大家好 我是女生
我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型
一直以來都維持在47公斤左右(我160公分)
很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛
因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的
我只要坐著就是兩層在那裡
每次衣服脫了就會有兩條超級明顯 肥肉擠壓後的線在那邊都不會消失
看了自己都覺得倒彈 而且我身邊比我胖的女生朋友都沒有那些線.....
腿的部分正常看還算瘦 但就是骨盆連接大腿的那個區塊寬了一點
所以如果穿很短或是穿很緊身的的褲子就會覺得那個區塊非常突兀
目前手邊只有2019年體脂肪的數據是28.6
我生活習慣都沒什麼變不知道還準不準
上網查資料說減脂要做有氧 增肌做重訓
所以我本來打算是先在運動教室一個禮拜上三堂有氧舞蹈(一堂30分鐘)
上完再去踩30分鐘滑步機
等到肚子的肉瘦下來了(我知道瘦身很強調沒有局部瘦身這件事情 我會慢慢等的XD)
再做腹部相關的重訓來練線條
但是剛剛爬文看到有人推文說
新手減重不建議只做有氧 重訓也要一起做
所以讓我有一些疑惑
1.依照我的目標跟本身不容易吃胖(?) 也需要很嚴格的控制飲食嗎?
2.所以我不該等到有氧都結束 脂肪掉了再去重訓嗎?
如果我必須有氧+重訓一起 代表我運動的頻率要往上加
還是可以一樣維持一個禮拜三天?
以上是我的問題 如果有錯誤的觀念再請大家糾正
或是有更好的建議也歡迎告訴我 先謝謝大家～
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