重訓前還是後吃高碳？ - 健身

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By Elma
at 2023-03-10T22:54

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請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳，訓練時間是晚上8點左右，那我的高碳應該是在晚上練之前吃，還是晚上練完隔天補高碳呢？哪種吃法對肌肉成長較有幫助，在蛋白質都吃足的情況下呢？

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2023-03-13T12:55
前後都要補充吧，我自己練前碳水吃不夠力氣會變小
Ula avatar
By Ula
at 2023-03-11T09:21
看你高的定義吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-03-13T23:22
我的高碳是指晚上訓練前整天吃高碳跟訓練後隔天整天吃
高碳兩種
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-03-11T09:21
說起來，我確實也有些疑問。
之前被吹的半天高的"碳循環飲食"，越想越不對勁啊。
因為不是說"肌肉是在休息的時候生長的"嗎？那休息日
怎麼會是吃低碳呢？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-03-13T23:22
碳循環是減脂避免身體適應低碳導致撞牆期啊
你的疑問是增肌 增肌就是蛋白質吃夠 熱量吃夠啊
Irma avatar
By Irma
at 2023-03-11T09:21
我個人是重訓後，看頭像內手持的是好吃的碳水
George avatar
By George
at 2023-03-13T23:22
碳的功能就是避免低血糖導致力量降低 訓練品質下降導
致無效訓練 所以練前吃就好 但要記住不要吃太飽導致
假性低血糖更慘
Regina avatar
By Regina
at 2023-03-11T09:21
又或者吃飽休息兩三小時再去練
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-03-13T23:22
之前請營養師配備賽菜單 重訓前後都補充碳水
Mia avatar
By Mia
at 2023-03-11T09:21
增肌前後都吃 水溶性碳粉
Megan avatar
By Megan
at 2023-03-13T23:22
肌肉是進食後合成大於分解 然後成長的
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-03-11T09:21
高碳的“高“是什麼指份量高還是所佔比例高 呢？
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-03-13T23:22
大推 炭烤雞排
Jack avatar
By Jack
at 2023-03-11T09:21
因為肌肉不是只有休息的時候在長吧
James avatar
By James
at 2023-03-13T23:22
之前碳水 之後蛋白
Liam avatar
By Liam
at 2023-03-11T09:21
隨便
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-03-13T23:22
看那種吃法重訓狀況比較好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-03-11T09:21
如果要增肌可以前後都吃吧 以前剛開始重訓wg教練是建
議看整天的量就好 什麼時候吃其實影響不大 但練前空
腹我自己覺得運動表現會變差就是

請問臺南哪邊有場地出租的健身房？

Frederic avatar
By Frederic
at 2023-03-10T00:36
如題！可以讓自由教練入場的，地點以安南區、安定區或佳里區爲佳。若無，鄰近地點也 無妨！訓練模式以自由重量爲主！想請版上的巨巨跟水水們推薦一下！乾蝦大給！ - ...

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By Candice
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這陣子把客廳清出一個空間 想要找一台跑步機，正在考慮BH的BT7050 但稍微在網路上爬文做功課時發現 先撇開那些寫得棒棒的開箱分享之外 另外看到了這幾篇近期有關BH售後服務的討論： BH的售後服務是不是不太好呀？ https://reurl.cc/4QQE6K BH果然是歐洲第一運動品牌，維修頻率和E ...

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By Hazel
at 2023-03-09T15:20
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有關植物類固醇

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By Agatha
at 2023-03-09T13:38
如圖 這種植物類固醇好像網路搜尋資訊不是很多，想請教各位巨巨這種植物類固醇長期使用會 不會有什麼副作用，對於增肌效果明顯嗎？謝謝 https://i.imgur.com/QARqTsq.jpg - ...

適合長輩的健身運動?

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By Linda
at 2023-03-09T10:23
家裡長輩前陣子有膝關節退化的現象 有帶去看過醫生 說是肌少症 但目前好像沒有特效藥可以治 只能多吃蛋白質類的東西來補充營養 醫生也建議可以多做肌力訓練 有上網查說肌少症運動建議以阻力訓練為主 但又考慮到長輩年齡偏大所以要很小心 目前是想說找個教練做長期訓練 想問台南市區有推薦的嗎? 或是有其他建議的運動也可以 ...