瘦大腿的方式對了嗎 - 健身

※ 引述《yhnghjyhn (天與)》之銘言：
: 因為我的大腿肥胖的比例　跟身體不符合
: 所以我每天跑樓梯
: 專門針對大腿
: 目前快兩個禮拜了
: 不過成效還沒看見
: 請問大家有特別的方法去瘦大腿嗎
: 可以分享依下嗎＠＠
: 我不想到健身房　也沒錢買健身器材
: 希望可以是平常生活就能做到的方法（像我所說的跑樓梯之類）
: 感謝
這個我有經驗
雖然還沒完全達成終極目標 @@

但我可以分享一下我瘦大腿的經驗
我是看置底文還有精華區還有爬文
大家都說要有氧運動…

所以我就開始拼命的有氧運動，跑步、游泳、腳踏車、健身車
這四個是我常做的，因為一直做同一種會無聊，然後疲乏…容易放棄

剛開始我就規定自己要持續到30min
後來漸漸的可以到1小時，你寫你跑樓梯，你都跑多久呢？有沒有注意時間

為了防止膝蓋受傷，我一開始有買護膝，那時候是買L號的
可是天氣很熱，我後來都不想用。

過了半年之後，這中間我都沒中斷運動哦，一個禮拜最少會有氧運動三次，最多五次
後來有一天，我拿護膝來戴。發現變好鬆…完全不合我用了
我現在要用到最小號的…所以明顯的大腿真的瘦了！

然後你才兩個禮拜，所以不用擔心…反正就是繼續做就對了！
心跳要到區間，最好超過30分鐘…效率最好
而且不一定要跑樓梯…

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