受肚子很困難 - 美體

By Noah
at 2012-10-03T20:49

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小弟我花了半年的時間
體重從原先的85KG
掉到現在剩下74KG

靠著飲食的控制和一周游泳2-3次每次大概游90分鐘

全身幾乎都瘦了體態也變得比之前好看很多

但是我的肚子... > <

雖然也比之前的小許多

但整體看來還是一大圈 QQ

胸部漸漸平坦了但是肚子還是...

有沒有人能幫我解惑???

還是傳授小弟我有效瘦小腹的秘方!!!

大肚子真的好困擾 = =

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All Comments

By Lydia
at 2012-10-04T01:40

有氧+重訓。我花四個月跑步，體脂從23降到19，之後三個月跑
步加重訓，體脂降到13。

By Skylar DavisLinda
at 2012-10-06T22:12

體脂15以下就比較不會有肚子了。加油！

By Skylar DavisLinda
at 2012-10-11T04:42

請問樓上大大是天天跑嗎??

By Megan
at 2012-10-14T23:50

初期四個月一周跑五天，每次45分鐘。

By Lucy
at 2012-10-16T04:33

後面三個月一周跑三天，每次10KM。跑一休一。例如:一三五跑

By Caroline
at 2012-10-19T11:54

二四重訓

By Madame
at 2012-10-23T14:18

同意天數多比時數長的跑步來的有效我反而先瘦肚子＝

By Jack
at 2012-10-24T23:47

真羨慕樓上> <

By Jake
at 2012-10-25T17:44

瘦肚子好像要靠局部運動，我之前天天跑步，

By Ingrid
at 2012-10-28T09:48

肚子也沒有明顯小過= =

By Megan
at 2012-10-30T01:14

我也是很煩惱肚子肚子受最慢還有臉

By Daniel
at 2012-11-01T16:01

只瘦臉，不瘦身體也不好，看起來很虛

By Steve
at 2012-11-06T05:17

游泳游蝶式瘦肚子最明顯，再來是自由式

By George
at 2012-11-11T03:22

一天100個仰臥起坐

By Zanna
at 2012-11-12T10:59

同一種運動瘦的部位好像每個人都不一樣XD

為何慢跑完小腿及腳踝很痛

By Anonymous
at 2012-10-02T20:27

話說用慢跑來減肥已經持續2個多月了，採取的方式是漸近式增加慢跑的里程數最近已經增加至5km左右，但近幾天腳突然變很痛，尤其是小腿及腳踝處我覺得應該不是我姿勢有問題，因為如果姿勢有問題早在前2個月就開始要痛了但前2個月都還好，所以到現在才一直持續著慢跑，但近幾天的腳痛問題 ...

我真的不想再被叫小胖子了..

By Lydia
at 2012-10-02T19:16

基本資料性別：男年齡：23 身高：168 體重：75 BMI： 26.6 (我應該是沒算錯吧..) 體脂率：目前我這附近沒有可以量的地方.. 我過陣子在補上.. 三餐內容早餐：兩顆大饅頭或一顆饅頭一個菜包 (饅頭大小約比7-11的大半顆) 飲料不是喝開水就是喝無糖 ...

食慾的問題

By Callum
at 2012-10-02T13:38

多謝這個板給了我很多正確的觀念我想問個關於食慾的問題~ 我是正常辦公室上班族，早餐沒時間都吃的很簡單，麥片，牛奶之類的。中午就隨便吃，我食量不大，大概麥當勞漢堡+柳橙汁就會很飽因為白天都很忙，是真的沒什麼食慾，不是刻意要節食。我晚上會去街舞教室上課，到家差不多快十點吧~ 這個時間應該是要睡覺了~ ...

運動很重要，姿勢也不能忽略

By Rae
at 2012-10-02T13:28

我婆婆今年已經55歲了，吃東西正常，沒有運動的習慣，因為她是水果盤商，所以有很多勞動筋骨的機會，身體肌肉蠻結實的。吃也超會吃，也很會流汗，他生過三個孩子，可是他只有23.5腰，沒有小腹跟大肚子，身材比年輕時還好，平時也不穿馬甲束胸那些，腰真是有夠細的，堪稱一級的背影殺手。私下觀察 ...

飯後拉筋

By Caitlin
at 2012-10-01T21:00

為了實行飯後不要馬上坐著以免肚子愈來愈大，在飯後（尤其是晚餐）站著沒事作時，除了原地亂動之外，大多時候都在拉筋，作弓字箭拉大小腿，轉身拉腰，舉手拉手臂等簡單動作，請問在飯後作這些動作會不好嗎？ - ...

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