重量的選擇 - 健身

By Zora
at 2018-03-24T15:11

Table of Contents

各位好，不好意思來打擾了
我想請問一下幾個有關重量方面的選擇
1.我目前不太清楚是要做到正在舉的時候會抖還是完全舉不起來的程度呢？

2.我在臥舉的時候常常都是做到三頭先沒力，請問這樣是因為重量過重所以才用到其他部
位的力量還是姿勢不正確呢？

3.我目前的訓練方式是週一到週五為胸背腿肩手，所以假如今天是星期一的話就動作都做
胸，那假如臥舉完後，到其他練胸器材前應該要多久的休息呢？是和組間休息的時間一樣
嗎？

這些是我把精華區的文章大致看過後還是搞不太懂的地方...先感謝各位的回答

--

Tags: 健身

All Comments

By Edwina
at 2018-03-25T06:52

臥舉是什麼動作聽都沒聽過

By Poppy
at 2018-03-26T15:19

1.新手的話選擇做15下會抖的重量,不用真的做到舉不起來

By Kumar
at 2018-03-29T05:05

2.臥推三頭沒力是正常的，沒力就休息沒關係，除非你健身

By Quintina
at 2018-04-01T15:24

到一定水準，三頭沒力影響到你胸部的鍛鍊，那就要調整，
例如臥推寬握，或單獨加強三頭

By Edwina
at 2018-04-05T07:28

3.休息時間看你，不要超過五分鐘讓身體冷掉就好

By Adele
at 2018-04-09T02:46

4臥推原本就可以叫臥舉，深蹲可以叫蹲舉，硬舉還能叫硬拉

By Steve
at 2018-04-11T07:25

不用因為某些人秀下線而把用詞改掉XD

By Vanessa
at 2018-04-14T16:50

臥推本來就是練三頭的，沒力有什麼好奇怪的。

By Franklin
at 2018-04-15T16:59

建議大肌群一個禮拜可以練到兩次

By Leila
at 2018-04-19T17:39

先沒力沒差就繼續練差很多就單獨加強弱的做輔助項目

By Charlie
at 2018-04-22T19:49

大部分的人臥推三頭都會先沒力啊

By Sarah
at 2018-04-26T09:05

先笑1樓孤陋寡聞XD

By Ina
at 2018-04-30T04:01

健力比賽不都稱臥舉

By Mia
at 2018-05-01T01:40

可以試試握寬一點吃比較少三頭

By Carol
at 2018-05-01T06:05

但如果長期握太寬那反而三頭進步沒跟上建議還是正常握距
也要練然後一邊加強三頭讓她跟上

By Jacob
at 2018-05-03T00:04

仰臥推舉，簡稱臥舉。

By Valerie
at 2018-05-04T08:45

臥舉就是臥推，不懂不羞恥，不學才內疚

By Elvira
at 2018-05-06T04:21

乾，突然覺得講臥舉好帥

By Suhail Hany
at 2018-05-10T13:18

突然覺得不舉好帥(咦

By Jacky
at 2018-05-12T11:10

之前跟別人聊天我用深蹲他用蹲舉
瞬間覺得講蹲舉比較強

By Genevieve
at 2018-05-15T19:54

笑1f

By Lucy
at 2018-05-16T04:16

臥推 vs 臥舉 ; 臀推 vs 臀舉

By Suhail Hany
at 2018-05-20T17:19

1F XDDDDDDDD

By Poppy
at 2018-05-24T21:16

說一句無關健身，發推文前試著查證並估狗有沒有這類詞
句的出現，以免……

By Yedda
at 2018-05-28T01:48

剛剛看到原po說如果大肌群一個禮拜練兩次會沒時間，
這個其實是可以把小肌群打散進去一起練的，因為你練
五天其實真的算可以，例如：禮拜一胸配上三頭配前
束中束，禮拜二硬舉配上划船二頭後三角然後禮拜三
腿沒關係禮拜四和五重複一二這樣課表訓練內容還是
一樣是你排的但是卻練到兩次了！可以參考看看

By Michael
at 2018-06-01T18:06

一樓你這麼菜當然沒聽過阿

By Jake
at 2018-06-06T16:30

....我都講邊區普辣屎還有屎掛

By Blanche
at 2018-06-08T06:15

臥推臥舉蹲舉深蹲後蹲前蹲硬舉硬拉很多講法

By Kama
at 2018-06-09T14:30

一樓這麼急著噓

By Zanna
at 2018-06-12T10:37

臥推要多加強三頭重量才上得去

By Edward Lewis
at 2018-06-14T09:39

1樓臥舉有什麼問題嗎

By Elvira
at 2018-06-15T17:33

我臥推都不是三頭先沒力怪哉

By Rebecca
at 2018-06-16T00:41

因為你肩胛穩定的好XDDD

By Mary
at 2018-06-16T14:19

我也是臥推只要三頭壓力太大就會調動作的人

By Adele
at 2018-06-17T13:11

一樓鍵盤教練喔？

By Bennie
at 2018-06-18T23:22

一樓忘了先看風向QQ

By Adele
at 2018-06-22T21:11

一樓ㄏㄏ

By Todd Johnson
at 2018-06-24T23:44

一樓呵呵

By Tom
at 2018-06-29T12:54

三頭也是主要肌群

By Adele
at 2018-06-30T23:40

一樓好可憐

By Skylar DavisLinda
at 2018-07-01T06:34

29F的課表我覺得不太好，訓練過度可能時間也不夠恢復....
不過這是個人選擇的問題，主力+協力肌群一次操到爆，我個

By Lucy
at 2018-07-04T13:43

人覺得分散比較好，比方說像是胸+二頭，隔天練腿，第三天
闊背+三頭，另外臥推三頭先沒力正常，另外補強即可，重點
是你因為三頭先掛而推不下去，胸肌應該仍是鍛鍊不足，可
以去做蝴蝶機補強

By Jessica
at 2018-07-08T08:04

一樓有個菜

重量的選擇 - 健身

All Comments

Related Posts

直銷真的害人不淺

健身椅的抓痕

直銷真的害人不淺

有沒有人想去永和北健團報的

迪卡儂20kg啞鈴組