重訓後睡眠時間變短?? - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2021-02-21T17:44

Table of Contents


以前還沒在規律運動時 每天睡眠時間都至少7-9小時

但自從開始規律重訓後 睡眠時間反而變短了 只有6-7小時左右

以上都是指 撇除掉真的很累很累 睡著後自然醒來的時間

但是看很多人都說 睡眠對肌肉成長或休息很重要 至少要7-8小時

我都只睡6-7小時左右 會不會有影響???


題外話 之前跟一個有練馬拉松的朋友聊天

他說他的睡眠時間也差不多6小時左右

是因為運動關係 改變人的睡眠習慣嗎 ??

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-02-26T08:48
自己感覺練很重的時候 睡眠特別熟品質好 會不會因為這樣時
間縮短？
Harry avatar
By Harry
at 2021-03-02T13:25
突然半夜醒來可能是過度訓練
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-03-05T13:10
重訓後，我也是睡眠變短，但是也比較有精神，之前沒運
動，一天多睡一兩個小時還是覺得很累
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-03-08T21:25
我都要訂鬧鐘起來喝乳清
不然會掉肌肉
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-03-12T12:33
現在一天睡6小時就起床了，但是精神真的比較好就是了，
要我睡再久也沒辦法
Delia avatar
By Delia
at 2021-03-14T14:46
有深層睡眠起床不疲倦就ok, 訓練會刺激神經興奮
加上肌肉緊繃酸痛，容易睡不好
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-03-18T12:28
其實睡的飽就沒差，每個人所需時間都是有差異的
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-03-22T15:57
研究都只是平均值，並不等於所有人都適用
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-03-27T03:04
深沉睡眠其實只有前四個小時，大腦能充分休息，後面的睡眠
都並非深沉睡眠，大腦會進入長時間活躍的快速動眼期。
Gary avatar
By Gary
at 2021-03-29T09:57
老了
Harry avatar
By Harry
at 2021-03-31T13:56
我練最兇的那段時間每天至少要8+個小時
Donna avatar
By Donna
at 2021-04-01T07:04
看起床後的靜止心率是否有變高
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-04-05T23:37
我是開始訓練後容易睡不好，半夜換姿勢都會感受痠痛，但
是睡眠時間也少兩三小時卻沒比較疲累
Zora avatar
By Zora
at 2021-04-10T19:38
現在改到早上去WG練 都比較早睡 大概也是睡6.5小
但不會有那種睡不飽的感覺 可能品質變好了?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-04-14T03:01
借串發文
是否可以用deload的方式，來確定睡眠時間縮短是因為
過度訓練導致的？
例如找一週deload，如果deload週都明顯睡的更久而且
John avatar
By John
at 2021-04-18T01:37
品質也好，那是否可以代表之前是訓練過度影響到睡眠
？
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-04-22T07:30
練完隔天都很想賴床
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-04-26T07:06
練很重隔天會賴床+1
Freda avatar
By Freda
at 2021-04-27T22:33
每天都想賴床
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-05-01T07:31
很難入眠可是睡比較熟
Noah avatar
By Noah
at 2021-05-05T04:21
沒重訓前睡眠不深睡醒朋友說一臉愛睏重訓後真的睡比較
死感覺沒有愛睏臉
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-05-06T07:30
重訓後 除了破PR的幾天 其他時間都固定睡7-8小時就會
醒來 而且精神變不錯
Belly avatar
By Belly
at 2021-05-06T20:47
成年人每天睡6小時就夠了
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-05-09T18:12
重訓完，回家吃個飯，秒睡到天亮。
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-05-10T06:40
我一開始重訓過度，半夜會痛醒..但還是給他睡很久，
因為太痛起不來..
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-05-12T14:23
有時候重訓完晚上會很難入睡 如果要睡眠品質不佳 隔
天運動我會deload
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-05-15T01:33
練比較重都會很早就起床
Adele avatar
By Adele
at 2021-05-16T13:27
有沒有真正的休息就是醒來後，精神有沒有變好～
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-05-20T04:41
我覺得跟飲食比較有關 一直進食會太餓 就醒來了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-05-20T07:31
可以去芳療版爬文,有很多舒壓安眠的精油配方
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-05-24T11:04
練後睡不到6個半小時...但好好deload就能睡到7小時
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-05-26T13:24
不練一週看看睡得如何
Susan avatar
By Susan
at 2021-05-30T07:40
我跟你相反 練完隔天要睡超久
要睡八小時才睡得飽
Freda avatar
By Freda
at 2021-05-30T21:02
沒練是睡6.5左右
Mary avatar
By Mary
at 2021-06-04T01:55
好歹說一下你幾點訓練吧 有可能太晚練造成副交感神經
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-06-05T11:01
亢奮 也有可能overload了

Greg Doucette-Harder than last time

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-02-21T16:39
在這邊預計把書剩下一半多一點的部分補完 感謝迴響 也歡迎交流andamp;詢問，我再看書中有沒有什麼遺漏掉我沒放上來的 --------------正文-------------- 補充有氧 「如果你做太多有氧，你可能會燒掉太多的肌肉，那絕對無所謂的 至少你不會胖、不會是個泡芙人，你只會變得越來越有線條」 ...

7700大卡=1公斤???

Isabella avatar
By Isabella
at 2021-02-21T16:37
如標題，這是大家都知道的常識了 可是阿，我越來越不相信這是事實... 我就問各位，這個年過完你們胖幾公斤了?? 這個年過完我胖四公斤，我每天扣掉TDEE，不過一個禮拜我就多吃了 將近六萬大卡????????????? 這根本不可能啊!!!!!!!!! 扣掉食物殘渣水分什麼的 扎扎實實的四公斤诶!! ...

Greg Doucette-Harder than last time(上)

Joe avatar
By Joe
at 2021-02-21T15:07
最近看了Greg Doucette關於Anabolic Protein Ice Cream的影片 https://youtu.be/EPnl0nrQ4lY 馬上下手買了一台Ninja Foodi Cold andamp; Hot Blender Greg Doucette原本的食譜應該找不到了,我是參考其他 ...

Greg Doucette - Harder than last time

Ursula avatar
By Ursula
at 2021-02-21T03:30
那位在Youtube幾乎每天都會更新的健身網紅的書 https://i.imgur.com/PdngzAq.png 書名就叫做Harder than last time 書其實挺薄，又加上一堆碎碎念的廢話 比起我之前翻譯過的Mike Mentzer的書真的是相對好讀太多了 但也因為很多碎碎念的話，很多認真 ...

請問台北市哪裡有滑雪機？

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-02-21T00:25
以前在南港運動中心有使用過滑雪機， 大腿內側會有運動到， 後來南港運動中心重新整修後， 就沒有了！ 現在待的健身只有登階機， 想請問台北市的運動中心還有滑雪機嗎？ 謝謝 - ...