鄭多燕第三週了... - 美體

目前身高：152 (必填)

目前體重：52 (必填)

BMI：22.5(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：
目前已經實施每個星期五次，每次三十分鐘（剛好一片鄭多燕）
原本膝蓋很沒有力量的，如果遇到蹲廁的部份總覺得右邊的膝蓋非常難蹲下去
但其實我沒有受過傷，也沒有撞擊過，
只是年紀越大越少運動之後，膝蓋越來越沒有力量
結果想不到跳到現在已經第三週了，
目前右邊膝蓋竟然跟左邊膝蓋一樣非常的軟Q
不論是蹲廁或是在跳鄭多燕的時候，都不會有任何不舒服的狀況
這真的是之前沒有預期到的一個效果呀！
（而且前陣子才剛鬧過有人跳到膝蓋受傷，相較之下我真的比較另類
我是因為跳鄭多燕才把我的膝蓋給救回來的）

而且重點是精神變得非常好！身體的肌肉也覺得比較有力量
雖然體重沒有下降反而有增加（連體脂計測出來的體脂肪都有上升）
但我有讀過置底的文章，知道這是正常的現象
而且，月餅吃太多也是問題吧！！！

我想要分享的是，如果之前沒有跳過鄭多燕的人
其實我還頂推薦
http://www.youtube.com/watch?v=0dlZ4Nks75k&feature=related
雖然一樣會手抖腳抖酸到暴，但至少比較容易跟上
等到真的上手之後就可以轉換另外一片
http://www.youtube.com/watch?v=BfW39voZ6d4&feature=related
傳說中的小紅帽
目前跳下來已經可以不怎麼累的跳完整片
但真的會噴汗到不行，超過癮的！
我覺得運動的爽度是以小紅帽比較佳，可是真的要局部雕塑可能是第一片比較強

目前還是會努力堅持下去的，僅把我的心得跟大家分享～


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