重訓三年心得 - 健身

By Steve
at 2017-10-17T21:43

Table of Contents

一開始接觸健身房是在家附近的運動中心

都是看旁邊的教學指示卡才會使用

中間當然有偷懶中斷一陣子

先放個對比圖.....

http://i.imgur.com/UmPDDeX.jpg

左邊是之前當新娘秘書拍的照片

然後右邊是今年8月拍的照片

http://i.imgur.com/ojkKrHp.jpg

左邊是三年前右邊是今年拍的照片。

http://i.imgur.com/yE5AdHT.jpg

三頭左邊今年拍的右邊是三年前

這期間家人一直不鼓勵不贊成我練這麼壯，

可是我覺得自己開心就好，

我只有去運動中心量跟連鎖健身房的inbody共兩次

之後再也沒去量了，因為我覺得鏡子裡才是最真實

的體態~

這三年從一開始硬舉重量從標準槓的20kg

到可以破百還蠻有成就感的

http://i.imgur.com/nDfD0cH.jpg

http://i.imgur.com/8KgEFbu.jpg

翻輪胎表情超醜。。。

http://i.imgur.com/TnTTqCm.jpg

8http://i.imgur.com/hShO1hV.jpg

其實沒安排三頭的菜單不知道三頭為什麼這麼明顯

http://i.imgur.com/oGdt1T8.jpg

私心放一下婚紗照的背
（之前分享健身房婚紗有放過）

一直被誤會是我老公穿婚紗反串

http://i.imgur.com/9maZz98.jpg

http://i.imgur.com/SUeeRbt.jpg

飲食方面沒什麼控制想吃就吃.....
不過沒加班偶爾還是會自己煮一下

http://i.imgur.com/wYtXMAo.jpg

我沒有量體脂跟肌肉量....因為還要再花費

之前體重破80過。。。。

http://i.imgur.com/gjfYROj.jpg

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-J730GM.

--

Tags: 健身

All Comments

By Agnes
at 2017-10-20T13:20

推

By Emily
at 2017-10-24T16:25

狂

By Agnes
at 2017-10-29T14:21

很佩服女生可以練成這樣～

By Una
at 2017-11-02T16:48

好強

By Zora
at 2017-11-07T13:41

真的很棒

By Hedy
at 2017-11-12T08:22

好強

By George
at 2017-11-12T19:44

猛

By Iris
at 2017-11-17T07:06

棒棒Der

By Una
at 2017-11-20T01:15

中壢健工吧

By Tristan Cohan
at 2017-11-21T20:50

猛

By Isabella
at 2017-11-22T19:04

你的背太漂亮了吧！

By Donna
at 2017-11-26T18:41

破...百

By Daph Bay
at 2017-11-28T09:16

你真的超強的.你有毅力朝自己想要的方向走,真心佩服.

By Frederica
at 2017-12-02T06:25

有老公有肌肉～贏惹

By Daph Bay
at 2017-12-02T18:40

太強了

By Olga
at 2017-12-07T15:20

好強!

By Franklin
at 2017-12-10T10:41

好強喔希望以後能跟你一樣壯

By Lydia
at 2017-12-15T07:01

消防學姊= =??

By Gary
at 2017-12-17T23:58

手臂好可愛

By Queena
at 2017-12-19T21:43

眾卿跪拜！！

By Caitlin
at 2017-12-24T09:36

台南？

By Valerie
at 2017-12-26T14:05

強！

By Suhail Hany
at 2017-12-28T10:58

推棒棒

By Dora
at 2017-12-30T14:50

很棒嘛

By Hedwig
at 2018-01-04T03:40

第一張照片敘述是不是寫反了?

By Sierra Rose
at 2018-01-05T13:11

讚讚！

By Freda
at 2018-01-05T18:42

好強

By Regina
at 2018-01-07T13:49

超強！好奇問老公有表示什麼嗎？XD

By Carolina Franco
at 2018-01-09T22:46

輸了....

By Skylar Davis
at 2018-01-12T02:33

野

By Blanche
at 2018-01-15T03:45

超強

By Skylar Davis
at 2018-01-19T00:30

狂!!

By Noah
at 2018-01-20T14:34

猛...

By Ina
at 2018-01-25T03:41

超強的可以請問你要練出這麼漂亮的線條體脂是多少呢

By Joseph
at 2018-01-25T20:12

好強！

By Zanna
at 2018-01-26T22:50

扯

By Hedda
at 2018-01-27T02:43

竹竿男只能推了..

By Joseph
at 2018-01-27T23:15

好猛在中壢健工看過

By Caitlin
at 2018-01-28T12:32

太強了受我一拜

By Robert
at 2018-01-31T07:40

所以妳老公有比妳巨嗎lul

By Thomas
at 2018-02-02T22:40

厲害

By Carolina Franco
at 2018-02-04T17:04

身材超好太猛了

By Eartha
at 2018-02-05T02:34

太帥了！

By Elizabeth
at 2018-02-09T08:07

巾幗不讓鬚眉

By Christine
at 2018-02-11T22:17

羨慕可以想吃啥就吃啥。我都隨便吃隨便胖qq

By Leila
at 2018-02-16T16:17

這個背 O口O

By Jacob
at 2018-02-18T20:16

我先跪女生練成這程度...

By Ursula
at 2018-02-23T18:00

太狂了！！

By Audriana
at 2018-02-24T03:31

看到後背肌真想小鳥依人呢!

By Olivia
at 2018-02-24T12:40

超級壯啊啊啊！

By Steve
at 2018-02-24T15:07

猛猛der

By Emily
at 2018-02-25T21:00

這篇會讓很多女生不敢重訓吧！原po真的好特別！

By Tristan Cohan
at 2018-03-02T19:27

好猛！

By Barb Cronin
at 2018-03-06T15:21

推

By Isabella
at 2018-03-06T18:03

超強

By Kelly
at 2018-03-10T03:45

超猛....

By Frederica
at 2018-03-11T13:54

超猛

By Blanche
at 2018-03-12T15:32

你很強omg

By Quintina
at 2018-03-13T07:25

強!!!!

By Franklin
at 2018-03-15T08:55

我家人也是一直唸，每次回南部耳朵都長繭了，很煩

By Odelette
at 2018-03-18T21:56

強

By Sandy
at 2018-03-19T22:29

太強了

By Isla
at 2018-03-22T10:21

超強……

By Mia
at 2018-03-25T09:20

不過好像沒看到心得><只有成果不過還是謝謝原po分享

By Selena
at 2018-03-27T23:28

想問原po有找教練嗎？
一個星期大概練幾次呢？謝謝～

By Thomas
at 2018-03-28T07:34

謝謝原po熱心分享希望能有妳的一半就好><

By Anthony
at 2018-04-02T06:08

超狂！讚

By Aaliyah
at 2018-04-03T18:15

太猛啦

By Agnes
at 2018-04-05T08:26

嘆為觀止...

By Enid
at 2018-04-08T18:38

其實我覺得以前比較好看…

By Lydia
at 2018-04-12T00:14

好猛女生練到這樣超強佩服

By Franklin
at 2018-04-12T22:06

比我粗給推

By Kristin
at 2018-04-15T09:11

超猛給推

By Una
at 2018-04-17T14:51

超強的

By Victoria
at 2018-04-21T10:26

野

By Dora
at 2018-04-23T15:43

太猛我跪了...

By Lucy
at 2018-04-25T12:53

超強的！背好厲害

By Zanna
at 2018-04-25T21:53

真的厲害

By Hamiltion
at 2018-04-30T17:30

好強～

By Rachel
at 2018-05-01T00:58

女生練起來更迷人

By Lily
at 2018-05-03T17:53

真的要很強的決心

By Doris
at 2018-05-04T18:22

好狂喔推推推

By Hardy
at 2018-05-07T08:14

自己好才是真好，推

By Regina
at 2018-05-08T08:26

請問妳深蹲、臥推大概多少？

By Isabella
at 2018-05-10T12:50

狂！

By Skylar Davis
at 2018-05-15T08:58

好帥啊啊啊

By Linda
at 2018-05-15T10:57

推！

松山貴賓券

By David
at 2017-10-17T21:37

最近松運8周年活動有滿千送貴賓券，因買了課程目前手上有約30張貴賓券想便宜讓售貴賓券可兌換游泳池1次或健身房2小時，價值100元使用期限至106.12.31 每張預計以60元出售有需要的可私訊我每星期三六點半至七點半在松運上課可約此時面交 - ...

想請問一下關於5：2斷食法的事情

By Puput
at 2017-10-17T21:18

※ 引述《bluebloods (嘄鴆)》之銘言： : 小弟身高175體重80，過重，體態壯碩，平時很少看這版 : 最近在水管看到台客劇場的影片 : 導演最近做了很多有關生酮飲食和5：2斷食法的實驗，而且小有成效 : 因此開始找了一下類似的資料，生酮飲食可能健康，但是真的很難達成食物需要的標準 : 因此主要想 ...

徵 PowerBlock U50 新竹

By Jake
at 2017-10-17T18:50

徵求 PowerBlock U50 煩請各位大大割愛感謝！希望價格: 6000內（可再談）面交地點：新竹市 -- │新竹/中壢/台北/Skype音樂教學 ◢◢◢◣ │ 美國洛杉磯MI音樂家學院 Guita ...

硬舉討鞭

By Ida
at 2017-10-17T17:02

各位巨巨大家好自從我看了鬍子哥的硬舉教學影片之後就躍躍欲試而今天我初次嘗試了硬舉影片在此↓ https://www.instagram.com/p/BaV6KJ6gQP4/ 做完的感覺不錯，腿後和下背都有練到的感覺不過還是想請教各位巨巨，我的動作是否有需要改進或加強的地方，謝謝! - ...

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By Charlotte
at 2017-10-17T16:47

竹北市光明六路，今天(17日)下午1時半至2時半發生工作人員不慎將漂白水加入鹽酸產生氯氣，造成6名包括客人與工作人員吸入性嗆傷，目前6人送往東元醫院，6人皆意識清楚。傷者為3名員工(2男1女)及3名顧客(3女)，消防隊在現場已用五用氣體偵測器偵測，確認已無氯氣，現場無危險之虞，消防局也已依規通報勞工 ...

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