有關慢跑喝水的問題 - 健身

想請問一下通常說有氧運動30分鐘以上才會開使有效消耗脂肪，

最近開始慢跑每天一個小時，

不過有個疑問是跑步的中間大概差不多到30分鐘就會口渴想喝水，

然後我就會跑到場邊停下來喝水 (我是跑操場)，

想請問這喝水的時間如果在3-5分鐘內，

那麼我後來繼續跑的30分鐘是否算在持續消耗脂肪的後30分鐘呢?

今天遇到一個狀況因為場邊沒有廁所，

跑完30分鐘後除了喝水還去比較遠的地方上廁所，

回來後發覺前後居然用了15分鐘，

那請問我是不是之後跑的就要重新計算要多跑20-30分鐘了呢?

最近天氣開始變熱真的跑一跑好容易口渴，

感覺之後更熱大概20分就會想喝水一次，

可是要喝水就得停下來真的很困擾我，

還是大家都是像跑馬拉松那種邊跑邊喝不停下來?

而且我發現一次跑一個小時跟半小時喝水一次，(等於有休息一下子)

真的都不喝水會比較累，(這樣是否表示消耗脂肪的效率較佳呢)

但那一次死不喝水跑完後狂罐兩大瓶水真的不太舒服，

想破頭想說還是上來問問看大家都是怎麼做的 ^^




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