適合初學者的5分鐘腹肌訓練 (中文字幕) - 健身

Bethany avatar
By Bethany
at 2020-03-12T23:39

Table of Contents

http://bit.ly/2TILtf6

這次的內容介紹適合初學者的腹肌訓練，想要改變體態只做核心訓練是不夠的，但從簡單
的訓練內容開始，逐漸提高訓練強度，變成全身的訓練，同時檢視營養攝取是否有同時改
善，這樣長期下來才能有效讓身體產生轉變，這次的內容適合初學者進行，動作包含：抬
腿繞環、仰臥屈膝轉體、鐘擺棒式前伸、電鋸式、仰臥起坐。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-03-16T15:10
推推~
Erin avatar
By Erin
at 2020-03-17T04:31
推推
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-03-18T13:33
?
Olga avatar
By Olga
at 2020-03-23T12:21
推
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-03-24T10:35
推~最近剛好想要加強腹肌訓練
Belly avatar
By Belly
at 2020-03-27T03:09
推
Damian avatar
By Damian
at 2020-03-27T10:47
只有我覺得不是初學者的動作嗎
超難的
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-03-28T07:04
那個剪刀…我只能20秒

有看過健身少女的人嗎？

Caroline avatar
By Caroline
at 2020-03-11T18:22
大家安安 我想大家看到標題就知道了 對，我就宅(比讚 但我開始運動了！ 一週跑健身房四天、也都開始自己煮、挑原型食物東西吃 運動一陣子了，突然想起，好像有部叫流汗吧！健身少女的動畫，但肥宅我還沒看過。 因此想認真問問各位，有沒有看過健身少女的人呢？ 裡面的知識都是正確有用的嗎？ 還是這部只要當成趣味看 ...

我今天吃了22000大卡

Megan avatar
By Megan
at 2020-03-11T14:14
※ 引述《earlgreytii (earlgrey)》之銘言： : 肉乾 : 芝麻糊 : 腰果 : ......等恐怖的食物們，總之今天吃進了22000大卡左右。 : 我想問的是 : 它們都會被吸收(或儲存)嗎? : 人體對於熱量接受是否有極限? : 如果我一天多喝三公升的油，會在幾天內胖3.5公斤嗎? : ...

最近還會去健身房嗎？

Audriana avatar
By Audriana
at 2020-03-09T14:58
目前的情況是不太適合去健身房 一來是公共場所 二來運動狀態結束後 身體免疫力會暫時下降 幫忙防疫人人有責 提倡別去公共場所 萬一真的有確診患者 也可以減少社會醫療建議資源投入 查詢成本跟檢疫的成本 非常時期 保護自己守護社會 買個啞鈴組跟地墊在家做基本訓練就好 所以還會去健身房嗎：不會 ...

適合跑步聽的輕電音 9.2

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-03-08T14:09
Carrie Ballad 9.2 線上收聽 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-92/ 每年冬天都是不停地吃吃吃 到了2月捏著肚子就開始無限懊悔 於是做新專輯 去跑步的動力又出現了 哈哈 3月開始天氣回暖 奉上剛出爐的Carrie Ba ...

最近還會去健身房嗎？

Audriana avatar
By Audriana
at 2020-03-08T10:15
感謝各位的回覆 也看到有人分享它國健身房傳染新聞 我認為台灣人素質不差 但難免潛伏期自己也不知道狀況 單純量體溫也很難確認 我自己租小套房，沒什麼空間擺健身器材 扣除床鋪、電視櫃，走道空間，只放的下一張瑜珈墊 最近看了YouTuber 的影片買了彈力繩 加減維持一下各肌群 問了一下WG業務能不能暫停 ...