重訓與有氧間隔時間的問題? - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-05-04T20:47

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已爬文,但無法確定正確的說法



小弟目前的狀況是減脂與增肌同時進行

一天跑操場一天重訓,每次跑一個小時左右

爬過一些文了解有氧和重訓分在不同天做比較好

但還是有些疑問沒有解答


1.假設我早上7點跑一小時,下午3點再跑一小時

休息後晚上7點做重訓,這樣兩者之間的效果會相衝突嗎?


2.我知道有氧要連續30分鐘才有效果,但假設我跑四圈慢走或快走一圈

但從頭到尾超過超過三十分鐘,這樣會沒達到減脂的效果嗎?



先感謝大家解答!

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-05-05T21:56
看心跳數囉
Emily avatar
By Emily
at 2012-05-10T07:57
我看到的是重訓玩接著做有氧，減脂效果最好
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-05-15T07:07
小弟我是每天都有不同肌群重訓，除了星期四
而每天早上都會慢跑差不多30~40分鐘
Carol avatar
By Carol
at 2012-05-16T08:58
我現在的狀況跟你一樣，一起加油吧^^
對了，我的重訓是在晚上洗澡前，跟有氧算是分開的
Zora avatar
By Zora
at 2012-05-18T16:34
樓上你好,我知道先重訓後有氧,但我是有氧玩休息四五個小時再
重訓,中間是有休息一段時間過的!這就是我困惑所在 = =
Olive avatar
By Olive
at 2012-05-22T19:16
1.最近剛好看到一個研究，研究方式就是類似你的運動
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-05-24T06:13
結論是效果並不衝突
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-05-27T20:37
有相同疑問+1，謝謝發問跟解答

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Irma avatar
By Irma
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Steve avatar
By Steve
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By Damian
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By Callum
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