還請幫忙估算一天熱量及建議 <(_ _)> - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2014-12-18T15:20

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抱歉 我知道大家都在抱怨熱量文太多 但我真的不太會算 還大家請幫忙 <(_ _)>

以下是我上班日一天的糧食 每天大概都大同小異...

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早餐： 大杯溫清漿+饅頭豬排蛋(非漢堡肉)+饅頭 http://ppt.cc/D5Z2
中餐： 自助餐(一碗半的白飯) http://ppt.cc/b0jA
晚餐： 小碗乾麵+大份燙青菜(無油地瓜葉配薑絲) http://ppt.cc/CKB2
點心： 香蕉 2~3根
===================================================================

想請教這樣的熱量大概多少??


接著下面是我去大安運動中心測出來的體脂 http://ppt.cc/g9qP 基代:1614

小弟有在騎自行車 每天會騎車上下班 靠騎車約消耗600大卡左右

所以小弟想要減脂的話 一天是該吃到基代 還是 基代+600大卡呢??

還請前輩賜教 <(_ _)>

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2014-12-20T21:13
請問你騎車的強度大概多少，可以到600，有點厲害
Cara avatar
By Cara
at 2014-12-23T15:41
BTW 單位是kcal，大卡才對
Christine avatar
By Christine
at 2014-12-24T01:11
600超強+1
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-12-24T04:31
我用mysports 測，80公里耗1800大卡，你每天上下班
Selena avatar
By Selena
at 2014-12-28T00:25
騎快30公里？也太強了。你稍微忌口點應該就會瘦…
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-12-31T19:32
早上饅頭變一顆 中餐可以攝取肉類
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-01-03T17:00
飲食估算大概18-1900
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-08T03:38
基代佔總熱量消耗65-70%，1600/0.7=2285，這個才是總熱量
Susan avatar
By Susan
at 2015-01-12T00:24
http://ppt.cc/MRa1 (連結怕不能連 改圖片)
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-01-12T06:55
然後過忠孝橋到三重上班..上班+下班這樣 @@
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-01-13T21:22
以減脂為目標，吃基代2-300，運動量大，可以再增加一些
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-01-16T17:59
來回20多，那真的差不多。強～
Tom avatar
By Tom
at 2015-01-19T00:45
謝謝 yinvi大 提醒 已經修文改正 :)
Joe avatar
By Joe
at 2015-01-19T11:49
早餐饅頭少一顆，晚餐換小碗湯麵不喝湯，點心香蕉一
根。光這樣就能瘦3公斤了。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-01-19T16:53
晚上乾麵換成蕎麥麵
Tom avatar
By Tom
at 2015-01-21T15:22
香蕉一根是兩份水果的熱量，所以真的要斟酌。可以改吃
Harry avatar
By Harry
at 2015-01-22T16:18
芭樂！聽說芭樂是消耗大於吸收的水果，所以會越吃越瘦。
Mia avatar
By Mia
at 2015-01-26T21:48
芭樂就是熱量低，越吃越瘦是什麼妖術....
Joe avatar
By Joe
at 2015-01-28T19:03
真的要消耗大於吸收應該要把自己種芭樂，這樣我就相信你
Irma avatar
By Irma
at 2015-01-31T00:16
為了吃到一顆芭樂所需要復出的勞力消耗比芭樂高 A_A
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-02-04T12:22
要消化食物也需要消耗熱量啊，我是聽說過因為消化芭樂
需要消耗的熱量比芭樂本身還高，所以才會越吃越瘦
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-02-06T14:10
三個字，不可能。找到文獻我立刻道歉，不然請不要誤導
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-02-10T18:56
真的很討厭越吃越瘦這種不負責任的說法。減重就是輸出大
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-02-12T06:00
於輸入。你可以限制輸入(吃)，但絕對不存在輸入變成負的
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-02-16T15:33
就是有很多人因為這麼一句話開始芭樂節食餐，真的很可怕
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-02-21T11:46
對不起，是我說話沒有考慮到可能會影響到別人，我也是
看新聞看到的而已。其餘資訊可以搜尋「負能量食物」，
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-25T16:41
估狗了一下，負能量食物在理論上是可能的，只是還沒有
科學證據找到有哪種食物是負能量食物。即使找到，也不
應該完全以這種食物開啟「XX節食餐」，營養本來就應該
均衡攝取，不該過多過少趨於極端。

能否幫我估個熱量呢

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-12-17T18:26
最近在增肌減脂 平常都吃水煮便當 今天想要吃點比較有味道的 晚餐便當大概長這個樣子 青花菜過水 雞腿會去皮 糙米飯有點多 一份皮蛋豆腐 以及南瓜(不是水煮的) http://imgur.com/a/gJqHO - ...

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Lauren avatar
By Lauren
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By Yuri
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