慢跑完後膝蓋有點問題... - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2010-06-01T08:38

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想請教各位大大一下，昨天慢跑完後膝蓋的地方有點痛

已經跑了快三個月，昨天跑完第一次出現這樣的問題

昨天晚上比較涼，拉筋大概花了3~5分鐘...(好像太短我要改進)

昨天跑了6.4KM，途中有加速跑在變慢。

跑完也會走一圈然後拉筋。

結果今天起床覺得有點小痛。痛的位置我敘述一下...

以左腿來說，大腿和小腿呈90度時，膝蓋骨的左方有個小凹陷處，

凹陷處下方有一塊骨頭，就是那塊骨頭在痛

這是哪裡受了傷...

今天原本也是要跑的，打算買個護膝，然後慢慢跑就好= =

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2010-06-03T06:59
你今天稍微走動一下 覺得會痛請你暫時停止跑步
Liam avatar
By Liam
at 2010-06-07T08:22
痛就休息，那是身體的警告機制，等不痛了再跑
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-06-08T05:09
沒有很痛，但跟平常不一樣，那我快走呢?? 想讓自己在該運
Zora avatar
By Zora
at 2010-06-11T02:58
動的時間裡至少有運動到...
Megan avatar
By Megan
at 2010-06-13T01:31
我也是最近膝蓋不舒服..我選擇休息一周後再看看..
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-06-15T17:32
那是哪裡受了傷..怎麼痛在骨頭上QQ" 那裡也有韌帶嗎!?
Mason avatar
By Mason
at 2010-06-19T17:36
我是覺得若要運動還有別的選擇啦 不一定要跑步
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-06-24T08:17
又不是要逃命幹嘛那麼拼，把自己身體搞壞很不值得
建議先休息個幾天看看＋做別的運動，情況好轉再慢慢跑
Erin avatar
By Erin
at 2010-06-26T09:39
你是每天跑嗎？我有時候跑得太頻繁也會那樣
Delia avatar
By Delia
at 2010-06-29T22:35
改成跑一休一就不會這樣了 然後我會怪怪的那腳
都會戴護膝 我是買伸縮的那種
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-07-03T19:17
剛開始戴護膝跑慢點，跑了兩天都OK再恢復正常吧，加油
Erin avatar
By Erin
at 2010-07-07T14:44
atmos所說的跑一休一不錯，休的那天可做別的運動
Isla avatar
By Isla
at 2010-07-10T12:13
對啊 可以去游泳或者騎腳踏車 瑜珈 重訓 很多你有興趣的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-07-10T19:19
不覺得先休息一下 比較好嗎
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-07-15T02:23
你要愛你的膝蓋 不然等到真的受傷了 很麻煩
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-18T00:20
復健科醫師是跟我說"你會痛就要停! 不要撐""難道你想提早
換關節嗎??"(我膝蓋有舊傷)
Dora avatar
By Dora
at 2010-07-20T11:12
不要急 先休息一陣子吧 真的不舒服就去看醫生
Olive avatar
By Olive
at 2010-07-24T08:43
那位置是韌帶，不是骨頭，深一點的地方是軟骨
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-26T08:38
請你冰敷休息個幾天吧，膝蓋要用一輩子的~
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-27T06:53
謝謝大家的意見，原本是跑休一，但是後來想跑多一點
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-07-29T10:46
上禮拜改從1245跑，比平常多一天...好像真的太急了
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-07-30T00:28
是不是我暖身不太夠? 我發現我都只有拉筋...就開始跑了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-01T19:09
拉筋時間是OK 剛開始可以先快走當熱身 才慢慢跑起來
Doris avatar
By Doris
at 2010-08-06T08:35
先不要跑!!我之前也是這樣~看了醫生說那是急性的發炎
休息兩天就會好了~不差這一兩天啦
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-08-07T10:39
先養好傷
Damian avatar
By Damian
at 2010-08-11T13:35
應是傷到軟骨吧?!
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-08-12T10:46
謝謝，今天晚上發現好很多了^^，應該是急性發炎吧
Dora avatar
By Dora
at 2010-08-15T10:17
會休息一兩天的，大家真的很熱心。
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-19T08:40
熱身太短囉....像我跑步前會先走2K,再做約15分鐘的熱身,跑完
Mary avatar
By Mary
at 2010-08-21T23:08
後(運動1h)再做20分鐘的收操,隔天才不會鐵腿~~
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-08-24T11:46
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
James avatar
By James
at 2010-08-28T20:00
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

有推薦的看膝蓋醫生嗎?

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By Wallis
at 2010-05-31T23:48
※ 引述《bf780920 (海綿鼻鼻 :))》之銘言： : 跑步跑了三個月了 : 發現膝蓋下樓梯會痛 : 後來最近跑步也會有點痛 : 戴護膝跑感覺會比較好一點 : 可是感覺治標不治本 : 請問有人可以推薦一下台南市看膝蓋的診所嗎? : 想去看一下 比較安心 請問你是幾歲的人呢 一般來說 體重有一定重量的 ...

有推薦的看膝蓋醫生嗎?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-31T23:14
跑步跑了三個月了 發現膝蓋下樓梯會痛 後來最近跑步也會有點痛 戴護膝跑感覺會比較好一點 可是感覺治標不治本 請問有人可以推薦一下台南市看膝蓋的診所嗎? 想去看一下 比較安心 - ...

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Mia avatar
By Mia
at 2010-05-31T19:22
我正在努力健身中 想把肌肉線條練美一點 最近下班都會去健身中心踏踏腳踏車、上跑步機、舉舉亞鈴之類的 每天會玩1小時左右 最近有個小發現 就是自從運動飲料改喝運動速燃以後很快就會流汗了 而且體能好像有增加一點 運動完比較不會覺得疲勞 不太明白它除了0熱量外 還有什麼成份和其它運動飲料不一樣嗎? - ...

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By Kama
at 2010-05-31T18:47
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1C0vDxLt ] 作者: k3535604 (我不是五樓) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 燕麥及減重 時間: Mon May 31 18:46:17 2010 由於我是個研究生,所以處理燕麥的方法希望以最簡單為主 我是買800g的桂格 ...

膝蓋上方會酸

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By Isla
at 2010-05-31T18:27
※ 引述《shanemate (沉澱澱的透然)》之銘言： : 先檢查看看是不是傷到軟骨 : 坐地上雙腿打直放鬆，拇指放在膝蓋上緣痛的地方 : 然後用點力往下往前壓住(45度角) 這時候膝蓋骨應該會稍微被壓向前方 : 然後慢慢大腿用力(四頭肌用力)，膝蓋骨這時會開始往後移動，但是你拇指有點向下壓 ...