重訓+慢跑 我不想變瘦~ - 健身

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By Thomas
at 2009-02-17T12:55

Table of Contents

為了接下來的籃球盃賽

我這陣子想要每天慢跑(3000~5000)+重訓

但爬文之後發現 慢跑屬於有氧運動
可能會影響肌肉的發展，而且會變瘦~~

我現在身高185 體重71 我覺得太瘦了
我不想在繼續瘦下去 目標是75以上

請問各位，要怎麼安排這兩者同時進行，又同時可以增重呢X?!

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-02-22T06:59
你可以多吃點....
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By Cara
at 2009-02-23T07:36
多吃多吃 沒吃不動也會變瘦
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-02-25T15:31
如果你是為了打籃球 建議你可以四線折返跑
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-02-27T17:33
訓練爆發力 心肺體力等也都有幫助 再配重訓即可
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-03-01T23:20
胖瘦跟你飲食有關, 吃越多就越重, 吃越少就越瘦.....
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-03-05T13:34
如果你吸收能力好...就多吃吧 比較快變胖

舞者的肌肉

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By Franklin
at 2009-02-17T05:42
我知道要長肌肉必須先有氧減少脂肪 再搭配重訓 有一個疑問是 像是芭蕾舞者 全身肌肉 是因為長年累積的嗎 但是芭蕾舞比較多下半身動作 所以腿部很肌肉線條我能理解 但是上半身 尤其手臂 都有 二頭肌的線條 是因為重訓嗎? 那假使像是半路出家 比如說長大才練街舞的老師們 或舞者 是特別練肌肉跟練舞同時嗎? ...

CytoSport Muscle Milk Light RTD 試喝

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By Christine
at 2009-02-17T00:00
雖然本版很多版友會同時看take的資訊，不過小弟還是 很雞婆地把這個資訊重新介紹到本版，讓各位期待可以嘗鮮 的版友可以開始搶購了！ http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=foodsandamp;ID=2010andamp ...

一直非常好奇的問題

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-02-16T22:39
小弟我一直有幾個非常好奇的問題 問我朋友 他都皮皮的不回答帶過 問我哥(有在健身)他都回我and#34;問那麼多幹什麼 想請問一下有在健身的版友 1.你們會將腋下的毛剃光嗎?因為我看很多有健身的都會把腋毛剃掉， 為什麼??只因為美觀嗎?? 那下體的毛會修短嗎??因為比賽時不是都穿三角的嗎? 有 ...

跑步完後會頭昏

Madame avatar
By Madame
at 2009-02-16T21:12
我有看過之前有類似的文章 不過我的症狀好像比較多 所以想發文問一下各位 距離真正的運動已經有超過半年，就是指有流汗 然後今天去跑中正公園外圍，我也不知道多遠...就跑了五圈半 剩的半圈用走的，想說讓身體休息緩和一下心跳 不知道是緩和時間不夠還是怎樣 我停住坐在機車上就覺得頭很痛也很昏 把球褲換成牛 ...

重訓+減脂的時間安排和流程

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-02-16T19:53
※ 引述《superqm714 (耀楊)》之銘言： : 各位高手們 小弟最近開始上重訓室 : 主要目的是想減脂 以及練出一些肌肉 : 目前180CM/80KG 希望能減到70KG 是否能提供 體脂率 這樣大家比較好給建議 況且180CM/70KG 似乎太瘦了一點 : 由於是新手 爬了一下文還是有些問題 : 看 ...