慢跑完後膝蓋有點問題... - 健身

想請教各位大大一下，昨天慢跑完後膝蓋的地方有點痛

已經跑了快三個月，昨天跑完第一次出現這樣的問題

昨天晚上比較涼，拉筋大概花了3~5分鐘...(好像太短我要改進)

昨天跑了6.4KM，途中有加速跑在變慢。

跑完也會走一圈然後拉筋。

結果今天起床覺得有點小痛。痛的位置我敘述一下...

以左腿來說，大腿和小腿呈90度時，膝蓋骨的左方有個小凹陷處，

凹陷處下方有一塊骨頭，就是那塊骨頭在痛

這是哪裡受了傷...

今天原本也是要跑的，打算買個護膝，然後慢慢跑就好= =

謝謝

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