錯誤減肥過後 - 美體

By Daph Bay
at 2009-12-02T17:14

Table of Contents

因為之前減肥觀念錯誤採取了不吃澱粉減肥法

早上只喝豆漿 or低脂牛奶偶爾加一顆茶葉或水煮蛋白

午晚餐都只吃燙青菜

飲料要喝的話也都是無糖

照這個模式已經實行了兩個月又一周了

減到第二個月時有比較努力去運動慢跑騎x-bike 快走

就慢慢增加運動量到現在至少一個禮拜運動四天一次至少40min

可是到後期我覺得身體變差也有點越來越忍不住食慾

昨天第一次出現暴食的情況之後發現不能再這樣下去

開始來板上爬文後知道自己採取了很差的減肥方法

想要走回正途可是不知道該怎麼走回頭路比較好

尤其是飲食這方面不知道該怎麼回復很怕一回復復胖速度會很誇張

想要請問如果我吃到基代再配合運動的話還是會無法預防復胖嗎?

我下一個目標想要fitness

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Tags: 美體

All Comments

By Faithe
at 2009-12-05T10:36

建議你暫時別量體重了

By Gilbert
at 2009-12-08T16:55

所以就算運動+飲食控制也無法阻止復胖嗎?

By Victoria
at 2009-12-09T08:08

沒人敢跟你保證會怎樣反正你知道什麼方法健康就照做吧
復胖也是短時間的還是你寧願為了不復胖繼續這樣吃？

By Joe
at 2009-12-12T04:35

我應該要勇敢承擔用錯方法的後果今天又暴食變得很憂鬱

By Michael
at 2009-12-15T19:13

暫時別量體重了你知道正確的道路現在不過走了岔路

By Aaliyah
at 2009-12-17T09:55

再走回去就好了罪惡感是減肥最不需要的東西

By Oliver
at 2009-12-19T09:49

天啊http://aedcpr95.tacomall.com.tw/

By Freda
at 2009-12-23T02:42

大不了重新開始，人生還很長，沒啥好怕的啦

By Daph Bay
at 2009-12-27T04:50

為了減肥變的好憂鬱過的好不快樂給自己勇氣走回正途中

By Lauren
at 2009-12-28T05:01

而且剛減成功如果馬上又復胖我覺得有點丟臉太在意別人

By Emma
at 2009-12-29T07:35

從明天起開始吃些澱粉類食物加油!!

By Damian
at 2009-12-31T12:31

你現在先把身體健康擺第一就是養成正確的銀實習慣
會不會復胖慢點想吧~

By Erin
at 2010-01-03T19:39

真希望這篇可以給FIT版的S先生看到 ..-.-"

By Lauren
at 2010-01-06T19:27

他打算一輩子都吃那樣所以不用擔心復胖XD

By Dorothy
at 2010-01-11T09:33

與其痛苦的瘦著，不如健康的吃及動~我就yoyo族的，
現在就控制熱量+走路及瑜伽~之後會買腳踏車上班

By Odelette
at 2010-01-12T11:36

雖然我體重有胖了快8公斤，但沒人覺得我變胖!

By Eden
at 2010-01-13T03:37

應該是說體重有重了快8公斤~~

By Jack
at 2010-01-13T23:21

請問我要慢慢增加熱量攝取還是要馬上吃到基代較好?

By Edward Lewis
at 2010-01-14T01:36

是建議你現在就吃到基代畢竟之前不是完全沒吃應該不
用擔心胃會受不了吧

By Damian
at 2010-01-18T15:53

至於復胖你就當做是錯誤減肥法的代價吧記得吃澱粉

By Ivy
at 2010-01-22T07:14

可以請問為什麼不是慢慢增加熱量攝取嗎? 我以為這樣會復胖

By Ophelia
at 2010-01-22T10:16

比較少說觀念又錯了....

By Emily
at 2010-01-24T14:43

這我不曉得對錯我只覺得吃不到基代已經不健康了
你慢慢恢復還要多拖幾天不健康的日子何必呢

By Leila
at 2010-01-27T21:44

如果你已經決定要走健康路線了即使多胖個三公斤也能
瘦回去時間拉長一點而已

By Hamiltion
at 2010-01-28T23:06

好明天要開始過新生活了要更努力了謝謝^^

By Megan
at 2010-02-02T21:04

我以為我會復胖五公斤以上希望是我想得太嚴重了...

By Ethan
at 2010-02-06T03:25

別管了不要量體重就對了兩個禮拜量一次皮尺看結果吧

By Liam
at 2010-02-06T05:39

好到時候應該會有一堆問題出現~ 會來回報結果哈~

By Frederic
at 2010-02-10T18:19

用正確觀念調整心態做好心理準備！復胖雖是必然，但有

By Olga
at 2010-02-11T19:18

了運動加持，再加上是"調整"飲食而非嚴控，肥的程度有
限啦！總比一輩子做仙女好吧！(話說仙女只吸仙氣耶XD)

By Zora
at 2010-02-14T08:24

排斥澱粉不但會笨笨呆呆的久了還會憂鬱厭食爆食循環

By Olivia
at 2010-02-17T10:03

而且我發現不吃澱粉，心情會變超差…

By Lauren
at 2010-02-22T05:29

對而且暴食不整馬上胖了三公斤也讓我的胃病復發痛死了

By Quanna
at 2010-02-22T21:56

不吃澱粉的方法是瘦很快可是對體力影響真的很大

By Isla
at 2010-02-25T23:10

這種減肥最後還是要靠飲食控制+運動才能維持體重

By John
at 2010-02-26T06:51

我在想運動量是不是也要增加天數跟時間?

By Daniel
at 2010-02-27T05:12

增加運動量要循序漸進太過傷身(反效)又傷心(忐忑不安

By Dora
at 2010-02-27T13:06

第1個月運動先持平別增加除了承擔復胖的心理壓力不小
你之前錯誤方式傷了身體所以這階段重點在修復(復胖)

By Ida
at 2010-03-03T15:34

心理上你沒增加運動量即使小小復胖也不會太自我苛責

By David
at 2010-03-08T15:29

倒是可以吃個B群提升一下代謝撫平一下燥動不安的心

By Enid
at 2010-03-12T17:02

多喝常溫或溫開水運動前喝些溫熱開水或薑紅茶會讓你

By Bennie
at 2010-03-14T21:53

的代謝提升同時運動效果也會好一點（慘了我愈說愈多囧

By Ivy
at 2010-03-16T11:50

不會講太多啦~ 我也很想多聽聽你們的建議^^

By Enid
at 2010-03-20T13:35

節食減肥~我算過來人..復胖其實還好耶..只是瘦下去..
後遺症太多了..掉髮..皮整個塌下來..囧"要節食請三思

By Zenobia
at 2010-03-25T13:22

還有整個肌肉會縮下去..整個身體都沒力...現在靠健身

By Agnes
at 2010-03-26T20:27

和慢跑.慢慢恢復當中.結論.就算節食瘦下去....
到後來還是得運動..= =

By Lucy
at 2010-03-27T05:56

復胖是必然的吧~要先接受這點,再來做減肥的打算

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