量「體重」不如量「體溫」 - 健身

量「體重」不如量「體溫」


「冷」等於體溫低下，與各種疾病的起因有關，因此從這方面來看，我們現代人每天必須
測量的不是體重，而是體溫。

現今可能只有少數30歲以下的年輕人，平均體溫能達到36.5度；而幾乎所有人的體溫都只
有36度左右，甚至不到35度。在這種情況下，難免會出現畏寒、水腫、肥胖、過敏、膠原
病、高血脂症、生理不順、生理痛、慢性疲勞症候群、痛風、糖尿病等各種症狀，甚至是
肺炎、支氣管炎、肝炎等感染性疾病。

我本來以為低體溫只是年輕人特有的現象，但近來測量各年齡層患者的體溫卻驚訝地發現
，現在的日本人，不論男女老少幾乎都是低體溫，這樣一來自然經常生病。

那麼我們溫熱身體的「熱」是從哪裡來的呢？來源當然就是食物。當我們把食物放進嘴裡
，食物就會在體內產生化學變化，就會產生熱。

身體所需的大部分醣類來自於澱粉，藉由唾液和胰液中的澱粉酵素分解成雙醣類的麥芽糖
，但也有一部分醣類是從蔗糖（砂糖）、乳糖等雙醣類中攝取。麥芽類、蔗糖、乳糖會分
別由麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶分解成葡萄糖，從小腸進入血液。

而蛋白質則是由胃液中的胃液素，以及胰液中的胰蛋白酶等酵素分解成氨基酸，再從小腸
吸收。

食物中的脂肪（中性脂肪＝三酸甘油脂）是由膽鹽或胰液中的解脂酵素分解成脂肪酸和單
酸甘油脂，從小腸進入淋巴管，蓄積在脂肪組織裡。必要時會成為脂肪酸進入血液，與血
清白蛋白結合，成為游離脂肪酸，被運送到各個組織，成為能量來源。

人體吸收醣類、氨基酸及游離脂肪酸等能量來源後，會經由各細胞裡的小器官－－「粒腺
體」的「檸檬酸循環」氧化，產生能量。

身體就是藉由這種能量來維持骨骼肌的收縮或生物體的運作。熱就在體內各個細胞、組織
、器官的運作下產生，體溫也就得以維持。

人在安靜時，重量占體重一半的骨骼肌產生最多熱量，而心臟重量只有體重的0.5％，卻
產生11％的熱量，可見產能之大。此外，肝臟的重量雖只有體重的2～3 ％，生產的熱量
卻達20％。

不過，當肌肉量多的人，一旦開始運動身體，肌肉產生的熱量比率會提高到近80％。由此
可知，要讓體溫提高，改善寒氣，預防疾病，肌肉運動是多麼的重要。

（本文作者：石原結實）
（摘自：驚人的體溫健康法，由晨星出版社發行）

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帥....有屁用？！...最後還不是被卒吃掉！

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