重訓後體重會上升嗎? - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-05-15T11:13

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我之前的體重都在 49-50.5 kg 之間 ( 165 公分 女 )

下學期選課修了一堂有重訓和有氧的課

整整一小時多都會在跑步機、重訓器、腳踏車機上流轉

晚上也會籃球訓練 (這上學期也有)

只是.......

回家量電子體重計竟然是 52.2-52.5 kg 之間

天阿!!!

雖然朋友都說沒改變 (但我想會不會是朝夕相處的關係!?)

食量在重訓前後差異不大

後來有特意減少食量

一個星期後體重也沒有下降 QQ

想請問重訓之後體重會上升而體態維持嗎???

畢竟 49-51 之間才是我的理想標準阿 QQ ...!!!

謝謝~!

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2010-05-16T19:43
你可以去量體脂肪~如果體脂肪降了那應該是好事呀
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-05-17T09:16
有耳聞重訓會升體脂,你應該要輔以有氧為佳
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-05-21T05:06
差0.3 這樣也算啊 ?! 誤差吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-05-21T21:55
2F 重訓會升體脂?? 見鬼了
Jack avatar
By Jack
at 2010-05-23T15:38
或許這麼說,我個人的理解是重訓跟降體脂沒有太大關係
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-05-28T00:37
不過在肌肉沙灘板是有板友做重訓但沒做什麼有氧,體脂反而升
Edith avatar
By Edith
at 2010-05-31T00:26
不過做重訓期待體重變輕?我是覺得有些奇怪...
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-01T00:56
重訓怎麼會跟降體脂沒關?
Jake avatar
By Jake
at 2010-06-05T03:16
我漏了可以增加基代...囧
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-06-08T00:24
我想說的是有氧為主,重訓為輔效果比較好.個人經驗
Madame avatar
By Madame
at 2010-06-12T20:42
重訓是選課選到所以要上 =口= 以前沒做過所以才疑問..~
Edith avatar
By Edith
at 2010-06-13T10:53
想想为何运动员体重高但看起来没那么胖的原因吧
Mason avatar
By Mason
at 2010-06-14T17:31
我的經驗是 同樣有氧重訓 重訓體脂有降 有氧上升
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-06-17T01:28
不注意吃的情況之下 重訓強度夠強 消耗的熱量比有氧多
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-20T05:06
http://ppt.cc/q~c7 Mr Wayne Westcott PhD着
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-06-23T12:28
Wayne Westcott PhD 是美國許多國家機構的顧問
Andy avatar
By Andy
at 2010-06-27T08:40
獲獎無數 並為許多的study提供重訓相關諮詢
Robert avatar
By Robert
at 2010-07-01T19:57
他在這篇文章裡提供了12個為什麼每個成人都要做重訓
Callum avatar
By Callum
at 2010-07-06T18:07
理由 其中第四個 他提到 燃燒脂肪
喔抱歉 憑記憶果然不行 第五個
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-07-10T15:09
同樣把網址拉到下方有一個table
樣本數共1132人 各年齡層從20-80歲
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-07-11T19:10
我們可以來觀察到他們身體組成的改善 八個禮拜而已
Mia avatar
By Mia
at 2010-07-13T01:50
體脂降低 肌肉增加 是在各年齡層都會發生的現象
Candice avatar
By Candice
at 2010-07-14T10:53
其中老人這邊比較有趣 他附和了1994年campbell
Lily avatar
By Lily
at 2010-07-14T21:49
等人的一份study 老人藉由重訓也可非常有效的改進
身體組成 尤有甚者 肌肉的成長並不會輸年輕人
Isla avatar
By Isla
at 2010-07-18T04:56
對了補充一下 你有興趣也可以看體重的變化
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-07-20T22:48
雖然我認為還關注在體重上的變化除非要比賽有量級考慮
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-07-21T04:40
否則真的完全沒意義就是了......
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-07-25T17:23
你重訓多久了啊 一個月能多一公斤肌肉就很多了喔
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-07-30T00:13
記得好像會變重是因為重訓會讓肌肉儲存更多肝醣（能量）
William avatar
By William
at 2010-08-02T03:16
肝醣消耗需要很多水分 所以涵水量也會跟著增加 於是變重
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-06T01:00
我記得自己重訓完大概就減輕快1KG 不過休息之後就會回復
Linda avatar
By Linda
at 2010-08-07T15:53
謝謝wh大的連結和回覆 那篇文章讓自己長了好多知識:)
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-08T04:32
to To大: 一星期一次 三個月了!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-10T11:17
一星期才一次1h重訓 @@ 這如果真能長肌肉只能說天生奇才
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-08-14T02:11
不過本來fitness就該把重點放在體態跟體脂 體重其次
Queena avatar
By Queena
at 2010-08-14T11:20
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-18T21:08
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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Dinah avatar
By Dinah
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By Kelly
at 2010-05-14T20:54
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