重訓前還是後吃高碳？ - 健身

Elma · 2023-03-10

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請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳，訓練時間是晚上8點左右，那我的高碳應該是在晚上練之前吃，還是晚上練完隔天補高碳呢？哪種吃法對肌肉成長較有幫助，在蛋白質都吃足的情況下呢？

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All Comments

Michael2023-03-13

前後都要補充吧，我自己練前碳水吃不夠力氣會變小

Ula2023-03-11

看你高的定義吧

Odelette2023-03-13

我的高碳是指晚上訓練前整天吃高碳跟訓練後隔天整天吃
高碳兩種

Agatha2023-03-11

說起來，我確實也有些疑問。
之前被吹的半天高的"碳循環飲食"，越想越不對勁啊。
因為不是說"肌肉是在休息的時候生長的"嗎？那休息日
怎麼會是吃低碳呢？

Charlotte2023-03-13

碳循環是減脂避免身體適應低碳導致撞牆期啊
你的疑問是增肌增肌就是蛋白質吃夠熱量吃夠啊

Irma2023-03-11

我個人是重訓後，看頭像內手持的是好吃的碳水

George2023-03-13

碳的功能就是避免低血糖導致力量降低訓練品質下降導
致無效訓練所以練前吃就好但要記住不要吃太飽導致
假性低血糖更慘

Regina2023-03-11

又或者吃飽休息兩三小時再去練

Barb Cronin2023-03-13

之前請營養師配備賽菜單重訓前後都補充碳水

Mia2023-03-11

增肌前後都吃水溶性碳粉

Megan2023-03-13

肌肉是進食後合成大於分解然後成長的

Brianna2023-03-11

高碳的“高“是什麼指份量高還是所佔比例高呢？

Joseph2023-03-13

大推炭烤雞排

Jack2023-03-11

因為肌肉不是只有休息的時候在長吧

James2023-03-13

之前碳水之後蛋白

Liam2023-03-11

隨便

Audriana2023-03-13

看那種吃法重訓狀況比較好

Tristan Cohan2023-03-11

如果要增肌可以前後都吃吧以前剛開始重訓wg教練是建
議看整天的量就好什麼時候吃其實影響不大但練前空
腹我自己覺得運動表現會變差就是