適合在外租屋者的運動 - 美體

Puput avatar
By Puput
at 2012-04-09T22:40

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工作在外租房子

房間很小

目前運動都是在外面快走

(最近皮膚很差，一跑就瘋狂起尋麻疹)

但回房間後還是想做些緩和的活動

ex:仰臥起坐 踩腳踏車等

但我床是軟的 似乎會傷害脊椎??

想問問大家 在家有什麼比較緩和又可以雕塑身形的活動可以做嗎



另外 想請問一定要達到有氧運動(30分 心跳130)才會長肌肉嗎

我目前只能維持心跳130以上的運動約10-15分鐘

有沒有什麼辦法可以加速肌肉形成的?

我想要肌肉

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Tags: 美體

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2012-04-13T08:38
重訓
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-04-13T21:02
為啥只能維持10-15分鐘阿? 你的有氧不是快走嗎
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-04-14T01:30
10-15分鐘是能走什麼
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-04-18T09:36
你什麼時候有了有氧運動會長肌肉的錯覺(?)
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-04-19T08:59
...其實是會啦,不過長出來的肌肉量跟重訓結果相比是杯具
不要拆肌肉來燒就不錯了orz
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-04-20T18:44
你可以看fitness版置底的組力訓練文章，非常棒！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-04-22T11:00
去買台X-BIKE吧 還有男生要長肌肉就更難了 何況是女生...
Andy avatar
By Andy
at 2012-04-23T03:40
不是節食才會拆肌肉來燒嗎？ 有氧也會？那不就應該重訓就好
Michael avatar
By Michael
at 2012-04-27T15:59
請到沙灘板搜尋 "只做有氧不做重訓"
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-04-29T03:34
重訓很難增進心肺能力啊,心肺不好沒兩下就氣喘吁吁了 囧
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By Audriana
at 2012-04-30T12:01
抬臀

有沒有可以增加體脂又變瘦的辦法 ....

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-04-09T22:01
拜託大家先聽我說一下 ,先不要鞭我！ 事情是這樣的 我從小一直都算是瘦瘦小小 身高155而已 上大學以前一直都很瘦 40kg 過瘦的那種 不料上大學後竟然變成某種運動員XDD 運動很極限,體力負荷也很極限 加上那時候年輕代謝好 全身精實的不得了 一天吃五餐正餐 宵夜天天滷味麻辣鍋還是不會超過42 kg ...

在家裡跳鄭多蓮大家都穿什麼

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By Vanessa
at 2012-04-09T14:22
因為是在家裡跳鄭多蓮 昨天第一天，可是想問大家都有穿鞋子嗎? 原本我是光腳丫 可是好像會有點重心不穩 大家都怎麼做呢? 謝謝愛美的女生給點建議喔!!:) - ...

小心變態

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By Belly
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之前po文 食療豐胸 女生回我都很有禮貌 就有人語帶騷擾 就有人一直傳私信打擾我 要msn 要聊色的 整個不酥湖 吐了吐了 吐吐吐吐吐 救命啊~~!! 不要逼我公佈內容....... - ...

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By Anonymous
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By Hazel
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最近開始實施每週三到五天的跑步機快走 速度約5-6 每次走30-40分鐘 我的身高158 體重48 體脂約23 三餐正常吃 比平時稍微減量 這樣是否可以慢慢消除橘皮? 我的屁股以及屁股接後大腿的地方 光是站著不用捏 就超級明顯呀! 囧 然後屁股又扁扁的,感覺好噁心... 聽說有些人瘦下來後,橘 ...