重訓完 大概最多可以吃多熱量 - 健身

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By Rebecca
at 2020-05-25T16:09

Table of Contents

重訓完補充蛋白質應該普遍共識

可是 最多可以補充到多少蛋白質多少碳水化合物呢

熱量補充太多應該會轉而形成脂肪
補充太少感覺會傷身

#1S_jimpQ 這篇文章提到重訓完服用碳水化合物 可以方便吸收蛋白質??


要吃蛋白質又要吃碳水化合物 哪重訓完..最多可以吃到多少熱量才好呢??



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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2020-05-26T10:23
哪裡共識了 一整天有吃到更重要啦
Susan avatar
By Susan
at 2020-05-28T20:33
現在都在推廣間歇斷食久餓共識
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-05-31T22:50
誰管你重訓完吃多少 重點是一整天的攝取
Carol avatar
By Carol
at 2020-06-01T03:46
哈，久餓共識
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-06-02T21:33
大概八萬一
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-06-04T03:18
爽吃就吃啊 我今天練完吃了一餐110g碳水 60g蛋白 30g脂肪
整天吃到自己設定的量就好了
Megan avatar
By Megan
at 2020-06-06T10:30
只能吃100卡不然會太胖
Jack avatar
By Jack
at 2020-06-08T20:25
應該是有沒有吃到一天的攝取量
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-06-11T07:09
吃六塊雞桶
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-06-12T15:54
跟你什麼時候吃沒有關係
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-06-16T18:10
你應該要問你自己還剩多少熱量可以吃
Noah avatar
By Noah
at 2020-06-18T01:47
麥當勞大麥克 六塊雞塊 冰炫風 大薯 給你參考
Leila avatar
By Leila
at 2020-06-21T17:05
我都吃飽 給你參考
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-06-24T23:43
我練完都吃女教練，給你參考
Mia avatar
By Mia
at 2020-06-29T06:38
我都吃雞排+珍奶
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-07-03T15:30
久餓共識XDDDD
Callum avatar
By Callum
at 2020-07-08T12:04
一整天的熱量總量才是身型變化的關鍵 熱量>一日需求=
變胖
熱量<一日需求=變瘦
Robert avatar
By Robert
at 2020-07-09T13:36
重量訓練=變壯
Robert avatar
By Robert
at 2020-07-11T22:16
吃夠蛋白質只是為了加速成果
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-07-13T15:41
碳水化合物是為了有充足的能源供給運動強度
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-07-13T18:00
不要因為怕胖就不吃油 攝取足夠的脂肪才能讓體內的荷
Ida avatar
By Ida
at 2020-07-14T07:23
爾蒙正常 不是不吃油而是應該吃好的油
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-07-17T13:56
我直接吃6000卡
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-07-18T05:01
久餓共識真有才XD
Isla avatar
By Isla
at 2020-07-19T21:22
久餓共識笑好久
Isla avatar
By Isla
at 2020-07-21T14:19
久餓共識我快笑死XDDDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-07-23T04:09
久餓共識保証是錯的 重量做完直接要吃高蛋白和高GI碳水
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-07-23T18:09
久餓共識
Mia avatar
By Mia
at 2020-07-26T17:17
久餓共識笑死
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-07-30T06:22
認真想問練完吃雞塊可以嗎？
Dora avatar
By Dora
at 2020-08-01T19:34
久餓共識 間歇性斷食 各自表述
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-08-04T13:39
久餓共識讚讚！
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By Ophelia
at 2020-08-05T21:25
大家這麼客氣！？
William avatar
By William
at 2020-08-06T02:55
先認真努力做功課 有基本概念再來討論可以嗎
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-08-06T05:49
久餓共識厲害

關於燃脂劑選擇

Andy avatar
By Andy
at 2020-05-25T10:50
大家好啊 本肥肥最近心血來潮 想說看看自己的腹肌長成什麼樣子 以我擅長半途而廢的個性 大概兩三個月就會放棄了 (′･ω･`) 所以想說靠點營養品看能不能加速這個過程 畢竟飲食控制忌口什麼的 對愛吃的肥肥來說太痛苦了 所以現在有在控制 但估計沒辦法長期 我們運動就是為了吃更多好吃的 又不會因為過胖早死打給共丟母 ...

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By Donna
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By Noah
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目前是健身工廠的高屏地區通用會員 最近開始想購買教練課了 想透過教練課改善的點是 能自己安排當天課表、器材的正確使用方式、選擇 原先爬文後預定是打算選擇肌進分子的教練課 10堂12000 但今天去無意間在健工官網看到有個私教抗疫專案活動 但沒寫詳細 想詢問有人知道這活動詳細內容是什麼嗎？如果很便宜的話 那肌進 ...

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