冬天吃燕麥 女性減重新選項 - 美體

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By Ina
at 2009-12-02T02:01

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冬天吃燕麥 女性減重新選項

更新日期:2009/12/01 10:08 林怡秀

【台灣醒報記者林怡秀報導】天氣越來越冷,胃口也越來越大,過完一個冬天,體重就會
不小心暴增好幾公斤,如何兼顧食慾與體態,一直是愛美女性關心的話題。專家建議,燕
麥片熱量低、飽足感高,又含有豐富纖維,一杯熱熱的燕麥片粥在手,是冷冷冬季裡最理
想的宵夜或點心。

從今年夏天開始,燕麥冷飲產品開始蔚為風潮,不少民眾對於這樣的新吃法躍躍欲試,不
過隨著時序進入冬季,冷飲也逐漸被溫暖的沖泡式燕麥所取代。

專家表示,隨手瓶的冷飲燕麥雖然擴大了燕麥的食用人口,不過還是只有完整的大燕麥片
,才能保留最多的營養素和纖維,同時降低血中膽固醇,減少心血管疾病發生的風險,尤
其以溫熱沖泡的方式來調理大燕麥片,更能達到保溫養生的效果。

但一般人總認為大燕麥片淡而無味,營養與美味似乎就是無法兼得。因此有業者推出多種
口味的大燕麥片搶攻消費者市場,和風海鮮、火腿玉米主攻喜愛香濃口味的民眾,晚上當
宵夜吃方便又不怕胖;或是下午茶時間來一杯水果優格或牛奶楓糖大燕麥片,滿足民眾不
同的需求。

專家說,大燕麥片一餐的平均熱量只有200卡左右,再加上適當的蔬果補充及運動,將可
達到控制體重的目的。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091201/115/1w0dd.html

不過專家也提醒,減重期間,烹調方式也是關鍵,除以川燙取代煎、炒、炸等方式外,三餐還是要定時,因為不正常的節食,不但傷胃,還會降低基礎代謝率,造成反效果。另外,糙米飯取代白飯,也可降低熱量,並增加飽足感,對減重也有一定的幫助。

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All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-12-05T17:20
"大"燕麥片,這篇文章感覺很像置入性行銷
但其實一般燕麥片就有效啦~只是口感較大燕麥片稍差
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-12-07T12:11
對阿~這片看完就知道是在推薦桂x吧~ = =.......
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-12-08T03:00
倒數第三段的口味根本就是寫該家商品了......
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-12-12T09:22
總感覺市售的沖泡包...都很夭壽甜..
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-12-12T19:31
之前吃的時候膽固醇有降一點
Heather avatar
By Heather
at 2009-12-17T01:26
糙米飯熱量與白飯相同,只是膳食纖維含量較高
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-12-21T10:43
我覺得"美味"大燕麥的那些口味...真的見仁見智 = =
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-12-26T07:14
自己弄的大燕麥片還比較好吃~~~XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-12-26T10:50
天啊http://aedcpr95.tacomall.com.tw/
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-12-31T06:59
只有優格那個比較好吃,其他都不愛
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-01-02T04:16
義美有出無糖的燕麥米奶,加一點蜂蜜就好吃又有飽足感
Enid avatar
By Enid
at 2010-01-05T01:05
怎麼有種公關稿 廣告文的感覺 = =
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-01-06T04:23
大燕麥片熱量跟米飯差不多
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-01-10T08:30
其實都是澱粉類啦 差別在歐出來的量不同 =.=
Adele avatar
By Adele
at 2010-01-11T00:33
我每次吃燕麥吃到一半就想上廁所,吃完就馬上去排泄了...

減肥的時候晚餐都怎麼吃呢??

Madame avatar
By Madame
at 2009-12-01T23:42
晚餐吃得少比較容易瘦下來, 可是偏偏晚餐是我最餓的時候 工作了一整天飢寒交迫... 不知道有甚麼好吃又能填飽肚子 熱量又低的吃法 還要不麻煩(下班都幾點了...超累的) 我先提供兩個我想到的 1.玫瑰緣別館的拉麵可以將麵體換成蒟蒻麵 一樣好吃 熱量又低很多 另外她晚上還供應瘦身餐 就是迷你 ...

台中南區徵一起減肥的伙夥

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-12-01T23:19
大家好 我是一個想減肥減很久的胖妹 試過很多方法,不過都失敗收場 最有效的就是節食加運動 可是從來沒有一次堅持到最後 都是減個幾公斤後就復胖了atat 所以想找些夥伴一起減肥,互相加油 為表誠意,我在這邊公佈我的身高體重 希望找到志同道合的減肥戰友!! 身高:155 體重:80 意者請寄站內信給我唷~ ...

請問關於基代?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-12-01T22:54
我心中長久以來一直有一個疑惑耶 希望有人能幫我解答 就是關於基代 所謂基代 真的是不會變的嗎 比方說 一個正常身材的女生 算出來基代應該是1200卡 但是他是一個小食量女孩 大部分的時間每天吃的東西只有1000卡左右 平日生活型態也是靜態活動為主 很少活動 那麼所謂的基代(維持生命基本所需)例如他的心跳 呼吸 ...

嬌生美體主張 24小時水感乳液

William avatar
By William
at 2009-12-01T22:49
圖文真相版: http://www.wretch.cc/blog/wisheskiller/10032288 前幾天接到了嬌生美體主張 24小時水感乳液的試用... 我是每天洗完澡都習慣會擦身體乳的! 建議大家真的可以養成這個習慣哦!! 有擦乳液的皮膚真的還是有差!! 水感乳液裡頭含有保濕成分很足 ...

請問這樣有吃超過1200卡嗎?

Andy avatar
By Andy
at 2009-12-01T21:52
我的基代是1217 想請教各位我這樣的菜單有吃超過1200卡嗎 早餐:一般大小的飯糰(裡頭有半顆滷蛋)不加油條 + 無糖拿鐵(84大卡) 中餐andamp;下午茶:馬玉山紫山藥黑米仁(83大卡)+黃豆粉1匙+荷包蛋+德國香腸 晚餐:滷味(秀珍菇+麵80g+甜不辣*2+三角形油豆腐*1) + 半片厚片 ...