醣脂分離用餐法 - 美體

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By Sarah
at 2014-03-15T00:17

Table of Contents

之前同事購買馬克媽媽推薦的一本書
內容主要是說吃東西有先後次序
吃法：蔬菜類》蛋白質》澱粉

一開始覺得挺麻煩的
後來跟著同事吃也習慣了
因為澱粉最後吃
所以最後一個順序只能吃白飯
沒錯只有白飯沒有菜…
但白飯嚼久了還蠻甜的說XD


試了兩個禮拜
很明顯的，餓的速度比較慢
以前下午三點就會想吃零食
現在下午四點左右吃個水果就好
而且真的比較不會想吃垃圾食物
我嗜甜食
前陣子每天都要吃甜餅乾、喝甜的
現在一個禮拜只碰一次吧

雖說該書提倡運動跟飲食比重爲3：7
但我認爲
不會想吃垃圾食物&較有飽足感
是這個飲食方式帶來的最大好處
要瘦的健康漂亮
一定要吃到基代並且搭配有氧運動！





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Tags: 美體

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2014-03-19T04:46
有試過，但去餐廳或吃炒飯炒麵就比較難施行O.O
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-03-21T07:13
這種進食法某方面也是引導你吃食物原型，不要吃過於複雜

吃蛋糕需要吃羅氏鮮嗎？

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By Victoria
at 2014-03-14T19:41
※ 引述《mydaddy (爸爸我愛你)》之銘言： : 我的飲食長期都沒變 : 早上都吃蛋糕(瑞士奶油捲、奶凍捲之類的) : 中午、晚餐都沒吃飯以吃菜 : 然後每星期至少會3~4天去游泳、或爬樓梯1個小時 : 這樣的方式已經維持好幾年 缺乏澱粉類的情況（你的中午晚餐不吃飯只吃菜） 燃燒脂肪，（又大力的運動） ...

吃蛋糕需要吃羅氏鮮嗎？

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By Ursula
at 2014-03-14T19:04
我的飲食長期都沒變 早上都吃蛋糕(瑞士奶油捲、奶凍捲之類的) 中午、晚餐都沒吃飯以吃菜 然後每星期至少會3~4天去游泳、或爬樓梯1個小時 這樣的方式已經維持好幾年 恐怖的是在一年內我的體重一下子暴增10公斤 醫生也找不出原因、我增加了運動量還是繼續胖 (前提示我的飲食習慣一直沒改變) 所以最近開始嘗試羅氏鮮 ...

女孩Line減肥團

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By Noah
at 2014-03-14T16:08
line減肥團 ( 5位 ) 減肥團規則如下： 1. 告知目前基本體態（身高體重，BMI，體脂肪等，目標體重等） 2. 健康瘦身不易復胖為主，以一週瘦0.5~1kg為目標進度，所以主要是以運動+飲食熱量控制為主. 希望每天都PO飲食照片，可以互相督促 3. 每天互相報告做了什麼運動，互 ...

紅豆水

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By Iris
at 2014-03-13T00:06
我是先泡紅豆一夜(時間不多用熱水泡)，之後用電鍋煮，紅豆跟水1：5，用電鍋煮到跳起來把紅豆水撈出喝。 再同水量放水到紅豆裡，再次跳起紅豆就會軟爛好吃。 ※ 引述《hui221 (Maggie)》之銘言： : 這陣子還是很夯的紅豆水消水腫法 : 因為水腫還蠻嚴重的 : 想請問有鄉民嘗試過嗎? - ...

桃園女孩一起健身或LINE團

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By Robert
at 2014-03-12T22:59
※ 引述《jojo90993 (Wawa)》之銘言： : Hello大家好~ : 第一次在這裡發文，請多指教。 : 本人不胖，到大學畢業前都很規律的運動 : 出社會了幾年開始愈發鬆懈 : 而且走路大腿愈來愈晃，自己看了都害怕 : 加上今年要當伴娘，又有好幾攤喜酒要吃 : 是不能再繼續這樣下去了!!! : 因此 ...