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重訓閃到腰該怎麼辦？ - 健身

Blanche avatarBlanche · 2021-09-27

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如題

之前不知道深蹲還是硬舉去閃到腰

本來想讓它自然好

結果過2個禮拜了還在痛……

請問要去看醫生嗎？

要看什麼科？

還是貼撒隆帕斯就好？

另外腿部如果暫時不做深蹲

有什麼替代動作呢？

LEG PRESS？

我怕大腿肌肉會痿縮

另外硬舉我以後不會再做了

真的是個很糟糕的動作 唉

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All Comments

Ina avatarIna2021-10-02
等人噓是嗎 來了
Jessica avatarJessica2021-10-07
這個完蛋了
Rebecca avatarRebecca2021-10-05
我們看起來像醫生嗎 要幫你呼喚microgg嗎
Agnes avatarAgnes2021-10-10
大概就一個月都不要運動,2個月內不要劇烈運動...XD閃到腰,重訓我不確定,一般運動幾乎全掛.都不行.
Donna avatarDonna2021-10-05
大概只能打電動的手指運動.越動你就痛越久..XD
Callum avatarCallum2021-10-10
阿北 運動不要做這麼激烈阿 居然閃到腰
Hedda avatarHedda2021-10-05
醫生是公仔嗎
Caitlin avatarCaitlin2021-10-10
最怕傷到 1腰 2背 3膝蓋...
Franklin avatarFranklin2021-10-05
動作錯誤怪硬舉 XD
Hedda avatarHedda2021-10-10
最怕傷到第一名是肩膀吧
Heather avatarHeather2021-10-05
引戰
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-10
建議直接躺平
Thomas avatarThomas2021-10-05
肩膀傷到還可以散步...水裡可以仰漂打水.
Jacky avatarJacky2021-10-10
腰傷到基本上就躺平,背傷到穿衣服就很幹.膝蓋傷到就失去移動的慾望..相對之下肩膀傷到影響比較侷限一點.
Odelette avatarOdelette2021-10-05
差別是,肩膀特別容易傷到,位置不對多用點力就中了..XD
Eden avatarEden2021-10-10
動作不對還不怪自己 先噓再說
Necoo avatarNecoo2021-10-05
and.腿部,腿推機應該比硬舉安全不少.但都要等妳傷好了才可以做,腰和核心一樣要用力穩定.
Lucy avatarLucy2021-10-10
照樣運動 但..目前1個多月還在痛 給你參考
Charlotte avatarCharlotte2021-10-05
不過我是搬東西用力不對才閃到腰
Jack avatarJack2021-10-10
去骨科打針 三天就好了
Agatha avatarAgatha2021-10-05
我前2個月也是，醫生叫我完全不能運動。上禮拜還有一點點痛，但大部分的動作都可以，除了搬臥推椅還是會扶著腰固定一下 怕閃到
Selena avatarSelena2021-10-10
Jackpot
Quintina avatarQuintina2021-10-05
傷到先休息吧
Anonymous avatarAnonymous2021-10-10
躺平..一個月不練不會死Zzz 硬舉&槓鈴划船我也是不做的Zzz
Zora avatarZora2021-10-05
重機電死直接電死
Eartha avatarEartha2021-10-10
你自己爛關硬舉什麼事
Leila avatarLeila2021-10-05
硬舉最容易腰傷了
Sandy avatarSandy2021-10-10
廢話膩身體不適當然是看醫生
Dinah avatarDinah2021-10-05
這沒救了喔。
Irma avatarIrma2021-10-10
不用看醫生，去打高端
Frederica avatarFrederica2021-10-05
sciatica HIVD
Christine avatarChristine2021-10-10
去看個復健科做個電療 這都不會?
Audriana avatarAudriana2021-10-05
下背弱就不要拉那麼重
Caroline avatarCaroline2021-10-10
傷好了請給個教練吧 不一定要練硬舉 但你要學習的應該不少
Lydia avatarLydia2021-10-05
會痛受傷就是練不夠 多練甚麼問題都解決了
Enid avatarEnid2021-10-10
唉，閃到一次血條就扣不少囉，之後會更容易閃到
Harry avatarHarry2021-10-05
…..
Lily avatarLily2021-10-10
精神科吧
Andrew avatarAndrew2021-10-05
最少一個月啦 保重
Margaret avatarMargaret2021-10-10
推文不要亂教= =
Damian avatarDamian2021-10-05
男生看泌尿科女生看婦產科，腰部跟生殖器官接近看看還有沒有機會救回來，不然壞死就只能割掉餵狗了。
Jake avatarJake2021-10-10
我之前深蹲160閃到腰一個禮拜就好了，好了之後馬上蹲140150給你參考一下
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-10-05
閃到腰 基本上修14天起跳 安穩一點
Edith avatarEdith2021-10-10
有問題不去看醫生，上來問腰就會自己好了嗎
Audriana avatarAudriana2021-10-05
看醫生、休息。身體是你的，網友不會也不用幫你負責。
Ophelia avatarOphelia2021-10-10
笑死
Leila avatarLeila2021-10-05
還看泌尿科
Faithe avatarFaithe2021-10-10
天才釣魚大師唷，不要練了，傷身體
Oscar avatarOscar2021-10-05
健身也要健腦
Charlie avatarCharlie2021-10-10
我還以為我硬舉傷到排骨已經最稀有了
Victoria avatarVictoria2021-10-05
我建議都不要練了，重訓都會受傷都太危險了
William avatarWilliam2021-10-10
你要小心，夢多最近也是硬舉弄受傷。硬要逞強破什麼PR，結果直播時受傷當場摔槓大叫一聲，後面只能看別人練。更慘的是幾天以後他改練胸，結果連一手30公斤總共不過60公斤的啞鈴臥推都做得亂七八糟。我真的覺得不是職業的，根本不應該練深蹲和硬舉這二個動作，太容易受傷了。
Kumar avatarKumar2021-10-05
我用Hack Squat跟RDL代替你說的那兩個。
Elma avatarElma2021-10-10
那兩個上大重量(3RM↓)風險太高，不上大重量我用別的
Candice avatarCandice2021-10-05
動作代替就好了。
Genevieve avatarGenevieve2021-10-10
休息+瘋狂按摩 屁股之類的狂按
Olive avatarOlive2021-10-05
就追求大重量啊 大重量本來就會伴隨受傷某幾樓叫人不要練幹嘛
Dorothy avatarDorothy2021-10-10
之前腰部肌肉拉傷休了一個月
Tracy avatarTracy2021-10-05
永和清華中醫診所王醫師,電療針灸超神!
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-10-10
那次我腰傷到5樓要走20分鐘,結果針完第1次後正常上樓
Eden avatarEden2021-10-05
那時候在台北工作時遇到貴人介紹,現在介紹給你
Kyle avatarKyle2021-10-10
找骨科先看看腰椎有無錯位，之後再物理治療
Enid avatarEnid2021-10-05
有hack squat器材的健身房不多耶
Poppy avatarPoppy2021-10-10
大重量還受傷不如不要練
Franklin avatarFranklin2021-10-05
又不是中國運動員要奪牌
Rebecca avatarRebecca2021-10-10
自己動作爛怪硬舉深蹲 笑死
Gary avatarGary2021-10-05
小心椎間盤突出了
Linda avatarLinda2021-10-10
自己動作爛怪硬舉喔
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-05
動作不會因為重量輕而真的變好，很多時候只是看起來比較沒
Kristin avatarKristin2021-10-10
問題而已。很常看到路人60kg硬舉雖然看起來沒圓背但拉法還是在釣魚；相對有些拉大重量背看起來圓但實際上發力角
Mary avatarMary2021-10-05
度是正確的。結論：就算輕重量還是要注意發力，不然也是在慢性自殺
Linda avatarLinda2021-10-10
又不是臥床，兩週會萎縮嗎