重訓可以解決漏尿嗎？ - 健身

By Megan
at 2021-07-05T20:21

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各位好～手機排版，請見諒

因為小弟朋友的女友最近有微漏尿的問題，程度大概是我想逗她笑的同時，然後以「凎
，我尿出來」結尾。我朋友本來以為可能是膀胱無力的問題，所以建議她去看醫生，但
是她覺得那是女生都會有的問題，所以就沒有很積極行動。

後來我朋友反而很貼心的上網找方法，順便看有沒有可以和女友一起做的運動，可以讓
女友稍微積極一點，然後打了「女性」、「漏尿」關鍵字，基本上出現一些很少聽過的
骨盆底肌、凱格爾運動。

大部分都說是像「屁股夾緊」、「暫停排尿」的內容，版上也有說做高腳杯深蹲 XDD

但是大部分都是瑜伽運動，想請問大大沒有建議的重訓方式，可以做到凱格爾運動或是
會陰上提？

--

Tags: 健身

All Comments

By Belly
at 2021-07-08T08:39

那不是個玩笑嗎?

By Margaret
at 2021-07-09T03:39

如果不是開玩笑，就去看醫生==

By Mary
at 2021-07-10T01:43

應力性尿失禁

By Carolina Franco
at 2021-07-10T09:11

趁機逃兵嗎

By Elma
at 2021-07-11T18:49

壺鈴擺盪啊！瘋狂凱格爾。

By Jake
at 2021-07-12T15:48

你是不是想

By Elvira
at 2021-07-15T01:42

腹式呼吸？

By Ida
at 2021-07-17T18:15

拜託去看醫生...怕疫情應該也有線上門診吧

By Selena
at 2021-07-21T10:41

重訓沒辦法治百病

By Callum
at 2021-07-24T02:35

泌尿科另外年紀輕輕就尿失禁？？？

By Joseph
at 2021-07-26T11:08

除非真的有缺陷不然我的先想到的是用了一些不該用的藥

By Wallis
at 2021-07-29T04:05

https://youtu.be/miVPAOgBFxE

By Tom
at 2021-08-01T18:41

建議google骨盆底肌訓練，或找這個領域的專家，據我所知，
會做這一塊的人不多。對了，做凱格爾運動最好是找醫師、治

By David
at 2021-08-01T21:54

療師指導

By Carol
at 2021-08-03T17:09

呃...

By Zanna
at 2021-08-04T13:04

如果是一兩滴女生是真的蠻常見

By Doris
at 2021-08-06T18:11

無知真的很可憐骨盆底肌才不是一點也不常見

By Harry
at 2021-08-09T14:41

看!醫!生! 不要找偏方...

By Anonymous
at 2021-08-10T14:36

找專科醫生或治療師看診，不要網路上隨便看

By David
at 2021-08-12T05:17

沒有每個女生都這樣好嗎除非她剛生完小孩反而骨盆底肌跟
凱格爾運動很常見請去治療

By Charlotte
at 2021-08-14T09:25

生過2胎的大嬸路過，重訓+凱格爾只能減輕，不能完全治好
，還是要找醫生解決。

By Zora
at 2021-08-17T09:59

https://youtu.be/0FGO4YsqTPY

By Todd Johnson
at 2021-08-18T21:09

嗯嗯～謝謝各位的建議！我是覺得，真的要知道狀況，還是

By Delia
at 2021-08-20T23:30

要檢查會比較好！我朋友可能認為配合運動可以讓對方也積

By Cara
at 2021-08-25T16:41

極一點。而且想說要拉她去健身房一起運動囉～

By Sarah
at 2021-08-27T21:13

不過，男生也練起來，好想也不錯～XDD

By John
at 2021-08-28T13:02

對啊我知道有個人很需要

By Emily
at 2021-08-31T10:30

下半身的重訓動作不少可以訓練骨盆底肌。

By Leila
at 2021-09-03T05:12

但是，假如她沒有開玩笑，真的有這個問題，那真的要去看

By Hardy
at 2021-09-05T07:52

醫生。她去找了有這種困擾的內容當然就以為很多女生這樣

By Leila
at 2021-09-07T17:38

，事實上未婚未生少女不太會有，她可能看到一些是高齡婦
女的狀況。

By Skylar Davis
at 2021-09-11T16:14

我看標題以為這篇是政治梗

By Edward Lewis
at 2021-09-14T10:11

凱格爾運動

By Olivia
at 2021-09-15T00:47

其實簡單的跑步 2個月見效

By Connor
at 2021-09-15T03:03

一點也不常見，我只聽過生過小孩的女生講漏尿

By Connor
at 2021-09-19T08:41

認真推，跳繩跳一個月有用

By Ingrid
at 2021-09-23T13:51

我男生車禍後，當時膀胱破掉，骨盆位移開刀打鋼釘的後遺症
也是有漏尿，不過只有在躺著例如睡覺時候容易發生，有運動
的時候會改善，做做深蹲或是買一棟透天天天爬樓梯，多少會

By Charlie
at 2021-09-25T07:46

改善，但要根治應該不可能

By Eartha
at 2021-09-27T10:39

那麼買一棟商業大廈天天爬樓梯能改善嗎？

By Kelly
at 2021-09-29T22:02

樓上，我覺得可以XD

By Bethany
at 2021-09-30T02:37

我去年產後開始有漏尿問題有長期重訓來試著改善
但畢竟沒辦法立即見效QQ過程中只好先去買來復易漏尿墊
來用用避免各式各樣尷尬的狀況發生...

By Hardy
at 2021-10-02T05:21

認真回訓練骨盆底肌

By Tracy
at 2021-10-03T05:35

認真回有個訓練方式把衛生紙在椅子上或是瑜伽球，坐上去
想像妹妹的地方要把衛生紙吸起來，跟尿尿中斷、屁股夾緊
用力的感覺是有點不一樣的......還是建議找專業教練或物理
治療師討論

By Freda
at 2021-10-05T16:17

沒生過小孩的女生漏尿完全不常見好嗎！我身邊一個都沒
聽過... 身體有問題還是要看醫生

By Ula
at 2021-10-07T07:15

重訓可以喔。配合呼吸可以訓練骨盆底肌群的收放能力，
這是核心的深處了

By Lauren
at 2021-10-11T12:20

去看醫生

By Jessica
at 2021-10-13T20:55

凱格爾運動可以改善

By Lydia
at 2021-10-17T13:05

會不會是拉k 拉K也會漏尿

By Kristin
at 2021-10-18T10:32

會陰肌肉訓練

By Belly
at 2021-10-20T03:52

先去看醫生吧

By Edith
at 2021-10-21T11:11

訓練骨盆底肌，凱格爾運動、瑜珈橋式都可以。有錢的話可
以做G動椅，也是刺激骨盆底肌的。

By Edith
at 2021-10-25T03:32

會是k拉太多嗎

By Suhail Hany
at 2021-10-26T02:29

他可能生過小孩

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