運動量加大後改變姿勢會暈 - 健身

先說一下暈的感覺
有點像是小時侯貧血 蹲著忽然站立時會暈個3-5秒那樣 開車從車裡出來時也會
大多發生在二餐間隔肚子餓時 比如早上10點 或下午4點時
運動中倒是沒發生過

目前180/76 体脂21

作息/飲食

早上起床空腹 40分-1小時 登階有養 一週6~7天 幾乎天天作

約8點早餐 200克地瓜+400ML低脂鮮乳

10點半左右 一根香蕉+水煮蛋/茶葉蛋 或150克地瓜

12點半左右午餐 1.5碗白飯 3菜(約1個半拳頭份量) +
魚肉(約含魚頭15~18公分長吳鍋魚肉量)

3點半 一根香蕉+一個水煮蛋

4點半進健身房 一週約5天 約三天重訓+跑步 二天純跑步
1.40~50分重訓 肩2台機器*12*4組
胸2 *12*4組
腿5 *12*2組
仰臥起作 100-120下
以上結束後再跑個3-6KM 看當天体力情況而定
2.沒重訓日會跑8-12KM

進健身房會帶大概1:10比例自泡的蜂蜜500ML左右 運動中喝光

晚餐 白飯改成大碗地瓜粥(大概2碗左右飯量的粥 最主要是很渴 粥吃起來比較爽)
其它菜 肉量差不多 (附帶我吃進去的肉95%都是魚 很少吃其它肉)

晚上如果會餓大概11點左右會泡個三合一麥片+一個香蕉 不餓就沒吃 這邊比較不一定

以前的運動習慣大約是每次跑6KM 一週4-5次 這個月報了健身房後就一直衝很大
平均一天運動量大概都有2小時~2個半小時上下
我的問題是 最近常有 蹲下起立時 頭會暈的感覺 通常是快到要吃隔間餐時
單純只是因為運動量加太大了 然後食物中又缺少了什麼沒補充足的?
還是我太急了 一次+了大多運動量造成身体的反撲?
該停下來休息嘛 還是多吃些什麼就行了?我覺得我已經吃很撐了阿.








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有些心事和情愛..
總要藏在心底如密封的酒...
漏一點氣...它就變味了......


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