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鄭多燕哪個動作小腹施力? - 美體

Kelly avatarKelly · 2012-06-15

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我現在跳的是有氧、啞鈴、舞蹈(每片30分鐘)
這三片輪流跳~
我的腿線條好像有變緊實一點點
但是我的小腹不動如山!!
而且我發現我在跳這三片的時候小腹大多數是沒出到力的
跳完酸的是手和腳，小腹沒有痠到的感覺
我想應該是我動作哪裡有誤?

想請問大家這三片小腹有出到力的動作是那些?(可舉例是影片的第幾分鐘)
(話說墊上那片我實在是力不從心= =)


謝謝！！

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All Comments

Carol avatarCarol2012-06-20
我幾乎全片都一直縮小腹，縮小腹會出力也不會傷膝蓋
Caroline avatarCaroline2012-06-22
你可以跳腹部那片阿…我小腹超平的現在!!
Mary avatarMary2012-06-24
我本來也是小腹很大又胃凸又腰肥的人…
Rachel avatarRachel2012-06-26
腹部一開始很累 但我現在覺得跳腹部比較好玩
Andrew avatarAndrew2012-06-30
跳腹部+1，覺得有改善，但因體脂高，所以要加有氧減脂
Rachel avatarRachel2012-07-04
因為墊上那片我根本撐不到五分鐘，我是下半身很肥胖的
Andy avatarAndy2012-07-09
在想是不是下半身負擔太大= = 所以想說瘦一點再做墊上
Cara avatarCara2012-07-13
請問腹部是哪一片啊?墊上操嗎?謝謝
Bennie avatarBennie2012-07-14
MAT那片～
Audriana avatarAudriana2012-07-17
這三片我都會跳到腹部大流汗耶
Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-07-19
要一直感覺肚子用力，用到核心的力量，保持平衡
Michael avatarMichael2012-07-20
樓上說的實際上怎做我好難懂...
Skylar Davis avatarSkylar Davis2012-07-21
T大腹部是會流汗，但沒有痠、出力的感覺@@
Madame avatarMadame2012-07-25
回錯不是T大..是ar大...
Edwina avatarEdwina2012-07-30
比如說腿部那個往前踢的動作，要想著肚子用力hold住
Michael avatarMichael2012-08-04
平常騎腳踏車的時候，上半身保持平衡不要亂晃也是核心
James avatarJames2012-08-07
他每一片都有用到核心肌群啊....
Bennie avatarBennie2012-08-08
墊上那片 一開始可以做一半就好，也就是一個動作本來要八次
Wallis avatarWallis2012-08-09
只做四次，習慣後再增加
Ula avatarUla2012-08-09
腹部那片就是阿 還說墊上的力不從心...
Robert avatarRobert2012-08-11
好厲害~~作到小腹很平 @@*強
Ethan avatarEthan2012-08-16
我很愛墊上XDDDD每次坐兩片加劈腿拉筋,但肚子還是沒瘦XDD
Zanna avatarZanna2012-08-16
鄭多燕第二部大球操針對腹部的也很有用!!