重訓該不該選部位練？ - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-06-01T13:11

Table of Contents


小的 164/58-60 體脂28(之前測的)

最近開始有在運動 約一週三次 每次1-3小時（要看是什麼運動）

昨天上了健身房 （以後也都會去）

依循以前大學學姐教的重訓流程跟方法去練

基本上是每個機器都做10下 休息一下之後再繼續下一個循環

重訓結束之後

划步機30分＋腳踏車30分＋跑步機30分

中間都是喝口水又繼續 沒有停

當下是覺得還可以繼續操 可是中午該回家了~"~


結果隔天起來 小腿酸痛 是後面喔 我也不知道是什麼肌...

所以想請問大家 既然有氧都在動腳

那重訓可以不要練腳嘛？ 尤其是小腿@@

雖然說女生很難長肌肉 可是還是會怕怕 囧


拜託各位大大指教


--
Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2010-06-06T07:42
別想太多了...
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-06-09T19:52
最近才開始運動當然會有痠痛的感覺..
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-06-14T18:58
可是之前已經運動兩週了 跑操場十圈也不會酸痛....
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-06-16T13:12
腓腸肌
Megan avatar
By Megan
at 2010-06-18T09:57
看你重訓的目的是什麼，如果只是想消脂，那有氧多做不重訓
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-06-23T02:09
其實也可以。不過重訓好處是增加肌肉可以增加基代，每天可以
多吃一些東西 XD
Candice avatar
By Candice
at 2010-06-25T07:43
我只是想增加基代瘦快一點...所以才會想加入重訓
Erin avatar
By Erin
at 2010-06-28T11:19
剛剛查竟然有人去做腓腸肌切除 http://tinyurl.com/2utpugk
Olga avatar
By Olga
at 2010-07-01T20:22
辛苦練半天，肌肉多一公斤也才增加約 21.6 卡基代
每天多跑一公里應該就比這多了。
James avatar
By James
at 2010-07-03T04:32
女生做重訓好處多的咧 強化骨骼.增加肌力.暴發力...消脂算
Noah avatar
By Noah
at 2010-07-05T05:55
什麼...健康最重要啦!!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-07-05T11:29
還有女生重訓當然胸腿肩背都不能放過啊....
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-07-09T14:34
其實在健身房裏有練腳的比例也比較少，一般都練上半身的
比較多，不過下半身對人体的支撐真的很重要，我寧可又大
Selena avatar
By Selena
at 2010-07-14T11:19
又粗壯，不然一上了年紀下半身退化的速度太快了...
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-07-15T18:07
到了那個年紀，實用性已經比美觀來的重要多了...
Callum avatar
By Callum
at 2010-07-16T11:34
我也是啊 腿被嫌粗照練 哇哈~
Olga avatar
By Olga
at 2010-07-17T18:46
原來家族遺傳的腿是有用的....
Donna avatar
By Donna
at 2010-07-19T10:29
運動後做點收操動作，好像比較不會有酸痛的情形...
Edith avatar
By Edith
at 2010-07-24T10:12
這樣只算高強度有氧...還不算重訓八...
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-07-26T00:02
重量訓練原理是破壞肌肉然後再生.你做的強度應該還不夠
Harry avatar
By Harry
at 2010-07-27T08:49
所以不要擔心.很多人想練腳練不起來
Robert avatar
By Robert
at 2010-07-30T05:01
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-02T20:15
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

慢跑完後膝蓋有點問題...

Delia avatar
By Delia
at 2010-06-01T08:38
想請教各位大大一下，昨天慢跑完後膝蓋的地方有點痛 已經跑了快三個月，昨天跑完第一次出現這樣的問題 昨天晚上比較涼，拉筋大概花了3~5分鐘...(好像太短我要改進) 昨天跑了6.4KM，途中有加速跑在變慢。 跑完也會走一圈然後拉筋。 結果今天起床覺得有點小痛。痛的位置我敘述一下... 以左腿來說，大 ...

油切行，不行？

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-06-01T00:15
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1C0zje6k ] 作者: lavender0416 (workyourplan) 站內: BeautyBody 標題: [閒聊] 油切行，不行？ 時間: Mon May 31 23:53:07 2010 文章和大家分享 圖文網誌版 http://lyn ...

有推薦的看膝蓋醫生嗎?

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-05-31T23:48
※ 引述《bf780920 (海綿鼻鼻 :))》之銘言： : 跑步跑了三個月了 : 發現膝蓋下樓梯會痛 : 後來最近跑步也會有點痛 : 戴護膝跑感覺會比較好一點 : 可是感覺治標不治本 : 請問有人可以推薦一下台南市看膝蓋的診所嗎? : 想去看一下 比較安心 請問你是幾歲的人呢 一般來說 體重有一定重量的 ...

有推薦的看膝蓋醫生嗎?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-31T23:14
跑步跑了三個月了 發現膝蓋下樓梯會痛 後來最近跑步也會有點痛 戴護膝跑感覺會比較好一點 可是感覺治標不治本 請問有人可以推薦一下台南市看膝蓋的診所嗎? 想去看一下 比較安心 - ...

運動vs運動速燃

Mia avatar
By Mia
at 2010-05-31T19:22
我正在努力健身中 想把肌肉線條練美一點 最近下班都會去健身中心踏踏腳踏車、上跑步機、舉舉亞鈴之類的 每天會玩1小時左右 最近有個小發現 就是自從運動飲料改喝運動速燃以後很快就會流汗了 而且體能好像有增加一點 運動完比較不會覺得疲勞 不太明白它除了0熱量外 還有什麼成份和其它運動飲料不一樣嗎? - ...