鄭多燕第三週了... - 美體

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By Dora
at 2012-10-04T21:02

Table of Contents

目前身高：152 (必填)

目前體重：52 (必填)

BMI：22.5(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：
目前已經實施每個星期五次，每次三十分鐘（剛好一片鄭多燕）
原本膝蓋很沒有力量的，如果遇到蹲廁的部份總覺得右邊的膝蓋非常難蹲下去
但其實我沒有受過傷，也沒有撞擊過，
只是年紀越大越少運動之後，膝蓋越來越沒有力量
結果想不到跳到現在已經第三週了，
目前右邊膝蓋竟然跟左邊膝蓋一樣非常的軟Q
不論是蹲廁或是在跳鄭多燕的時候，都不會有任何不舒服的狀況
這真的是之前沒有預期到的一個效果呀！
（而且前陣子才剛鬧過有人跳到膝蓋受傷，相較之下我真的比較另類
我是因為跳鄭多燕才把我的膝蓋給救回來的）

而且重點是精神變得非常好！身體的肌肉也覺得比較有力量
雖然體重沒有下降反而有增加（連體脂計測出來的體脂肪都有上升）
但我有讀過置底的文章，知道這是正常的現象
而且，月餅吃太多也是問題吧！！！

我想要分享的是，如果之前沒有跳過鄭多燕的人
其實我還頂推薦
http://www.youtube.com/watch?v=0dlZ4Nks75k&feature=related
雖然一樣會手抖腳抖酸到暴，但至少比較容易跟上
等到真的上手之後就可以轉換另外一片
http://www.youtube.com/watch?v=BfW39voZ6d4&feature=related
傳說中的小紅帽
目前跳下來已經可以不怎麼累的跳完整片
但真的會噴汗到不行，超過癮的！
我覺得運動的爽度是以小紅帽比較佳，可是真的要局部雕塑可能是第一片比較強

目前還是會努力堅持下去的，僅把我的心得跟大家分享～


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Tags: 美體

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-10-08T01:37
其實只要蹲下時膝蓋不要超過腳尖就不會傷膝蓋了
Edith avatar
By Edith
at 2012-10-11T21:22
請問原PO有瘦嗎??我也跳了三個星期小紅帽...目前還沒什麼瘦
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-10-14T18:38
才三周...沒有氧運動很難瘦很正常吧...
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-10-18T20:10
我的體重一直在52到53之間飄，應該是沒有瘦的！！
但穿褲子的時候有感覺大腿部分已經鬆了..可是我有疑問耶
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-10-22T23:36
小紅帽不是有氧嘛？？？我覺得他已經讓我的心跳非常快了耶
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-10-27T12:07
我覺得前三片如果都做到很用力很到位加點舞蹈節奏...
其實都可以變有氧
只是比起強度高的有氧來說一點不喘
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-11-01T11:32
還是以肌耐力為主 我覺得可以搭配慢跑 跳舞之類的
多管齊下會效果快很多
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-11-02T13:00
講自己月餅吃太多也太可愛哈哈~原po繼續加油喔=D
Isla avatar
By Isla
at 2012-11-06T10:07
我覺得灰色那片很難做XDD 小紅帽倒是輕鬆~
不過既然灰衣的可以雕塑體態 當然就衝啦~
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-11-06T23:49
我做小紅帽那片也是會喘耶@@心跳也有到
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-11-08T19:35
不好意思!想請教一下^^" 骨盆往左往右推的那個基本動作
Steve avatar
By Steve
at 2012-11-09T17:12
覺得一直抓不到正確的感覺 膝蓋是完全不能彎嗎?
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-11-09T21:31
這樣看自己的感覺無法擺動很大 像鄭多燕她們這麼大
Callum avatar
By Callum
at 2012-11-11T06:50
且有點像屁股往左往右動的感覺 沒有哪邊會特別痠或痛之類
一直抓不到怎麼做..>< 謝謝了^^
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-11-14T07:02
我太運動白癡了....^^"""
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-11-15T14:33
蹲下時膝蓋不要超過腳尖就不會傷膝蓋了+1
Susan avatar
By Susan
at 2012-11-17T07:31
至於左右擺的問題我是把注意力集中
Iris avatar
By Iris
at 2012-11-19T00:15
我在左右擺的時候會把注意力放到
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-11-20T15:48
要擺過去的那一邊，慢慢的就可以抓到感覺
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-11-22T07:29
我跳到第三天才抓到屁股八字的感覺說
所以一起加油吧！
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-11-25T04:31
跟醫生討論過,可以超過腳尖
Belly avatar
By Belly
at 2012-11-27T04:14
刻意不超過腳尖,膝蓋反而壓力太大而受傷
重點是下蹲時不要刻意用力
Puput avatar
By Puput
at 2012-11-30T13:14
謝謝您們!!覺得真感動><
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-12-03T20:23
真的，不要太刻意卡住膝蓋，因為這樣會受傷！！！
目前我已經把小紅帽跳很熟了，才開始能把每個動作做到精準
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-12-04T18:24
一些...但還沒跟影片中的老師一樣...但，就繼續加油吧！

怎樣算粗腳踝

Freda avatar
By Freda
at 2012-10-04T09:34
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好丘餐點 熱量問題

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-10-03T22:00
一直很喜歡信義區好丘的餐點， 可是吃久了也好想知道熱量:( 想請問板上的大大們可不可以幫我粗估一下以下兩樣餐點的熱量andgt;and#34;and#34;andlt; 先謝謝大家了!!! (1)厚切豆腐佐梅醬炒菇三明治 http://ppt.cc/MQ0A (圖) 簡單介紹餐點： 豆腐使用非基因改造 ...

受肚子很困難

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By Noah
at 2012-10-03T20:49
小弟我花了半年的時間 體重從原先的85KG 掉到現在剩下74KG 靠著飲食的控制和一周游泳2-3次 每次大概游90分鐘 全身幾乎都瘦了 體態也變得比之前好看很多 但是我的肚子... andgt; andlt; 雖然也比之前的小許多 但整體看來 還是一大圈 QQ 胸部漸漸平坦了 但是肚子還是... ...

住高雄一起運動的女性朋友

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-10-03T20:24
我想要徵求住在高雄市區的女性朋友 ㄧ個星期大約有2-3天會去運動跟走路或騎腳踏車 希望有要一起運動的女生站內信回我 我們可以用LINE連絡喔 大家一起變瘦瘦^^ - ...

月圓人也圓？減肥囉！

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-10-03T18:41
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