借標題問一下 ^^
鄭多燕這本伸展操，
有很多 跪姿 和 趴姿 和 膝蓋半蹲的動作嗎 ?
之前跳鄭多燕的健身操
跳到膝蓋好痛，後來去看了醫生照膝蓋X光
醫生說我膝蓋骨嚴重歪斜，只說要避開跪和彎曲膝蓋的動作
並且要每天做復健動作
所以之前鄭多燕舞蹈的很多動做我都不能做
最後就只做墊上操那片
但最後趴著的動作又讓我肋骨受傷了 Q.Q
修養了快兩個月才好
現在又好想買這本伸展操，可是大家說類似瑜珈的動作
很怕書中有大量的跪、蹲、膝蓋下壓的動作、或是趴著的動作
希望好心人能告訴我是不是該省下這筆錢呢 ?
謝謝
※ 引述《cheng622 (小安)》之銘言：
: 目前身高： 161
: 目前體重： 51
: BMI：20
: 心得分享：看見板上越來越多板友分享鄭多燕媽媽的健身操，但是卻遲遲沒有看見多燕
: 姐姐伸展操DVD分享。剛出版就第一時間手滑買下的我，近來終於打開DVD，每天晚上做
: 30分鐘伸展操，結果十分愉快！於是決定上來跟大家分享感覺！
: 大家應該也聽過，每天晚上睡覺前做15分鐘伸展操，對減重和塑身很有幫助吧？
: 但是我貧乏的腦海裡有的伸展操就是壓壓腿伸伸手，如此沉悶的動作也難以做15分鐘，
: 以往我都是睡前做個5分鐘意思意思，成效自然不足。
: 大概兩個禮拜前開始第一次多燕姐姐伸展操，做完後第一個感想就是︰爽呀！
: 放鬆從前不自覺但其實全身緊繃的肌肉，原來是如此舒服的事情！
: 大家一起來跟著做吧！
: 伸展時間︰DVD附贈的小冊子裡，多燕姐姐說自己會在起床兩小時後做伸展。不過我想一
: 般上班族和學生，很難在起床後做伸展吧？我也一樣！所以我都在睡前伸展，因為自已的
: 運動習慣在傍晚，回家洗澡吃飯再休息一會，在睡前伸展勞累整天的肌肉，睡覺也睡得
: 特別好！只是伸展完後身體很熱很想喝水，但避免第二天水腫要忍住XDD
: DVD內容︰做過多燕姐姐健身操的同學，一定對多燕姐姐經常提在口邊的骨盆印象深刻！
: 除了可瘦腰，這個部位對女孩子也十分重要呀！伸展操也有很多舒展骨盆的動作，當
: 我發現自己的膝蓋極難往下壓時，才發現自己骨盆很僵硬呢！
: 當然也有許多舒展手腳不同肌肉位的動作，有些動作比較難學，但上手後很舒服喔！而且
: 多變的動作讓人不覺沉悶，很快就做完了！
: 30分鐘示範篇和90分鐘解說篇，詳細清晰！
: 大家做健身操時一定會覺得很多部分看不清楚(特別是只看youtube沒買DVD的人)，這次
: 貼心地附上90分鐘解說篇，每一個動作都特寫和多燕姐姐的清楚講解。只是解說篇一次
: 看下來相當沉悶，也難以一次記清要注意的地方，所以我建議大家可以先試著做示範篇
: ，當遇到複雜的動作時可以停下，記下動作編號再回去看解說篇！做完示範篇後再分開
: 幾次看解說篇，看那些地方沒有做好！
: 另外DVD也有附動作大海報！熟習了不想看DVD可以只看海報，或者有空做幾個動作！小書
: 裡有列明那些動作是針對肩膀、手、腳、骨盆等，十分方便！
: 伸展的好處︰多燕姐姐在書中寫了很多伸展的好處，最吸引的當然是身體柔軟就不易發胖
: ，從此成為易瘦體質啦！而我伸展了這兩星期下來，最快發現的好處是運動過後的勞累
: 很快消除！以往慢跑、踩X-bike，和做多燕姐姐的健身操後，有扁平足的我腳會很痠，
: 大腿僵硬，沒有做完運動的舒暢感之餘，不適還會延續多天，令我隔天的運動意欲減低。
: 可是做完伸展操後，除了睡得很好外，第二天這些不適感都跑光光！一次做完訓練大腿的
: 機器後，我的腳又鐵腿了，可是晚上伸展完後，第二天我就行動自如哎！實在太神奇了傑
: 克！
: 多燕姐姐說，伸展做到舒服就好，不要勉強！而運動習慣起碼要持續12週！
: 我也難以保証自己可以持續12週每晚伸展半小時。不過試過有幾天晚上想偷懶，
: 只做書上推薦的幾個動作，感覺也相當不錯！
: 希望可以堅持下去~~以上^^
: (原po沒有收廣告費，也沒有買其他伸展書，純粹分享這片DVD~)
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