重訓強度問題? - 健身

By Isabella
at 2013-10-07T17:53

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是滴!（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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這幾天開始增加重訓之後
發現我對重訓的認知好薄弱啊!
雖然有爬精華區還是怕自己亂做
動作方面有爬文了
主要是想問強度方面是要維持每天可以做的組數
還是如果每天可做其實是代表強度不足啊?

我目前是以12~15下為一組
每個動作大概三組
基本上是每天都可以做到
但會不會因為強度不足也是不會長肉...?
請大家給我建議,感恩!

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All Comments

By John
at 2013-10-09T22:04

如果你爬MuscleBeach的文應該有提到練全身的菜單和休息

By Sandy
at 2013-10-12T09:08

你性別是? 12~15下力竭應該還蠻累的? 請先爬文~

By Joseph
at 2013-10-14T00:46

我去隔壁看了~謝謝

By Quanna
at 2013-10-18T09:47

可以先測試自己最大能舉多重然後*0.6~0.7 就是你舉四組

By Valerie
at 2013-10-19T04:06

的重量強度夠隔天會很酸痛如果隔天沒啥感覺就加重量

By Ivy
at 2013-10-23T10:29

這是健身教練教我的簡單方式~然後一組8-12下

By Rae
at 2013-10-23T18:47

新手自已測試最大力量好像是通往受傷的捷徑...

By Sierra Rose
at 2013-10-25T08:34

12rm 就是第13下不舉阿很困難嗎XDD

By Leila
at 2013-10-29T16:06

不會不長肉但不用期待長很多我12RM推1年看起來還是肉雞

By Ivy
at 2013-11-03T07:24

慢慢把組數增加練不同的組合5/8/12各3組才略有起色

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