過水飲食減肥一週瘦了快兩公斤 - 美體

上禮拜我開始實踐改變飲食減肥法

早餐：水煮蛋1顆+『桂格大燕麥片（2～4湯匙）+桂格北海道麥片1包（口味每天換）』
水煮蛋1顆+無糖豆漿
水煮蛋1顆+小鮮奶1瓶

午餐：飯三分之一碗+蔬菜、肉類過水約三分之二碗+湯大約兩口或不喝+300CC礦泉水

『家裡煮什麼，我就吃什麼，像是燉豬腳，我會切小塊肉起來過水。無法過水的，就不吃
。』

晚餐：同午餐

零食：都吃，但只吃幾口，享受一下而已。嘴饞的話，就吃蒟蒻乾。
因為需要一直嚼，就不會吃太多熱量進去。

水果：芭樂居多。但沒有每天吃。一個禮拜大概一至兩次吧。

每天礦泉水至少喝2000CC～3000CC

晚上睡前會看電視，在床上做伸展運動或踩空中腳踏車約30分鐘。

實驗結果

我身高167公分
減重前體重72.6公斤左右
一個禮拜後71公斤左右

前兩年最胖83.3公斤
吃了中藥瘦了15公斤，最瘦瘦到66.8公斤
但吃了一年多控制食慾，也無法再瘦下
體重一直在67～68公斤上下浮動
現在怕傷身體傷荷包，已現在不敢再吃藥

過年吃太多，又狂胖到72.8左右
現在想靠飲食來減重
才能持之以恆呀

過水的方法，是學蔡依林的。
實驗一個禮拜真的很有用。
而且，每次吃飯時，看著過水的碗裡厚厚的一層油
就覺得很恐怖…
我連吃炸的、滷的都過水喔＠＠
身體不能沒有油脂，會便秘。

這是我的心得啦，有不健康的地方，請指正，謝謝^^

補充

我的BMI值：25.4 在過重範圍…
基礎代謝率：1656大卡
一天飲食下來可能不會超過基礎代謝率＠＠

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