過度運動會增加自由基反而容易老化? - 美體

※ 引述《yenchenchen (實力至上)》之銘言：
: 最近在跟一個朋友聊天
: 聊到運動跟維持體重以及保養外表的話題
: 我朋友說
: 過度運動或造成自由基過多
: 反而容易老化
: 這是真的還假的
: 另外
: 如果是真的
: 那過度運動的判別標準是什??
: 一天運動至少1個小時算過度運動嗎?
: 補一個問題
: 老化的造成因素是什??
: 希望有人能回答一下囉^^

看到這篇文章很想回

不過 好像跟你的問題沒有很直接相關XD

運動員(尤其足球員之類的)

容易有心室肥大的高血壓 心臟病等等問題

因為他們的運動"強度"很強

可能 在短暫的時間內 他們需要極大量的氧氣

心臟為了要負荷這些需要

所以不斷快速強烈壓縮 來把血液打到全身各處

心臟的肌肉變的很壯

但是長久下來 他還是會乏力

就是橡皮筋拉久會疲乏是一樣的道理

所以有很多選手都會有這方面的問題 甚至 死亡



舉我家阿閃為例

他身高將近兩百公分 校男籃的隊員 也同時打系男籃

每天都去重量訓練一個半小時(有時會偷懶XD)

一周大概有四天要打全場籃球3小時(全身濕了又乾乾了又濕那種)

這還只是基本練習 沒有算到大大小小比賽 以及傍晚跟朋友去三三

他22歲 健康的不得了 皮膚光滑 看不出有什麼老化的跡象(笑)

"但是他已經有輕微的高血壓"

原因除了前面我所說的之外

還有一部分是因為他比較高

血液要送到比較遠的地方 辛苦他的心臟了



這樣應該可以很清楚的發現吧

你煩惱的那些都是你不需要煩惱的問題

除非你所說的每天運動一個小時

是那種用跑百米衝刺的高速折返跑一個小時之類的(煙)

如果你只是去操場慢跑 快走

去健身房踩踩腳踏車之類的

相信我 當你臉上多了點斑 沒那麼有光澤

你應該檢討的是

你是不是晚睡了?

你是不是水喝的太少了?

你是不是吃多了油炸的 麻辣鍋等刺激性的食物?

卻忘了吃些青菜水果?

其實人知道答案的 但總不願意去面對

因為那往往是心中最自私最醜陋最黑暗的一面

這句話很中肯 可以用在很多地方 送給你^^



再來 我想說一個 你應該要比較關心的問題

那就是 你運動時的"心態"

你知道嗎 人是很奇妙的一種生物

因為人的生理和心理是互相交錯影響的

一樣是從一樓爬到十樓好了

如果 你是甜蜜蜜的要趕上去赴女朋友的約

如果 你是來不及交報告等著上去被老闆罵

也許 你一樣會心跳加速

也許 你一樣會些微流汗

但在你身體裡產生的反應是不完全相同的

也就是你說的 自由基

"當你感受到壓力時 身體會有比較多的自由基"



以運動的情況來說 你可以這樣想

如果今天你對自己說 歐 今天又"得"跑完十圈操場 好累

如果你今天對自己說 歐 今天跑完十圈操場 我要變成大正妹(大帥哥) 加油!!!

一樣的行為會有不一樣的結果



打了落落長的一篇廢話 我只是想說

不要把運動當成一種負擔

一種 好像是為了什麼而必須去做的責任 壓力

應該試著調整心態 把他當成一種 會讓自己變更好的捷徑

這樣不但運動起來比較輕鬆

對你也是比較好的歐:D

希望對你有幫助

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