重訓後跑步到底行不行 - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2015-11-12T20:40

Table of Contents

本人在家裡買了綜合式重訓器和一台跑步機
一直都在思考到底怎麼做才正確
過去一個月
我都是重訓完就跑2公里
後來有人說這樣子的效果會不好
不過我的確還是有感覺自己比以前壯
肚子也有比較小
我的重訓不是做到力竭的感覺
重訓完慢跑也才2公里
降子會讓重訓效果變差嗎
或者降的跑步是沒有意義的事?

爬文過
似乎大多數人都推薦重訓慢跑分天做
不過我其實是個超級討論跑步疲累的感覺
很怕沒有天天跑
體力就沒有練起來

以我的情況
到底該不該重訓後跑步呢
謝謝大家的建議


--
Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2015-11-15T12:32
為什麼不行
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-11-20T12:03
做就對了
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-11-21T01:32
可以啊 只是很累而已XD
Dora avatar
By Dora
at 2015-11-22T11:36
重訓玩有氧消體脂事半功倍喔
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-25T07:47
有跑就有差 沒有什麼是沒有意義的
Cara avatar
By Cara
at 2015-11-25T08:50
可以 減脂效果會更好 這是有研究過的
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-11-26T11:12
重訓做腿部之後跑步是不錯的，我都這樣做~
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-12-01T09:17
可以 絕對可以
Damian avatar
By Damian
at 2015-12-06T01:41
做就對了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-12-09T22:30
才2km根本沒影響
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-12-11T11:20
我重訓完都會再30分有氧
Robert avatar
By Robert
at 2015-12-13T04:33
重訓腿部都腿軟了 還有辦法跑步喔XD 超強
Joe avatar
By Joe
at 2015-12-13T18:48
重訓練腿後...跑步腳跟本抬不起來...頂多滑步機吧...
Heather avatar
By Heather
at 2015-12-18T01:10
這樣很標準啊
Joe avatar
By Joe
at 2015-12-18T11:37
練腿日滑步，其他訓練日會跑步。這樣蠻有效的
Donna avatar
By Donna
at 2015-12-21T11:42
當然可以 只練上半身跑10K OK的 下半身有練 跑步會爽死你
2KM 個人是當做熱身的里程數
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-12-23T08:55
連腿完軟腳只能快走
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-12-23T15:17
不行~跑步受影響太大了，所以我都跑完再重訓
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-12-25T19:58
跑完怎麼鍊阿
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-12-29T21:04
今早有一篇質疑先重訓再跑步的文章
Elma avatar
By Elma
at 2016-01-02T08:12
可以
Queena avatar
By Queena
at 2016-01-05T21:32
但有部份肉肉族怕消風 XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-01-08T21:40
跑完再重訓 跟 練完腿再跑不是哪招？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-12T17:03
我昨天練完腿踩腳踏車 極爽
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-01-12T20:04
2k不夠啊，至少5k吧
Adele avatar
By Adele
at 2016-01-16T14:47
跑就要跑好跑滿
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-01-19T04:33
很累、很硬
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-01-22T04:51
金鋼狼的影片看一下…
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-26T07:25
如果要增肌，不建議。減脂的話，OK的
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-01-28T09:18
2k怎麼夠，我要20k
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-01-30T04:46
我也想增加有氧來增加自己的新陳代謝 對身體也好
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-02-02T02:14
早上練 晚上跑咧?
Jake avatar
By Jake
at 2016-02-06T01:33
JUST DO IT！
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-02-09T07:40
為什麼這推文有的有影響，有的沒影響==
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-02-13T19:52
我也有同樣問題 深蹲完去跑7～10公里 通常2公里就開始痛苦
了 跑下來超累 但是對減脂有效 連肌肉都一起少 是蛋白吃
太少還是對腿太操 我一天蛋白大概補充50g而已 基代有吃到
Una avatar
By Una
at 2016-02-14T14:30
個人練玩上半身+騎40公里腳踏車，集好睡與減脂於一
身，只是記得中間要吃東西免得消風喔
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-02-15T05:54
你要不要多跑幾公里 兩k很雞肋
Christine avatar
By Christine
at 2016-02-18T16:10
之前教拳擊的教練說要跑
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-19T04:08
可以一天重訓 一天跑步

徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-11-12T20:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想請問深蹲及捲腹還有棒式是可以每天做的嗎？ 有爬文及詢 ...

大專先生冠軍之路

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-11-12T18:58
晚安各位大大 首先感謝大大們對我們努力的肯定， 也在此致歉，由於我的用詞不當，造成各位的誤會。 我很感謝台大能夠提供這樣的健身房，讓在校學生能夠用極低的價錢，享受內建兩台蹲舉架(最近新進一台超爽的啦~~)、兩台史密斯機、一台握推架、還有其他各類器材的優質環境，CP值可以說是高到不能再高！當然人也是多到不能 ...

有巨巨可以代買乳清嗎

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-11-12T16:42
每次去新竹店都撲空，加上存貨快喝完了 今天去新竹店還是空的 有好心的巨巨可以幫買然後用EZSHIP超商寄給我嗎？ 打擾了謝謝 - ...

首爾 健身用品營養品專賣店、Fixgear?

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-11-12T13:14
請問各位版上的巨巨 有人熟韓國首爾的嗎? 小弟我要過去韓國玩幾天 想問首爾哪有健身用品營養品專賣的店嗎?? 還有大家知道Fixgear?(館長常穿的) 好像是韓國的牌子但好像查不到實體店面? 還有想找reebox的nano韓國找的到嗎?? 如果有需要的話，小弟也可小量代購 - ...

海克力士歇業了?!

Dora avatar
By Dora
at 2015-11-12T11:23
算是閒聊文。 朋友前兩週還在找北投的健身房，他看了聚廠考慮要去(平常北投會館晚開 早關，其實搭不太上朋友的工作狀況)。 我也提醒他附近有一間海克力士，剛好是離朋友家最近的。 沒想到朋友還在考慮中，海克力士居然突然毫無預警就歇業了?!?! ...