重訓後蛋白補充? - 健身

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By Valerie
at 2009-02-20T14:29

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請問一下重訓後三十分鐘內吃幾顆蛋白才夠所謂的30g?
目前小弟是習慣重訓後吃兩顆水煮蛋的蛋白來充當乳清蛋白
其實我之前有跟朋友討論過是不是可以開始使用乳清蛋白
但是強者我朋友建議等到我可以bench 200 lb以後再來使用
我的體重是150 lb，目前bench 頂多160 lb 三~五下就不行了
所以請問板上的前輩什麼時候適合使用乳清蛋白?
我目前一周大概會上五天健身房一次一小時
三天有氧，兩天重訓
煩請指正!!謝啦!!

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-02-21T21:18
課表？強度？ 有相關資訊比較好評估正常吃就好還是喝乳清
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-02-23T05:15
買乳清比較好
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-02-25T11:58
如果你朋友是說 bench press有200再吃肌酸 我會認同
Dora avatar
By Dora
at 2009-02-28T22:20
可是乳清是營養品 只是方便快速吸收 不影響運動表現
Irma avatar
By Irma
at 2009-03-03T00:04
強度夠的話乳清最方便 吸收最快 如果要靠吃蛋 5顆 xd
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-03-04T13:52
強者是一天12顆蛋白，我不敢這樣做!!~
Linda avatar
By Linda
at 2009-03-07T21:11
12*3=36,差不多是兩杯豆漿的蛋白質
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-03-09T14:26
蛋蛋白是蛋蛋白 豆蛋白是豆蛋白 何來"="??還低估"蛋"的質量
Ula avatar
By Ula
at 2009-03-13T15:48
蛋白質跟澱粉比例要7:9喔～

台南成大光復重訓室

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By Joe
at 2009-02-20T10:55
43~ 最近有開嗎? 前天本來看完社團擺攤之後去看 大約九點 但是居然是關著的QQ 我還是喜歡在光復運動 不喜歡去勝利人擠人XD 時間又短.. 至於關掉光復重訓室的事情 不知道有啥方法可以阻止這件事 是直接去體育室問嗎? 還是說可以求助於哪個機關呢? - ...

香蕉船助曬油

Olive avatar
By Olive
at 2009-02-20T02:00
各位板大先進們好 最近的天氣異常的熱 尤其早晚溫差極大 中午前後的陽光幾乎可以媲美秋天 所以小弟打算趁現在開始把身體慢慢曬黑 在某個人氣板上打聽到貴板跟香蕉船的助曬油 所以想來這裡跟先進們請教 小弟的膚色其實有比較深(還是黃atat?) 只要站在太陽底下三個小時就會有些地方膚色變深(其實比較像深紅色atat ...

加州最近續約價

Steve avatar
By Steve
at 2009-02-20T01:43
我今天問到的續約價， 四萬/三年， 全點不限時， 也送鞋櫃。 本來是18個月， 業務說再加18個月變成三年， 等於一個月1111元， 這樣的價格， 各位覺得呢？ 謝謝！ - ...

練胸痠的部位

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-02-19T19:59
我目前是用臥舉還有飛鳥跟蝴蝶機練胸肌 都是在同一天練的 練完之後痠的部位都是在乳頭旁邊到腋下的那條肌肉 可是乳頭上面 還有內側好像都不太會痠 是不是練法有錯 有需要調整的地方 請教一下 謝謝 - ...

穿風衣跑步

Frederica avatar
By Frederica
at 2009-02-19T15:59
請問穿風衣跑步會瘦比較快嗎?? 因為會流很多汗 漫畫都這樣畫 是真的嗎?? - ...