膝蓋上方會酸 - 健身

Isla avatar
By Isla
at 2010-05-31T18:27

Table of Contents

※ 引述《shanemate (沉澱澱的透然)》之銘言：
: 先檢查看看是不是傷到軟骨
: 坐地上雙腿打直放鬆，拇指放在膝蓋上緣痛的地方
: 然後用點力往下往前壓住(45度角) 這時候膝蓋骨應該會稍微被壓向前方
: 然後慢慢大腿用力(四頭肌用力)，膝蓋骨這時會開始往後移動，但是你拇指有點向下壓
: 看看膝蓋骨移動的時候有沒有卡卡的(有的話非常明顯)，並且非常酸，痛
: 沒有的話拇指試著加大力道壓住 或是換個小角度 再移動膝蓋骨看看
: 都不會痠痛的話(有受傷的話會很痛喔) 軟骨就沒有問題
: 那應該就是肌腱發炎 多冰敷休息 減少運動量
: 如果很痛的話 就是軟骨磨傷了 一樣冰敷 加吃維骨力 並趕快去看醫生吧

回家後測試..很用力壓的話..不會痛..但是會酸..
壓住以後用力..膝蓋骨移動時會有一點卡卡的...
所以膝蓋是有磨傷了嗎??

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-06-05T04:35
擔心的話..去看醫生! 又不是靈媒,還隔空治病咧
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-06-06T00:26
看起來是小傷，但擔心的話就去看醫生吧
Robert avatar
By Robert
at 2010-06-08T09:50
感謝!!我先休息個一週看看恢復程度如何..上班族看醫生
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-06-09T14:11
都得請假..實在是麻煩的很....
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-06-14T04:20
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-06-16T15:18
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

瘦大腿的方式對了嗎

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-05-31T14:15
※ 引述《yhnghjyhn (天與)》之銘言： : 因為我的大腿肥胖的比例　跟身體不符合 : 所以我每天跑樓梯 : 專門針對大腿 : 目前快兩個禮拜了 : 不過成效還沒看見 : 請問大家有特別的方法去瘦大腿嗎 : 可以分享依下嗎＠＠ : 我不想到健身房　也沒錢買健身器材 : 希望可以是平常生活就能做到的方法 ...

瘦大腿的方式對了嗎

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-05-31T12:04
因為我的大腿肥胖的比例　跟身體不符合 所以我每天跑樓梯 專門針對大腿 目前快兩個禮拜了 不過成效還沒看見 請問大家有特別的方法去瘦大腿嗎 可以分享依下嗎＠＠ 我不想到健身房　也沒錢買健身器材 希望可以是平常生活就能做到的方法（像我所說的跑樓梯之類） 感謝 - ...

膝蓋上方會酸

Christine avatar
By Christine
at 2010-05-31T11:58
※ 引述《julienbike ()》之銘言： : 我三個月前開始以健走做運動..當時是129kg.. : 三個月後的現在是120kg..成效還算不錯.. : 不過不知道是不是因為我每天走一小時..除下雨外都沒有間斷的關係.. : 最近幾天膝蓋上方會有痠痛感..分不清是膝蓋還是肌腱的傷.. : 就是在膝蓋突起 ...

震動甩肉減重有效嗎？靠機器不如靠自己

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-05-31T11:40
剛剛看到的 覺得還不錯 分享給想使用這種器材減肥的人 原文網址http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100531/78/26l3u.html 以下為原文 ======================================= 日前一則新聞報導指出，美國健身 ...

膝蓋上方會酸

Iris avatar
By Iris
at 2010-05-31T10:59
我三個月前開始以健走做運動..當時是129kg.. 三個月後的現在是120kg..成效還算不錯.. 不過不知道是不是因為我每天走一小時..除下雨外都沒有間斷的關係.. 最近幾天膝蓋上方會有痠痛感..分不清是膝蓋還是肌腱的傷.. 就是在膝蓋突起的上方..平常沒有任何感覺..走路也沒有感覺.. 上下樓梯會有點酸. ...