跑步的問題 - 健身

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By Agatha
at 2010-05-19T00:15

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請問一下
慢跑跟快跑所消耗的熱量
平常慢跑7000m跑42分鐘但是不會太喘只是最後會有點拖著腳步,倦了
今天快跑3500m跑19分鐘可以感覺到呼吸急促,腳步就相對輕盈
這樣的強度據我所知應該是慢跑消耗的熱量比較高
不曉得是不是正確的
平常只要有空就會去運動
一個禮拜約五天會動
四天跑步一天游泳
游泳的強度一個小時1800m
最近想要加跳繩
飲食會盡量控制在基代
晚餐盡量吃水果或優格或不吃
這樣飲食跟運動不曉得有需要修正的嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2010-05-22T22:11
晚餐...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-05-26T04:15
盡量吃水果或優格或不吃...
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-05-31T01:44
不看置底文的習慣要修正
Iris avatar
By Iris
at 2010-06-02T03:58
bye~~
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-06-04T01:01
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-06-06T02:25
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

關於跑步強度

Gary avatar
By Gary
at 2010-05-19T00:11
※ 引述《syueboss (一片茫然依大家的意思(沒)》之銘言： : 我現在每個星期都會晚上跑步 : 一週平均四次左右 : 想請問 : 跑 45min 平均時速 7.5~8.5 大約都跑 5000 公尺以上 : 消耗 400 ~ 450卡以上(跑步機上顯示) : 這樣以一個男生來說 強度夠嗎? : 目 ...

今天快結束了但是離基代還有一段距離怎麼辦

Steve avatar
By Steve
at 2010-05-18T22:10
我的基代是1700左右 測量值非公式值 但是我今天吃的計算起來只有1300 雖然說一天沒吃到應該不會怎麼樣 但是有辦法補救嗎? OS：終於可以吃宵夜了嗎?? 如果可以 我想弄個稀飯配一點臭豆腐來吃 - ...

關於跑步強度

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-05-18T21:59
我現在每個星期都會晚上跑步 一週平均四次左右 想請問 跑 45min 平均時速 7.5~8.5 大約都跑 5000 公尺以上 消耗 400 ~ 450卡以上(跑步機上顯示) 這樣以一個男生來說 強度夠嗎? 目的是 減脂 (目前體脂率 17.4%) (跑了七週 體重都沒降! 本身只有肚子肥肉多! ...

三周瘦兩公斤?

Victoria avatar
By Victoria
at 2010-05-18T18:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：165 體重：63.5→今日61.3 BMI：23 體脂率：31.3 參考照片： 三餐內容 早餐完全正常(比較油膩的蔥抓餅或是水煎包也都會選在早餐吃) 午餐也差不多 會注意均衡飲食 吃肉都在這個時段吃 不碰油炸 ...

為何會這樣

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-05-18T18:21
※ 引述《terry552 (terry)》之銘言： : 原PO很納悶 : 自己本身機呼沒有再喝汽水類的飲料 : 可是肚子就是很大 也沒有在喝酒 : 不知道為甚麼就是有類似像啤酒肚一樣的肚子 : 不知道那一層是油還是脂肪?還是甚麼 : 有版有跟我一樣的嗎? 我月初跟你一樣, 完全放鬆就像是非洲難民.(肚 ...