重訓兩年半心得 - 健身

By David
at 2021-03-24T21:48

Table of Contents

當初會接觸健身是因為結束上一段感情，純粹只是想讓自己找點事做，原本是想做瑜珈因
此去加入全真會籍，前面有送一堂教練課，上了那堂課之後開啟了我的健身之路.....

前面兩年因為覺得教練課很貴所以自己買書上網追了一堆外國本國健身網紅，藉由模仿他
們的動作自己亂做，導致常常受傷...（因為本人資質比較不好）
記得一開始嘗試用30公斤做硬舉就傷到下背，導致一個禮拜都不能運動，這兩年來貼布根
本是我的好夥伴。

直到半年前換了工作到內湖，又在內湖版看到有人推薦的工作室，就決定要去上課，看到
前面有人抱怨教練的文只覺得自己很幸運，第一次買課就遇到很棒的教練！
因為之前傷到下背所以一直對硬舉有陰影，深蹲也是自己用空槓亂蹲，其他器材更不用說
也是在那邊亂推亂拉.

目前已經上完十堂課，硬舉、深蹲也已經進步到60公斤，自己還在持續進步中！
健身後顛覆了我的審美觀，以前覺得瘦才好看，現在反而覺得有肌肉才是王道！值得慶
幸的是健身已經變成自己的習慣！

下面是這兩年的對比圖
（請忽略很亂的背景）
https://i.imgur.com/AbNlfJ3.jpg

https://i.imgur.com/lUVMD2c.jpg

https://i.imgur.com/idQ2gp1.jpg

--

All Comments

By Elvira
at 2021-03-28T18:24

肩膀讚

By Ethan
at 2021-03-31T23:08

台灣需要多一點這種審美觀念，讚

By Vanessa
at 2021-04-02T15:44

好美喔，有肌肉線條真的超美

By Regina
at 2021-04-04T00:45

背好美

By Anthony
at 2021-04-08T19:50

那個肩膀好棒喔！！！

By Liam
at 2021-04-11T02:01

推

By Callum
at 2021-04-14T15:07

加油持續進步

By Rae
at 2021-04-18T18:37

身材曲線真好

By David
at 2021-04-21T01:20

推

By Frederic
at 2021-04-23T16:37

好美，腰部曲線跟肩膀線條都很漂亮。

By Ophelia
at 2021-04-26T01:50

原本就很好看了現在更美

By Thomas
at 2021-04-29T01:05

手的線條好好看

By Gilbert
at 2021-05-03T09:14

這個2頭可以

By Ula
at 2021-05-07T23:31

有線條真的只有讚沒別的！

By Delia
at 2021-05-09T06:29

那線條真美

By Charlotte
at 2021-05-14T05:14

這腰這肩背～超級美的

By Annie
at 2021-05-16T09:49

hhhhhjill

By Adele
at 2021-05-18T07:47

推

By Robert
at 2021-05-20T00:13

成果很棒，但動作選擇需要針對性挑選

By Caitlin
at 2021-05-24T02:33

只能推了

By Caitlin
at 2021-05-24T11:46

我應舉從10KG壺鈴開始練的QQ

By Zenobia
at 2021-05-26T05:18

By Elvira
at 2021-05-27T20:22

推

By Christine
at 2021-05-31T19:53

身形美羨慕

By Jake
at 2021-06-01T09:51

好厲害！

By Hedy
at 2021-06-05T14:43

好強

By Suhail Hany
at 2021-06-08T07:08

推，第一張右邊的手感覺好魔性啊，哈哈

By Mason
at 2021-06-12T18:58

推

By Olga
at 2021-06-16T11:16

我男森體重100 深蹲還沒練到60 QQ

By Leila
at 2021-06-21T01:10

有肌肉才是王道！！！

By Eartha
at 2021-06-22T09:56

腿明顯變壯了，看來肌肉板說女生難以增肌根本是唬爛的

By Hedwig
at 2021-06-25T23:08

推

By Olga
at 2021-06-28T04:54

我比較喜歡2018的

By Wallis
at 2021-07-01T07:46

推~請問都在那間健身房運動(咦)

Related Posts

熱量低好取得的優質碳水

By Belly
at 2021-03-24T12:40

大家午安想稍微詢問一下,因為最近開始上課所以要求碳水要到體重*3 之前碳水吃很少所以一時不知道該怎麼攝取昨天稍微查一下發現碳水熱量差距網路標識好像差距很大舉白米飯來說我從每100g 熱量130卡到我自己買的米上面標識350卡都有碳水化合物含量也是從28g到70g...落差很大相同狀況也發生在 ...

滑輪下拉與引體向上

By Mason
at 2021-03-24T09:32

剛好最近練到拉得上去我183/93 體脂17.4% (原本113.6 31%) 這輩子的夢想也是引體向上一下就好大概在96公斤時減下來後反手一下正手寬握連and#34;上升and#34;感覺都沒有後來先反手每天拉一次一下也好一天可能就三四組沒力改練滑輪正反手都有也是調到下拉一下 ...

有類似誠實照相機的app嗎

By Elvira
at 2021-03-23T11:14

大家好。之前紀錄身體狀態是用誠實照相機裡面有固定模版可以幫忙找拍照的位置但是最近要用時發現已經下架了QQ 請問大家有用過類似誠實照相機這樣有固定模版的拍照app嗎 iOS 或android 的都可以 - ...

關於搖搖杯清洗

By Hedwig
at 2021-03-21T11:55

https://i.imgur.com/cNvjKMw.jpg 如圖，想詢問版友會如何清洗溝槽部分。最近比較少使用，發現杯子依然有異味，才注意到原來溝槽裡面有一堆沒洗乾淨的蛋白粉 … 圖片是我用棉花棒刷過後的照片，但依然有殘餘物。想詢問大家都怎麼清洗，謝謝大家 - ...

斷食不見效果？求調整

By Eartha
at 2021-03-19T05:01

早安除了甜食問題推文已經有不少建議以外，我這裡給個另一個方向的資訊，如果你一邊增強運動強度/頻率、一邊飲食控制還繼續體脂肪上升、肌肉下降、體重上升的話，建議你看一下醫生，家醫科有幫你評估體重問題的就好（因為新陳代謝科如果沒有真的胖到bmi都超標，醫生有可能有機會不太想理你...)，但切記，要把自己 ...