靠牆深蹲的背上裝滑輪 - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2021-01-05T18:02

Table of Contents

在家徒手深蹲

試過背貼牆 重心放在身體垂直線上

感覺臀腿比較有感 也較不會膝蓋不適

然而為了避免背和牆的摩擦力

想說背個有滑輪的板子在背上

身體就可以順暢的上下移動

這樣好像不錯吧? 有類似的產品可利用嗎?


--
Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2021-01-07T00:51
健身球，物理治療師之前也叫我用健身球做深蹲
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-01-07T03:09
夾在背後牆中間嗎? 感覺會亂滾耶
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-01-11T02:10
滾筒？
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-01-13T15:02
一屁股坐到底尾椎怎麼辦
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-01-15T14:05
為什麼會一屁股坐到底? XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-01-15T18:35
自己DIY做一個好了 滑輪衣 < 參考一下
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-01-15T22:22
按摩的滾筒就可以了
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-01-17T06:12
健身球會滾，但還在可以控制的範圍內
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-01-18T16:56
只是空蹲而已吧，不貼牆就不能蹲了嗎0.0
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-01-20T20:13
我有想過,期待你找到的解答 ^^
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-01-23T07:32
https://youtu.be/gGaOMT677TM
這樣？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-01-27T10:56
樓上不用這麼專業 那是競技型的了 XDD
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-01-29T00:13
找兩張長點的海報(表面會滑亮面紙)貼牆，就能貼牆上下
啦
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-02-01T02:36
瑜伽球或是按摩滾筒？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-02-03T02:13
謝謝大家的分享和建議 決定買瑜珈滾輪了
Cara avatar
By Cara
at 2021-02-05T12:19
去賣場試用過 使用方便 操作又穩定
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-02-09T04:24
扶著椅子蹲就好，除非過重有傷無負重真的不用太擔心
膝蓋問題
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-02-10T10:08
用算盤? 小時候我都把算盤當滑板來踩...

myzone心率帶故障

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-12-29T16:44
使用1年多的myzone m-3心率帶 戴上之後會嗶一聲有感應到，但很快又嗶三聲結束感應 喬很久或脫掉再戴也是一樣情況 不曉得有沒有有類似狀況 或是哪裡可以維修? - ...

Google Duo，家用的免費全方位鏡子

Lily avatar
By Lily
at 2020-12-29T13:59
不知道板友在家中都怎麼安排鏡子糾正自已的動作。 家裡空間不大，買立鏡又佔完間又不好收。 我發現了一個免費而且簡單方便的作法。 與大家分享。 如果你有不用的舊手機(們) 在每一隻手機上安裝Google Duo App， 然後幫每一隻手機申請一個GMail帳號。 把這些舊手機的鏡頭從不同的角度對準正在健身的自 ...

使用滑步機請注意安全

Jessica avatar
By Jessica
at 2020-12-29T12:28
今天老婆在隔壁房間運動的時候， 突然發生一聲巨響，還以為東西掉下來了 跑到隔壁間發現原來滑步機斷掉了．．． 斷掉了．．． 斷掉了．．． 如圖 https://imgur.com/a/pQiMht8 這已經是第二次發生了 上一次發生約7-8個月前左右，斷掉的是右邊 請原廠維修，花了2000元（ ...

習慣用垃圾食物舒壓 請問替代方式

Bethany avatar
By Bethany
at 2020-12-28T09:30
一直以來都會用食物當舒壓的方式 特別是油炸物 (含糖飲料，甜食都還好 生活遇到壓力事件，或是覺得很辛苦的時候， 常常就會想要大吃一頓安慰犒賞自己 所以雖然運動強度高，還是圓圓的~ 爬以前文章，用運動的方式可能可以取代大吃 請問有經驗的大家，是否還有其他轉化方法？ 要如何面對生活壓力，和克服「獎 ...

年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活

Dora avatar
By Dora
at 2020-12-28T01:06
純推滷味！ 個人也是糖尿病患者（加上高血壓最後影響腎臟衰竭） 一開始是看小感冒時醫院量血壓發現飆到200多，醫師都嚇一跳（年紀輕輕體型又不是巨胖 怎會如此？） 後來去驗尿抽血醫生問診後才確定自己有高血壓糖尿病。 一方面是遺傳性（父糖尿病母高血壓）一方面是飲食（一週三次宵夜，大多為滷味） 後來改變飲食（ ...