉還沒算呢...減重很簡單? XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-07-25T21:52
你的錢包會先瘦
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-07-30T16:31
然而平常吃自助餐滷雞腿便當的人，改吃400卡的雞胸便當
會餓，而且平時可能會嘴饞。要不然誰不知道減少總熱量攝
取就會瘦，難的是如何把控熱量的前提，可以執行一輩子的
方式
Olga avatar
By Olga
at 2022-07-25T21:52
超商微波餐要多注意鈉含量 有些滿高的
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-07-30T16:31
你可以吃吃看
Susan avatar
By Susan
at 2022-07-25T21:52
不如168中午一次吃兩個 不然撐不到晚餐你就餓了
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-07-30T16:31
荷包會先減重
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-07-25T21:52
荷包會先瘦而且單餐要吃兩個才會飽...="=
Emma avatar
By Emma
at 2022-07-30T16:31
對 但是你會吃不飽 然後一個便當吃不飽你有沒有吃兩個
Una avatar
By Una
at 2022-07-25T21:52
或是下午覺得中午吃好少 還有扣打應該能吃點小點心吧
Robert avatar
By Robert
at 2022-07-30T16:31
然後熱量攝取跟平常差不多 但錢包先瘦一圈
(by血淚經驗) 減肥還是靠自己忌口比較實在Q_Q
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-07-25T21:52
很餓啊
Andy avatar
By Andy
at 2022-07-30T16:31
每天十顆芭樂更便宜熱量更低，要不要考慮一下
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-07-25T21:52
沒錢就瘦了
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-07-30T16:31
超商便當就是會很餓 所以我都放在晚餐吃 開始餓了就睡
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-07-25T21:52
但是你會飽嗎？這才是重點好嗎？不飽然後再繼續吃，
結果還不是一樣瘦不下來
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-07-30T16:31
超商的食物是真的還蠻適合算熱量控制攝取，理論上或許適合
減肥沒錯，但難就難在持續這樣吃。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-07-25T21:52
超商的食物就算每天只吃一次中餐或晚餐，可能都撐不久就受
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-07-30T16:31
不了了。就算食量偏小的人或許不會餓，但那種空虛感還是會
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-07-25T21:52
累積很重。超商食物缺乏一種人味，我已經是每個禮拜都會吃
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-07-30T16:31
荷包跟人一起瘦
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-07-25T21:52
的人了，不是特意去否定，但超商食物就算加熱，和那種剛煮
好的東西熱騰騰的氣息和食物味還是差很多。
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-07-30T16:31
超商的好處就是熱量跟營養成分都標示很清楚，但缺點
就是比較貴，而且鈉含量都蠻高的，而且很難每天吃
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-07-25T21:52
我公司旁邊就是超商，現在夏天熱我常常去那解決午餐
，但一個禮拜頂多吃三天...就真的感覺少點什麼
Emily avatar
By Emily
at 2022-07-30T16:31
大麥克大薯大可會超過1400的吧?
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-07-25T21:52
塑化劑吃飽飽。
Puput avatar
By Puput
at 2022-07-30T16:31
感覺會餓也不CP值
Madame avatar
By Madame
at 2022-07-25T21:52
大麥克套餐網路都有熱量可查哪有那麼誇張1400
Olive avatar
By Olive
at 2022-07-30T16:31
偶爾吃還不錯 我自己有時候去wg練太晚不知道吃啥也是買
Steve avatar
By Steve
at 2022-07-25T21:52
便利商店的蛋白便當 營養成分還可以啦 就是蛋白偏少
自己多補充一點就好 教練也都蠻推超商便當的
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-30T16:31
TDEE啦XDD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-07-25T21:52
寧願吃自助餐 多點些魚肉青菜豆類 也好過便利店的餐盒
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-07-30T16:31
壓低精緻碳水 若還覺得沒吃飽 洋車前子粉是我的小解方
Selena avatar
By Selena
at 2022-07-25T21:52
大麥克大薯大可接近1400啦 剛用麥當勞的算了一下1375
Isla avatar
By Isla
at 2022-07-30T16:31
番茄醬一包大概10 所以用三包就超過1400了
或者大薯多給一點 雖然我覺得每次都是盒子加大而已
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-07-25T21:52
大可 298 大薯 529 大麥克 548
Liam avatar
By Liam
at 2022-07-30T16:31
同樣的量吃別的東西也不會比較慢餓吧
說價位的話 現在到處便當都在漲 要不吃白飯的便當還真的不
好找
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-07-25T21:52
納含量會超標…
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-07-30T16:31
鈉其實還好啦...開始吃乾淨的食物後, 有時還怕低血鈉.
亂吃的時候才有鈉超標的問題, 168吃兩餐我都怕低血鈉.
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-07-25T21:52
最近小七高麗菜飯回歸超讚 每次都再配一塊雞胸 吃的還
可以接受然後完全無負擔
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-07-30T16:31
白飯100g180大卡是高估...我自己用米煮出來換算沒那麼
高...用米還沒煮的時候來算熱量是比較準的
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-07-25T21:52
https://bit.ly/3ADr017 白飯營養成分, 180還低估了呢
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-07-30T16:31
所以我一直覺得很奇怪 因為查到的數據都和我自己煮起來
Susan avatar
By Susan
at 2022-07-25T21:52
差很多
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-07-30T16:31
用還沒有煮的米算熱量是最準的 煮好後再去分等分
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-07-25T21:52
我自己煮出來的飯100g約140大卡
Belly avatar
By Belly
at 2022-07-30T16:31
如果飯是自己煮的 那可以自己考慮自己算一下 用現成
的數字不一定準
Mia avatar
By Mia
at 2022-07-25T21:52
很多東西自己量一下都不費事 但是資料更準確 像我常吃
Susan avatar
By Susan
at 2022-07-30T16:31
的便當白飯重量180g 但網路上抓熱量是用250g去抓 就
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-07-25T21:52
會有出入 然後我家平常盛飯一碗飯120g 也和一般估算
白飯熱量食抓的基準不一樣
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-07-30T16:31
關山米 80g 273大卡, 1:1去煮, 100g白飯約171大卡...
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-07-25T21:52
這還是水分假設完全沒蒸發, 有蒸發的話數字還要往上加
Mia avatar
By Mia
at 2022-07-30T16:31
生米必須 80g 224大卡, 1:1去煮才有可能你說的140大卡
但市面的生米大多 80g 273~276大卡
Megan avatar
By Megan
at 2022-07-25T21:52
與其怕納含量 倒不如注意糖含量比較實際
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-07-30T16:31
醣類才是肥胖的主要兇手
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-07-25T21:52
白米熱量好像很多網站算出來都不太一樣
Tom avatar
By Tom
at 2022-07-30T16:31
我這禮拜還吃大麥克減肥勒…
Olive avatar
By Olive
at 2022-07-25T21:52
超商便當我覺得比麥當勞還要好吃耶...
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-30T16:31
我女生吃這樣都會餓欸..你確定嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-07-25T21:52
超商便當 蔬菜少 米飯多 根本不飽 很快又餓了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-07-30T16:31
體重要減 靠的是熱量赤字 問題時怎麼長期不痛苦的執行
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-07-25T21:52
重點還是配餐吧，台灣人吃便當配很多東西 增加熱量
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-07-30T16:31
是tdee
Erin avatar
By Erin
at 2022-07-25T21:52
超商便當份量太少 容易餓 建議蔬菜要攝取多一點
Emma avatar
By Emma
at 2022-07-30T16:31
拜託不要再鼓吹吃超商東西，縮水就算了又貴，把鍋都丟給
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-07-25T21:52
超商份量太少 結果每次都買超貴
Callum avatar
By Callum
at 2022-07-30T16:31
超商便當缺乏蔬菜 飽足感嚴重不足
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-07-25T21:52
鈉會超標阿

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