重訓和有氧 - 健身

Olive avatar
By Olive
at 2014-05-24T10:43

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小弟剛進入這個板
不過置底和精華區文章
讓我收益良多
我知道重訓跟有氧是交替做
不過礙於經濟因素和家裡住的比較遠
所以我的有氧就是跑步
重訓就是比較簡單的一些阻力訓練
或是伏地挺身跟仰臥起坐不用器具的
所以有個疑問 想請問板上各位
小弟這樣子程度的重訓
還是要跟有氧分開 一天重訓一天有氧
或是我每天晨跑後 晚上接著重訓
然後重訓就做一休一這樣
還有請各位多多指教了

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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-05-26T02:03
看目的 增肌的話建議分開(早晚可)
Belly avatar
By Belly
at 2014-05-28T09:22
減脂的話先重訓後有氧效果很好(体力沒問題的話)
Heather avatar
By Heather
at 2014-06-02T04:43
因為最近終於體悟到太肥了然後體脂肪也過高 所以開始跑
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-06-03T02:10
步 目標就是減脂減體重 重訓的話想說能不能順便練出一點
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-06-03T19:18
肌肉這樣><
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-06-07T22:12
減脂為目的話 有氧比重可以多一點 其至全部有氧也無所謂
Enid avatar
By Enid
at 2014-06-08T22:39
一樓說得很清楚 若是一開始同天做 後來要增肌再分開吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-06-10T08:09
初期我認為都可以, 只要你的體力可以負荷
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-06-13T11:02
但是同天做其實對體力負擔很大 復原很花時間 上班族要注意
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-06-16T18:31
時間是有 不過體力..所以我如果前期主要減脂就是早上晨
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-06-19T11:09
跑晚上重訓這樣感覺最適合我@_@?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-06-21T13:58
講求效果的話 是先重訓（20～30分）再接有氧
Kama avatar
By Kama
at 2014-06-21T19:36
你可以試試看一天呀 , 從鍵盤上不知道你的體能狀態
Ina avatar
By Ina
at 2014-06-22T14:07
你這樣其實也是有效果拉 其實不管怎樣 重點在持續
Emma avatar
By Emma
at 2014-06-24T13:51
不要兩三個星期或是一個月就急躁說 怎麼都沒用 要持續下去
Kama avatar
By Kama
at 2014-06-25T15:25
等到有一天 你覺得不運動就怪怪的 就成功了
Carol avatar
By Carol
at 2014-06-27T10:35
那我試看看一天好了 體能跑三千大概要16分左右 我是怕
Regina avatar
By Regina
at 2014-06-29T00:46
重訓做完就軟掉了..那在請問各位做有氧都是每天還是會
間隔一天或是其他方式
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-06-29T10:08
建議依照你當天的體能決定 沒一定要怎麼作的方式
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-07-03T23:12
那我大概了解了 謝謝各位!!
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-07-04T19:45
我是早上游泳 晚上重訓+慢跑
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-07-07T00:10
運動也是要適度阿

南崁極限健身會員轉讓(一年內佳)

Ida avatar
By Ida
at 2014-05-23T23:59
如題 幫朋友徵求南崁極限健身會員轉讓~一年內佳 因為他九月要結婚XD想瘦一下出現在婚禮 所以浮出來徵文XD 如有板友用不到了有意轉讓會員煩請站內信XD 若有違版規請通知D文 謝謝! - ...

徵求督促之夥伴(女生)已經徵到

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By Zora
at 2014-05-23T15:19
已經徵到勿再來信 如果字數不夠請板主刪文 謝謝 - ...

胸部贅肉

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By Emma
at 2014-05-23T15:11
目前有做伏地挺身再搭配一些運動 從開始到現在差不多三個禮拜 從一天六十下做到現在一天一百二十下 雖然有感覺胸部有肌肉變的硬硬的 但只有胸大肌有 胸部還是墜墜的 脂肪好像都在靠近乳頭附近 形成有點下垂的樣子 請問有哪些比較有效的方法可以消除？ - ...

健身工廠精明店

George avatar
By George
at 2014-05-23T00:28
金卡 每月$1288 全部時間皆可使用 8/8到期 剩下兩個月適合想短期體驗的朋友 意者站內信 - ...

到健身房真的比較有效率嗎？

Tracy avatar
By Tracy
at 2014-05-22T17:19
關於瘦身減脂， 到健身房真的會比較有效率？ 平常都有運動健身的習慣， 體重都有控制， 只是體脂一直降不下來， 即使有降，很快又回升， 想請問到健身房對於減脂這一件事， 會比較有效率嗎？ - ...