膝蓋上方會酸 - 健身

※ 引述《shanemate (沉澱澱的透然)》之銘言：
: 先檢查看看是不是傷到軟骨
: 坐地上雙腿打直放鬆，拇指放在膝蓋上緣痛的地方
: 然後用點力往下往前壓住(45度角) 這時候膝蓋骨應該會稍微被壓向前方
: 然後慢慢大腿用力(四頭肌用力)，膝蓋骨這時會開始往後移動，但是你拇指有點向下壓
: 看看膝蓋骨移動的時候有沒有卡卡的(有的話非常明顯)，並且非常酸，痛
: 沒有的話拇指試著加大力道壓住 或是換個小角度 再移動膝蓋骨看看
: 都不會痠痛的話(有受傷的話會很痛喔) 軟骨就沒有問題
: 那應該就是肌腱發炎 多冰敷休息 減少運動量
: 如果很痛的話 就是軟骨磨傷了 一樣冰敷 加吃維骨力 並趕快去看醫生吧

回家後測試..很用力壓的話..不會痛..但是會酸..
壓住以後用力..膝蓋骨移動時會有一點卡卡的...
所以膝蓋是有磨傷了嗎??

--