現在越來越多醫院開減肥班了，能透過醫師的幫助，健康減重事半功倍。
自然瘦腰 2月減8吋 不靠藥物 成功甩肉6.4公斤 拿下冠軍
http://tinyurl.com/2wtflt5
這次冠軍 減肥前後的照片
http://tinyurl.com/3y9rmta
桃園縣平鎮市壢新醫院自然瘦腰法比賽結果出爐，冠軍得主蘇小姐2個月
腰圍瘦了8吋，成功甩肉6.4公斤，她不吃減肥藥物，只靠運動及少油飲食，
不吃零食、飲料、消夜，就達到瘦腰目的，蘇小姐的先生笑說：「胸部好
像也連帶變小了一點！」
自然瘦腰法比賽有56人參賽，34歲的蘇小姐效果最顯著。蘇小姐10年前生
產後，一度胖到82公斤，後來試過不少減肥藥，減到67公斤上下，但都無法
再下降。
她說，參賽前，她的腰圍是44吋，2個月後減到36吋，體重也從66.7公斤，
減到60.3公斤，比賽結束至今已1個月，她靠著運動，再減到57.9公斤，以
前的她從來不運動，現在一天不運動就會覺得難受。
參賽期間，蘇小姐每星期至少運動3次，每次至少1小時，項目包括有氧瘦
腰運動、跑步、仰臥起坐、腳踏車，其中有氧瘦腰運動特別針對腰部肥肉設
計動作，每次都做到汗流浹背、氣喘如牛，但運動後精神反而變好。
飲食方面，大原則是少油料理，其他的正常吃。她嚴格遵守營養師指示，
3餐只吃少油料理，蔬果一定吃足衛生署建議的「蔬果579」分量，也就是成
年女性每天要吃足7份蔬果，每份100公克，每天總熱量控制在1200卡到1500
卡之間，食材涵蓋6大類來源，均衡攝取營養。
壢新醫院體重管理中心主任醫師林頌凱、健身教練高瑾蓉說，腰圍過粗影
響美觀，還會增加高血壓、中風、心臟病等風險。有人每天運動，還是減不
了肥，說穿了是選錯無效的運動，減肥不一定要靠藥物，但一定要有毅力和
決心。
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自然瘦腰 2月減8吋 不靠藥物 成功甩肉6.4公斤 拿下冠軍
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這次冠軍 減肥前後的照片
http://tinyurl.com/3y9rmta
桃園縣平鎮市壢新醫院自然瘦腰法比賽結果出爐，冠軍得主蘇小姐2個月
腰圍瘦了8吋，成功甩肉6.4公斤，她不吃減肥藥物，只靠運動及少油飲食，
不吃零食、飲料、消夜，就達到瘦腰目的，蘇小姐的先生笑說：「胸部好
像也連帶變小了一點！」
自然瘦腰法比賽有56人參賽，34歲的蘇小姐效果最顯著。蘇小姐10年前生
產後，一度胖到82公斤，後來試過不少減肥藥，減到67公斤上下，但都無法
再下降。
她說，參賽前，她的腰圍是44吋，2個月後減到36吋，體重也從66.7公斤，
減到60.3公斤，比賽結束至今已1個月，她靠著運動，再減到57.9公斤，以
前的她從來不運動，現在一天不運動就會覺得難受。
參賽期間，蘇小姐每星期至少運動3次，每次至少1小時，項目包括有氧瘦
腰運動、跑步、仰臥起坐、腳踏車，其中有氧瘦腰運動特別針對腰部肥肉設
計動作，每次都做到汗流浹背、氣喘如牛，但運動後精神反而變好。
飲食方面，大原則是少油料理，其他的正常吃。她嚴格遵守營養師指示，
3餐只吃少油料理，蔬果一定吃足衛生署建議的「蔬果579」分量，也就是成
年女性每天要吃足7份蔬果，每份100公克，每天總熱量控制在1200卡到1500
卡之間，食材涵蓋6大類來源，均衡攝取營養。
壢新醫院體重管理中心主任醫師林頌凱、健身教練高瑾蓉說，腰圍過粗影
響美觀，還會增加高血壓、中風、心臟病等風險。有人每天運動，還是減不
了肥，說穿了是選錯無效的運動，減肥不一定要靠藥物，但一定要有毅力和
決心。
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