重量訓練的頻率?? - 健身

By Eartha
at 2008-07-20T15:04

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大家好，我是重訓的新手

我想要在這個暑假

增強自己的肌肉爆發力和耐力(打棒球要用的)

但是訓練上我有一個疑問

就是

要每天都做一點重量訓練(隔天不會有疲累感)

或是

一個禮拜做兩三次

而每次都做很大的量(隔天會有疲累感)

請問一下上述兩種

哪一種會比較有效果呢??

還是有第三種更棒的方法??

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Tags: 健身

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By Quintina
at 2008-07-24T01:45

推薦第二種

By Hedda
at 2008-07-25T13:50

每天都做很大的量操到死而且操完去練揮棒和投球(誤)

By Liam
at 2008-07-29T11:57

(現在是講真的) 那你有強的人帶你練嗎?

By Ethan
at 2008-07-31T06:41

開學以後每個禮拜會有集體重訓

By Anthony
at 2008-08-03T10:56

不過想在暑徦先增強肌力...

By Steve
at 2008-08-04T07:41

漫有用的我練肩遠投多了十幾公尺
測驗的時候自己嚇了一跳...原來自己可以丟這麼遠

By Edward Lewis
at 2008-08-05T04:33

第二種囉肌力是其次!! 姿勢才是重點!!!

By Odelette
at 2008-08-06T18:41

你可以一天專心做上半身一天專心做下半身這樣每天都有做

By Donna
at 2008-08-07T09:35

然後再去跑步ㄎㄎ

有關啞鈴重量問題

By Zenobia
at 2008-07-20T14:45

看大家練二頭都20磅 25磅的舉還不只一組我實在是很慚愧我的情況是這樣的昨天晚上作了三個動作第一個是手背朝外兩邊舉到與肩同高 10下第二個是手背朝前兩邊都往前舉到與肩同高 10下都是10磅這兩個動作中間有休息 10下就有點撐不下去第三個是手肘固定在腰部練二頭的動作 20下 ...

請問中原的健身房

By Belly
at 2008-07-20T14:18

請問板上有人知道中原健身房的設備如何人會不會很多需要排隊嗎若是不錯希望能徵個伴一起運動比較不會怠惰 - ...

現在槓片是漲價了嗎

By Lucy
at 2008-07-20T14:15

上次去問店員跟我說300(10磅) ...太貴了吧後來再去問變成250(10磅) 幹....價錢是隨你講就對了........ 有人知道現在是什麼情形嗎=.= 真的有漲價嗎還是店員唬爛我 - ...

瘦子想增重的疑問?

By Caitlin
at 2008-07-20T13:06

我也是瘦子體型，大ㄧ的時候172 55左右然後大二遇到的重訓的學長跟著他們一起練才知道原來体質也有差別= =(我的腸胃不太好，常吃完就跑廁所) 後來聽學長的話，一邊重訓一邊調體質配合學長建議的飲食習慣我還沒開始吃乳清就從55公斤變成62公斤只花了大概3-4個月可以試試看從飲食調整，會有意想不到 ...

請問哪裡有賣便宜的啞鈴呢?

By Rosalind
at 2008-07-20T13:03

如題我想買一對16p的啞鈴來練手臂在y拍上看到最便宜的是一支336 但是離家有點距離.. 想請問有沒有更便宜的價位呢? 畢竟現在是月底囧rz 謝謝!! - ...

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