重量訓練之後的無力感 - 減肥

因為目的是減肥，所以發在這個版。


看了很多網路上的文章都說搭配重量訓練比較有效率且自己之前

的經驗的確單純做有氧很容易復胖。

我想問的是，有人說5-10分鐘的有氧暖身之後接著做重量，最後再做有氧的效率較高。

可是小弟目前有個狀況是做完重量之後就覺得沒什麼力氣再去跑步(即使沒做大腿)，

這是表示從暖身到做完重量是把血糖消耗完了嗎?


而且小弟的目的是減肥，每次的重量都不會做很多項目，大概就是

一三五跑步40分鐘(9km/h)，仰臥起坐10-15下五組

星期二:二、三頭和兩肩三角

星期四:胸大肌和划船背大肌

其中星期二跟星期四的重量訓練都是以輕重量次數多為主大約都是10-15下五組，

做完就是有點酸然後稍微腫脹這樣。


之前胖到100公斤的時候星期二、四晚上還會去打籃球，後來膝蓋覺得痛痛der就沒打球了

目前大約是83公斤，但是想瘦到72、73左右，小弟183cm。


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