鄭多燕第四片 - 美體

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-15T19:48

Table of Contents

看大家說第四片是針對下半身的雕塑

但是全部做完我卻是上手臂痠到不行

下半身還沒那麼那麼慘 囧

就是 身體朝向地板方向

然後手臂要撐起身體 腳往上抬那個動作

做完不是腿痠 是手要炸掉orz

我不知道是我手臂不夠力 還是動作錯誤

做了兩遍都是一樣

不知道大家會這樣嗎?

--
Tags: 美體

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2012-05-20T06:51
我覺得你要用肚子跟大腿的力量 力量不夠的話很容易會用手去
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-05-21T13:05
撐
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-24T08:16
鄭大姊還放掉手對鏡頭做加油的動作
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-25T18:04
我搞不太清楚哪一片是第幾片@@
Madame avatar
By Madame
at 2012-05-30T13:39
四片裝的~墊上運動那一個
Jake avatar
By Jake
at 2012-06-02T20:59
為何我想不起來有這姿勢XDDDD????
Emma avatar
By Emma
at 2012-06-07T08:08
是第一代吧？第一片-有氧運動 第二片-肌肉訓練(拿啞鈴的)
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-06-09T12:20
第三片-舞蹈 第四片-墊上運動(有墊子)
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-06-14T01:06
我也是~我手腕痛到不行!
Adele avatar
By Adele
at 2012-06-18T11:57
這片很可怕(抖)
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-06-19T10:20
可是真的有用!持續做兩個月成效很大
Donna avatar
By Donna
at 2012-06-23T03:23
成效大是針對下半身嗎?我反而覺得第一片比第四片累耶
Harry avatar
By Harry
at 2012-06-26T04:17
我也覺得第一片比第四片累 第一片的流汗量最大
Iris avatar
By Iris
at 2012-06-30T12:46
每次跳完第一片都覺得自己好像掉進水溝了 超多汗的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-07-04T09:45
我第一片到現在跳六次了都沒有跳完過!! (生氣
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-07-09T07:52
每次最多到23分左右就會滿頭大汗的想"啊這樣就夠了啦" ><
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-07-11T15:40
可是我跳過第二片後，第一片已經覺得還好了~第二片現在
還沒跳完過= = 當然第四片也做不到XD
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-07-14T21:06
我覺第一片很棒耶 ! 再做其他片都覺得還好說
Connor avatar
By Connor
at 2012-07-19T01:13
好吧..(咬牙 我一定會撐過第一片的!!
其實也不是體力不夠跳不完，而是跳到那個瓶頸就懶下來了..
Olga avatar
By Olga
at 2012-07-20T05:16
第二片連續跳了幾個禮拜 手變得有點壯壯的
Damian avatar
By Damian
at 2012-07-20T21:20
我覺得第三片最簡單 第二片還好 第一片比較累一點
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-07-25T02:51
我第一片都大概跳半小時左右就不行了 ..也想說有半小時了
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-07-29T05:36
每一片不是都半小時嗎？

貪嘴代價高 3小時後肥腰

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-05-14T20:03
http://www.cna.com.tw/News/FirstNews/201205140040.aspx 貪嘴代價高 3小時後肥腰 英國「每日郵報」網站報導，食物一旦入口，脂肪在數小時內就會儲存在腰間，速度遠比 先前認為的還快。（中央社檔案照片） （中央社台北14日電）英文有句話說「一時貪嘴，一生肥 ...

鄭多蓮台北粉絲見面會

James avatar
By James
at 2012-05-13T22:27
今天在文山運動中心有台北粉絲自己舉辦的見面會 很HIGH！！！ 但是場地的冷氣不夠強,我們跳到最後都快缺氧了 囧andgt; 鄭多蓮本人很有親和力,身材就像DVD看到的那樣棒 她和另一個老師一起帶有氧舞蹈時 有走下來幫大家矯正動作和姿勢 我被鄭多蓮矯正3次,超開心^^ 我的臉書相簿有今天活動一些照片,可是沒臉 ...

如何瘦小腿

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-05-13T21:05
好想穿上短褲和裙子 無奈小腿很粗~又有肌肉 請問有什麼方法能讓小腿肌肉快速瘦? 謝謝~~ - ...

跳鄭多燕第一片vs跑步快走30分

Una avatar
By Una
at 2012-05-13T20:42
※ 引述《deadchina (合購進度請看名片)》之銘言： : 如果以差不多的運動時間 : 跳鄭多燕第一代的第一片 和 快走偶而小跑30分 : 哪一項運動比較能達到瘦身效果 : 鄭第一片是有氧和重訓的中間 : 跑步快走是有氧 : 大家推哪個? 我是整體運動和健身舞兩片交互著跳 也沒有很認真(慚愧)... ...

消不下去的小腹

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-05-13T13:54
最近開始恢復正常飲食,盡量力求營養均衡和規律的狀況下 昨天量體重是47.2kg 雖然重了不過感覺有比之前健康 不會一直疲勞或做事有氣無力 肚子的部分 如果是空腹或吃些不占肚子的東西的話就不太會突出 一旦吃需要消化較久的食物肚子就會原形畢露andgt;andlt; 目前的想法是 突起的部分是肚臍以下 由於暴飲 ...