鄭多燕哪個動作小腹施力? - 美體

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-15T23:24

Table of Contents

我現在跳的是有氧、啞鈴、舞蹈(每片30分鐘)
這三片輪流跳~
我的腿線條好像有變緊實一點點
但是我的小腹不動如山!!
而且我發現我在跳這三片的時候小腹大多數是沒出到力的
跳完酸的是手和腳，小腹沒有痠到的感覺
我想應該是我動作哪裡有誤?

想請問大家這三片小腹有出到力的動作是那些?(可舉例是影片的第幾分鐘)
(話說墊上那片我實在是力不從心= =)


謝謝！！

--
Tags: 美體

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2012-06-20T01:44
我幾乎全片都一直縮小腹，縮小腹會出力也不會傷膝蓋
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-06-22T23:38
你可以跳腹部那片阿…我小腹超平的現在!!
Mary avatar
By Mary
at 2012-06-24T05:18
我本來也是小腹很大又胃凸又腰肥的人…
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-06-26T20:18
腹部一開始很累 但我現在覺得跳腹部比較好玩
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-06-30T19:16
跳腹部+1，覺得有改善，但因體脂高，所以要加有氧減脂
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-07-04T21:16
因為墊上那片我根本撐不到五分鐘，我是下半身很肥胖的
Andy avatar
By Andy
at 2012-07-09T07:46
在想是不是下半身負擔太大= = 所以想說瘦一點再做墊上
Cara avatar
By Cara
at 2012-07-13T06:52
請問腹部是哪一片啊?墊上操嗎?謝謝
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-07-14T22:08
MAT那片～
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-07-17T22:51
這三片我都會跳到腹部大流汗耶
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-07-19T23:26
要一直感覺肚子用力，用到核心的力量，保持平衡
Michael avatar
By Michael
at 2012-07-20T12:42
樓上說的實際上怎做我好難懂...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-07-21T21:56
T大腹部是會流汗，但沒有痠、出力的感覺@@
Madame avatar
By Madame
at 2012-07-25T12:18
回錯不是T大..是ar大...
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-07-30T06:22
比如說腿部那個往前踢的動作，要想著肚子用力hold住
Michael avatar
By Michael
at 2012-08-04T04:10
平常騎腳踏車的時候，上半身保持平衡不要亂晃也是核心
James avatar
By James
at 2012-08-07T20:52
他每一片都有用到核心肌群啊....
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-08-08T10:29
墊上那片 一開始可以做一半就好，也就是一個動作本來要八次
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-09T11:44
只做四次，習慣後再增加
Ula avatar
By Ula
at 2012-08-09T22:38
腹部那片就是阿 還說墊上的力不從心...
Robert avatar
By Robert
at 2012-08-11T23:52
好厲害~~作到小腹很平 @@*強
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-08-16T09:54
我很愛墊上XDDDD每次坐兩片加劈腿拉筋,但肚子還是沒瘦XDD
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-08-16T13:17
鄭多燕第二部大球操針對腹部的也很有用!!

關於鄭多燕的書

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-06-15T12:02
這個我也有搞笑的分享.. 之前看到鄉民推荐 跑去奇摩也買一套 印象中好像220 有三片,一張有三個版本可以跳.(跳完一片約90-100分) 然後又看到跟團購(有球和啞零).介紹照片的照片不同. 以為是不同版本,很開心買回來.. 發現...一片一個版本(約30分-40分) 然後內容一模一樣.. 才 ...

餓到醒的問題

Sarah avatar
By Sarah
at 2012-06-15T08:09
因為公司是科技業 都八點下班 我是在外租房 因為太晚下班 所以常常不吃晚餐 午餐都會正常吃 最近常常早上餓到醒 影響我的睡眠品質 可是八點過後吃晚餐真是肥死呀 姊妹們是否有解決方法呢？ 現在我是常六點起床買早餐繼續睡 （11點上班） 但吃飽睡好像也很胖=_= Ps:我家不能開火 - ...

跳鄭多燕全身痠痛

Selena avatar
By Selena
at 2012-06-14T20:53
我已經跳了兩天的鄭多燕 每天一次，30分鐘 今天去打工時，整個小腿和大腿整個痠痛到不行 連彎腰蹲下都有點困難。 我在想應該是我很缺乏運動 想請問版友們一開始運動減肥時有沒有這個經驗 而且是如何克服這個困難的？ 第一次來andgt;////andlt; - ...

運動&飲食菜單待批>//<

Linda avatar
By Linda
at 2012-06-14T14:33
基本資料 性別 : 女 年齡：27 身高：168 體重：63 BMI:22.3 體脂率：3/5 28% 3/20 30% 5/7 25% 三餐內容 早餐：這餐都特別豐盛（因為公司午餐好難吃T口T） 通常是： 1.鮪魚蛋土司+豆漿 ...

糖水稀釋之後的熱量

Heather avatar
By Heather
at 2012-06-14T14:04
想問一下大家 想喝甜的飲料加水稀釋之後 熱量會比較少嗎?? - ...