跑步很喘，喉嚨會痛? - 健身

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By Callum
at 2012-05-04T00:04

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FegksA5 ]

作者: eason520 (碎花裙) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 跑步很喘，喉嚨會痛?
時間: Fri May 4 00:00:51 2012

上禮拜開始練跑步
我算胖，165/62 女生

今天在跑800公尺的途中，
因為想測秒數，所以有稍微加快一點速度
跑的途中就覺得很喘
跑完之後，更感覺喉嚨很痛不舒服，
直到跑完之後的10分鐘後才逐漸緩和

請問是我呼吸的方式不對嗎?

我是吸兩小口，吐一大口

本來是都用鼻孔呼吸，但後來越來越喘時
都會改成嘴巴吐氣...

我前幾天跑步都不會喉嚨這麼不舒服耶
是因為我今天跑比較快一點的緣故嗎?
還是我呼吸錯誤呢?

先謝謝大家指正!

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-05-08T18:49
應該是喉嚨太乾？？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-05-09T10:20
你才剛開始跑 有不舒服的情形很正常
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-09T11:52
每個人習慣的呼吸方式都不一樣吧 慢慢找到適合自己的~
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By Skylar Davis
at 2012-05-11T06:37
你需要的是降低速度 一開始不要刻意的去強調呼吸
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By Mason
at 2012-05-11T15:28
再者你休息時間是怎樣規劃?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-05-13T13:20
我也會!!我是跑10分鐘休息一次，
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-05-15T14:57
我是原地跑步，沒有很快吧?
Mia avatar
By Mia
at 2012-05-17T14:59
我查網路'慢跑呼吸法'大家都說要習慣鼻子吸，
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-05-22T06:51
嘴巴吸其實也沒啥不可的樣子(跑完馬拉松全程者說)
Regina avatar
By Regina
at 2012-05-26T02:31
也有人說要配合步伐，我正在慢慢試，因為我鼻孔超小
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-05-27T20:14
用嘴巴是必要的
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-05-30T22:18
我是嘴吐兩口接鼻吸一次—看個人習慣~~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-05-31T11:26
跑個一兩星期 在看看吧 先慢慢跑就好 不舒服就慢一點或
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-06-01T21:40
調節呼吸，吸兩次用鼻子~嘴吐氣一次~吸吸~吐~吸吸~吐~
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By Irma
at 2012-06-04T16:52
我用嘴巴吸氣超容易乾 改成鼻子吸氣就不會了

有關慢跑喝水的問題

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By Caitlin
at 2012-05-03T23:19
想請問一下通常說有氧運動30分鐘以上才會開使有效消耗脂肪， 最近開始慢跑每天一個小時， 不過有個疑問是跑步的中間大概差不多到30分鐘就會口渴想喝水， 然後我就會跑到場邊停下來喝水 (我是跑操場)， 想請問這喝水的時間如果在3-5分鐘內， 那麼我後來繼續跑的30分鐘是否算在持續消耗脂肪的後30分鐘呢? ...

有關巧克力的

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-03T22:11
不知道是在哪裡看到的資訊，說在運動前吃一點 黑巧克力的話，會讓運動的成效好一點，但我忘 了是怎樣的好，是加速燃脂麼？不過我也聽別人 提起過說市面上的巧克力，像是超商賣的那種其 實是對運動沒有幫助的，所以我想問說有沒有人 可以確定說運動前吃黑巧克力是不是真的有比較 好…？如果有，我又該買哪一種呢？感恩。 - ...

慢跑的時候右肚會疼痛?

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-05-03T20:24
最近一個禮拜去慢跑的狀況是 大概跑完2km左右，右胸下方的右肚就開始疼痛 無論是否是吃完晚餐、或是一下班就去跑的狀況都是 我想問一下慢跑跑到右肚很痛的可能原因是什麼 ? at___at - ...

目標增肌減脂，菜單代批!!

Ina avatar
By Ina
at 2012-05-03T19:42
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 基本資料 性別： 男 年齡： 23 身高： 165 體重： 57 BMI： 20.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率： 17%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片： http://ppt.cc/gS ...

x-bike的坐墊發霉了

Heather avatar
By Heather
at 2012-05-03T16:21
前陣子一直下雨 座墊就發霉了 我用抹布把它擦掉後 過沒幾天又長霉出來 擦了又長 長了又擦 煩死了 請問有板友遇到這種狀況嗎 該怎麼處理呢 還是只能死心換一個坐墊比較乾脆哩 好困擾喔 害我也有點怕怕的 不太敢坐在上面了說 -- 會思考的人不會結婚 結婚的人不會思考 ...